一、課程進行中尤辱，很多活動都會去問大家砂豌，想法、感受光督、決定阳距，特別是沒有基礎(chǔ)的學(xué)員，對這三個概念是很模糊的结借，也很容易說混淆筐摘，我看到老師的教材里沒有實現(xiàn)專門對三個進行說明，想問問老師在實際帶領(lǐng)的過程中船老，是否經(jīng)常遇到學(xué)員不知道怎么去描述或者描述混淆咖熟，這里怎么處理？
哈嘍柳畔，我們鼓勵咨詢師老宣群的伙伴們馍管。大家晚上好，我剛剛我在我的讀書會帶你吃薪韩，也是有100确沸。30幾位伙伴。答疑了我們讀書會大理石的問題俘陷。那現(xiàn)在呢罗捎，來我們的鼓勵咨詢師群里來答疑，非常的享受這個和大家來拉盾〗安耍互動的過程，雖然我們可能不是同時捉偏。但是相信大家在提問啊雷激，我現(xiàn)在在回答替蔬，同樣也是這樣的一個互動告私。我們來看第一個問題屎暇。第一個問題呢，我會介意啊驻粟，小伙伴們呢根悼，來參考我們的律師，做你自己心理治療師第147頁蜀撑。第七周挤巡，如何讓你的想法感受和行為煥然一新？這一張接你去看一下這段內(nèi)容酷麦，你會想法感受矿卑。決定或者是想法感受行為，會有特別好的這個理解沃饶。你會在148頁里面知道他們的關(guān)聯(lián)母廷，你會在149也知道他們的區(qū)別。
那你也可以在糊肤，我們的就是151頁琴昆。想法，感受行為馆揉，這個圈來更理解业舍。但是我們的那個粉書上也會有想法感受行為，這個活動升酣，所以你對這個活動如果說舷暮。嗯書上的內(nèi)容去看一下這個活動，再去體驗一下噩茄，你會更深刻的去理解他下面。然后我記得在我的那個。估計線上鼓勵咨詢是進提高班巢墅。阿姨诸狭，會有講到，那也都是來自于這兩本書的君纫，建議從這里這兩塊內(nèi)容去看一下驯遇，自己再去體驗一下就清楚了。然后去引導(dǎo)伙伴們的時候呢蓄髓，有的人可能先說感受叉庐，那你可以問問，你之所以感到生氣会喝，你是怎么想的呢陡叠？那就出現(xiàn)他的想法啦玩郊。比如說有些伙伴說當(dāng)時我就走了。所以你至少以這樣的一個當(dāng)時有在那個行為枉阵，你走了译红，你當(dāng)時是怎么想的呢？會有什么樣的感受呢兴溜？就是他說的任何話罪郊，不要去否定校仑，然后去抓住這個事袁串，想法感受還是行為鸠真，然后再去問其他的啊，進去看一看膘怕。
二想诅、你能達到x點嗎？如果你只是做了你自己岛心，并且接受自己真實的樣子来破，而不必證明自己，你會這樣鹉梨？你會有什么想法讳癌、感受、決定存皂？這個是要大家去猜測晌坤，假設(shè)如果當(dāng)時自己在x點的所思所想嗎？感覺在這里做這一步會不會很難旦袋，一來學(xué)員對于x點可能還沒有一個比較深刻的理解骤菠，是不是讓他去設(shè)想會很難，如何引導(dǎo)疤孕？
是的商乎，就是說這個時候你可以這樣說，就是因為你也知道達到X點就是去放棄那個過度補償祭阀。對吧鹉戚。就是說你可以去補，不去做就是任何专控，比如說假設(shè)那個伙伴的過度補償是取悅那個火抹凳，本來過度補償失。乖孩子伦腐，那活動伙伴的規(guī)赢底。過度補償，失去完美，你可以上a幸冻，假如呢粹庞。我不去做這些過度補償?shù)男袨椋蝗プ鲆粋€乖的孩子洽损，追求完美的孩子庞溜。或者是取運行的啊趁啸，這樣的一個人强缘，你愿意就是說你不去做這些兒。更多的來回歸到不傅。就是說。這個X點就是不做任何過度補償赏胚，而不要去證明給別人看访娶。就是這個問題，一定是在上面已經(jīng)確定他的過度補償了觉阅。就是說崖疤，你要知道你在就是說。不管是抑郁啊典勇，這邊遞增劫哼，還是這個過度補償，實際上都不是真正的原來的自己了割笙。
所以你這個時候要去從上來再引下來权烧，有的時候直接問這個問題，可能會有點唐突伤溉，但是般码。你這個問題是一步一步問過來的，當(dāng)然這個問題本身有點難乱顾。就是說沒關(guān)系板祝，有些伙伴可能一時啊，不能夠理解走净。那疾病有些伙伴理解不了券时，那也沒有關(guān)系，就是我們也不必就是說伏伯，每一個活動他一定是通透的橘洞，這是不太可能。因為有些伙伴他可能在第四課的時候告訴你舵鳞，哎呀震檩，我終于理解那過度補償那個X點是什么意思呢。對，也可以是這樣子的抛虏，如果有些伙伴他理解不了博其，你可以說我們可以帶著這個疑問。在后面的活動當(dāng)中迂猴，再去感悟慕淡。那就是說我們在后面的活動當(dāng)中，你要去抓住這個客戶吧沸毁，比如說那天他會說峰髓，哎呀，那天我好糾結(jié)啊息尺。其實我不想去去聚餐的携兵，但是。我覺得他會不高興搂誉，那這個時候你就可以去抓住a徐紧，親愛的，你是不是會在你的那個過度補償呢炭懊？實際上你內(nèi)心在X是不想去的并级。
但是你會擔(dān)心別人不開心，也許也就是說侮腹，你可能還會去用你的過度補償嘲碧，因為你想讓自己。去證明你自己是足夠好的父阻。那當(dāng)然愈涩，這個工藝是隨著你不斷代理，慢慢積累的至非。所以這里的問題呢钠署，我去去引導(dǎo)了，你可以接著上面的那個學(xué)院門的過度補償荒椭，再去谐鼎，這樣追問會比較好。大家的也會比較清晰哦趣惠，我知道這個問題問得跟上面滴是個什么樣的關(guān)聯(lián)狸棍。
三、活動：你的內(nèi)在小孩掌控全局嗎味悄？先回憶童年有一個不太舒服的感受的情形草戈，再回憶最近一次有同樣感受的情形，來訪者說最近好像沒有這個感受侍瑟。讓她再往前想唐片，她也說沒有丙猬。這個時候是讓她換個童年感受重新來一遍，還是讓她說個最近的其他感受费韭，我們再去找共同處茧球。因為我們當(dāng)時就是想不起來一樣的，帶領(lǐng)者讓我說個其他感受時星持，我們找聯(lián)系抢埋，雖然找出了聯(lián)系 但是我感覺很牽強。
這個問題呢督暂，就是不必要感受揪垄，是一模一樣的。因為伙伴們其實也知道逻翁，有的時候我們感受也不準(zhǔn)確饥努，對吧。特別是你隨著后面的上課卢未，其實有的伙伴就是我很憤怒肪凛，很生氣啊，我自己沒有生氣辽社，那么也許哈他憤怒和生氣的。真正下面滴是那種翘鸭。就是說那難以置信啊滴铅，覺得很受傷。但是我們在就是我們會在后面的課程當(dāng)中會看到就乓，就是憤怒汉匙，其實。他是一個二級情緒生蚁，那么一級情緒還會有噩翠，比如說心煩啊。挑戰(zhàn)啊邦投∩嗣或者是受傷難以置信或者無助無力[流淚]，所以說這里的感受不是要求一模一樣的志衣，類似的屯援，或者是你此刻。想到那件事情就OK念脯。就是說他的理性層面會覺得我感受不一樣狞洋，可是他的身體的這個。記憶它的那個潛意識的這個系已經(jīng)出現(xiàn)了就OK了绿店，沒有關(guān)系的吉懊。不完全按照一模一樣的感受來庐橙。
四、回憶童年的一個事情借嗽，要去說當(dāng)時的感受态鳖、想法、決定淹魄，這個都是發(fā)生在潛意識郁惜，要我現(xiàn)在來說，那就只能用現(xiàn)在的行為模式去套了嗎甲锡？如果說用現(xiàn)在的模式去套兆蕉，那我有有意識的模式，同時也有無意識的模式缤沦。很容易就混了虎韵，就比如做上方卡的活動，很多人為什么會覺得她會變缸废，其實就是有意識的模式在里面干擾包蓝。仿佛總是強調(diào)不要去過腦，但是這個引導(dǎo)很空企量。
確實有的時候很難测萎，就是說到底是當(dāng)時喝還是現(xiàn)在的。那就是因為童年回憶也是隨著他那個情境開始的届巩，其實我們有的時候硅瞧，不必去。就是一定要去確定他到底是當(dāng)時的還是現(xiàn)在的恕汇，到底是一直存在還是潛意識層面的腕唧。我們要相信，我們只要走完這個流程瘾英≡娼樱或多或少對他來說都是有啟發(fā)的，都是有收獲的缺谴，我覺得走完流程這個就足夠但惶。當(dāng)然，我們也希望活動能夠帶來更好瓣赂。我們也可以就是說去問他想法榆骚，感受決定的時候我們可以在這么問，親愛的煌集，你還記得嗎妓肢？在那個七歲的時候啊，當(dāng)你的老師對你的媽媽說苫纤，你這個孩子碉钠。他必須勤奮刻苦努力纲缓，否則它就。你覺得這個七歲的孩子聽到這樣的一句話啊的時候喊废，它可能會有什么樣的想法和感受呢祝高？他會做什么樣的決定呢？
也就是說污筷，我想跟所有的鼓勵咨詢師伙伴們來說工闺，我們在帶領(lǐng)這個一個步驟的時候。不需要去瓣蛀，不要把它作為一個單獨的一個步驟來看陆蟆。就是一定要有的時候去引導(dǎo)的時候去順著上面的內(nèi)容引導(dǎo)下來，而不是干巴巴的說惋增。好叠殷，我買了，他當(dāng)時那有什么樣的想法嗎诈皿？他有什么樣的一個感受嗎林束？他可能剛才前面講講已經(jīng)回到了現(xiàn)實了，這個時候去問的話稽亏，那可能就是回到會現(xiàn)在成人的這些觀點壶冒。所以我們在問的時候可以問HR的，還記得嗎截歉？在那還記得13歲的時候啊依痊，當(dāng)你。等爸爸帶著朋友們來啊怎披，吃大餐的時候，兒你作為一個孩子不能夠做上去吃的時候瓶摆。你看到他們吃的非常開心凉逛。你當(dāng)時會有什么樣的想法和感受呢？就是再把他試著拉回到那樣的一個情景當(dāng)中群井。這個更容易帶出當(dāng)時的想法状飞，感受行為。
五书斜，鼓勵咨詢小組開展的時候诬辈，是大家圍坐在在桌子前。還是跟家長課堂一樣荐吉，老師站在那里焙糟，學(xué)員坐成一圈。那種形式更好一些样屠？
桌子
七穿撮，第五周面對你的恐懼的活動缺脉，學(xué)員是控制型，最后找到的恐懼是害怕痛苦悦穿，這屬于安逸型攻礼，那行動計劃怎么帶好呢？
第五周面對你的恐懼栗柒，學(xué)院是控制型礁扮，最后找到恐懼是害怕痛苦[流淚]，這個沒關(guān)系的瞬沦。就是說這個他看到他最深層的痛苦太伊，不一定要跟她的控制性是一致的。我只是在那個線上技能提高班提過蛙埂，就是有的伙伴她不知道倦畅。就是說為什么這個活動設(shè)計在那個？就是那個面對恐懼的活動绣的，為什么設(shè)計在第五章就是我在推理叠赐。就是，有可能就是創(chuàng)始人會覺得屡江，其實我們每個人深層的除了恐懼還是不想面對我們上方卡的第一咯芭概。但是我們在帶這個活動的時候。但到最后惩嘉，他到底害怕什么都是OK的罢洲，他害怕痛苦[流淚]，那么只要他的文黎。第一上方卡是控制性惹苗，你就是去找控制性對應(yīng)老鷹這個傷房卡如何從被動走向。積極主動就OK了耸峭。
八桩蓉，第7次課活動3，理解劳闹，第9步可以問學(xué)員院究，聽從內(nèi)心的聲音，是出于愛還是恐懼本涕，可以引導(dǎo)學(xué)員從愛出發(fā)业汰。這里如果學(xué)員回答是出于恐懼，該怎樣引導(dǎo)學(xué)員從愛出發(fā)菩颖？該怎樣說呢样漆？
如果說學(xué)員是出于恐懼，你可以試著問他也位他，親愛的想象一下氛濒。假設(shè)一下产场，想象一下，你的內(nèi)心是充滿愛的舞竿。那你肯定會在你的過往生活當(dāng)中京景，有的時候會有充滿愛的感覺。比如說看你的孩子啊骗奖，或者是當(dāng)你的伴侶送給你的禮物的時候啊确徙，或者你還記得你媽媽的時候≈醋溃或者是當(dāng)你能夠幫你辦鄙皇，幫助了一個路人。他對你感情的那種表情仰挣，一定會有內(nèi)心充滿愛的時候伴逸。就是引導(dǎo)他，假設(shè)你此刻膘壶，此時此刻內(nèi)心是充滿愛的错蝴。你還記得嗎？你那個你那個颓芭。感受是煩躁顷锰，請你試著讓你的煩躁啊，去指引你亡问。就是你可以去假設(shè)官紫，讓他去回到他充滿愛的那種時刻。去感受那種感覺州藕，然后從新再去出發(fā)束世，這樣引導(dǎo)。
九：想法床玻、感受良狈、行為活動中，志愿者的目標(biāo)是“我和孩子都作息規(guī)律”可在過程中發(fā)現(xiàn)笨枯，她更希望孩子按時睡覺，這樣她就有更多自己放松和娛樂的時間遇西，意識層面她知道自己應(yīng)該給孩子做好榜樣馅精，潛意識層面，她卻希望有自己的時間和空間粱檀，感受想改為“輕松洲敢、很有力量”但是在怎么改變自己的想法才能有這樣的感受時，卡住了茄蚯，需要調(diào)整她的目標(biāo)嗎压彭？
多自己放松和娛樂的時間睦优，意識層面她知道自己應(yīng)該給孩子做好榜樣，潛意識層面壮不，她卻希望有自己的時間和空間汗盘，感受想改為“輕松、很有力量”但是在怎么改變自己的想法才能有這樣的感受時询一，卡住了隐孽，需要調(diào)整她的目標(biāo)嗎？
這個問題問的特別好健蕊，我記得在去年就是鼓勵咨詢師導(dǎo)師聚會的時候菱阵。當(dāng)時你如果特也帶了這個活動，當(dāng)時呢就是缩功。他帶領(lǐng)的時候跟你這個遇到一樣晴及，本來呢，是待自己嫡锌。在那個就是說自己的這個問題虑稼，后來呢，就是想要求孩子了世舰。所以當(dāng)時就是里动雹，駱駝就會問當(dāng)事人，你是否要改變你的目標(biāo)跟压。是的胰蝠。這個時候你可以問一下，其實你看你的目的已經(jīng)不一樣了震蒋，那你怎么做才會到你的目的地呢茸塞？我覺得這個時候你可以。就是說調(diào)整他的目標(biāo)的查剖，那親愛的你看看钾虐，面對這些你不滿意的事情，你想達成什么樣的目標(biāo)笋庄？當(dāng)然我們說我們改變孩子啊也是OK的效扫，那么就是說還是回到，你依然要怎么做直砂。能夠希望孩子達成這樣的希望的這個目標(biāo)菌仁。我覺得是OK的，可以的静暂。
六济丘，第六課的有效地運用感受活動中，在問“…你通常會怎么做？”“…你能想出自己可以采取的另外一些做法嗎摹迷？”等這些問題時疟赊，是否需要引導(dǎo)大家想一些具體的事兒？這個活動的目的是要幫助我們將某個讓自己感受不好峡碉，有不好感受的情形近哟，換種處理方法以得到好的感受嗎？
第六個問題的話异赫。不需要去具體的事情啊椅挣，那他就要回到就是說前面的事情前面的那個感受對應(yīng)的事情嗎？就是我們在那個71頁列出塔拳，你今天具有三種感受鼠证。雖然只是說感受，比如說生氣靠抑，那么一定會有對應(yīng)身體這件事情呢量九，比如說哈孩子。沒有吃早飯颂碧，來不及吃早飯荠列，當(dāng)時什么都沒吃就上學(xué)，我當(dāng)時很生氣[發(fā)怒]载城。那你想要什么樣的感受呢肌似？比如說我想讓自己平靜，那接下來第三部诉瓦，那你當(dāng)時還記得怎么做呢川队？我就〔窃瑁虎著臉固额，什么都沒說。因為他走了嗎煞聪？那第四部那你等人得到你想要的啊斗躏，你的那個感受嗎？平靜的我覺得不到啊昔脯。那接下來第五部啄糙，那你能夠想出另外的一些做法嗎？那么這個另外的做法就是針對云稚。前面第一步迈套，他當(dāng)時感覺到身體對應(yīng)的事情呢。那他就會去想碱鳞。我當(dāng)時是升級我，當(dāng)時我會想著哎踱蛀，我當(dāng)時可以憑窿给，我當(dāng)時可以平靜一下贵白。
我可以馬上到那個就是說臨時管理，給孩子拿兩塊餅干崩泡，或者是一個牛奶禁荒。放在他的包里，我什么都不說啊角撞，弟弟給他都可以呀呛伴，或者說趕快拿一個香蕉，因為我當(dāng)時找不到谒所。因為香蕉是能量棒热康，我當(dāng)時趕快拿一個香蕉給到那個孩子，或者是我當(dāng)時就想劣领。一次也餓姐军，一次也餓不壞，我就我就尖淘。當(dāng)時也想著奕锌，我就讓自己冷靜下來罷，自己去那個村生。呃繼續(xù)去廚房了惊暴，就是這個感受。這個采取另外的做法趁桃，第五步一定是要回到辽话。就是他前面第一部那個感受，針對那個事情的镇辉，這個你的學(xué)員是非常清楚的屡穗。
是的，這個活動其實就是這樣忽肛，就是某一個村砂。強烈的這個負面情緒啊。其實更多的會讓我們因為你看他70頁屹逛，他的那個引言部分础废，無論我們的感受是什么。都是告訴我們罕模，很多事情沒有對錯之分评腺，是一種能量。促使我們采取這種行動淑掌。有的時候會使我們遠離自己想要的蒿讥。那么大部分是負面情緒可能會遠離，所以更多的是其實負面情緒如何讓自己的。就是情緒更好起來芋绸，那么你會看到自己其實會有更多的啊媒殉，這個嗯。就是相當(dāng)于從刺激到反應(yīng)之間摔敛，其實有很多的這樣的一個廷蓉。回憶模式的马昙，而不是反應(yīng)的桃犬，我待會兒發(fā)一張。土豪也是我們?nèi)豪锏膍arry行楞，她那個發(fā)的攒暇，你是一個好像跟高效能七個習(xí)慣的問客戶的，提出來那個也是一致的敢伸。對扯饶，那有些伙伴，他可能上了這一節(jié)課池颈，他就是告訴你他感受很好尾序。那你是OK的，也可以讓他看到躯砰，他感受好的時候行為都蠻積極的每币。
其實這個活動的阿目標(biāo)，其實就像這張圖一樣琢歇。就是當(dāng)一個強烈的感受來的時候兰怠，往往我們。會有一種就是說嗯李茫，沖動的行為揭保，那么實際上，如果你未來有這樣的一個魄宏。就是能力去覺察自己秸侣，或者是你能夠積極作出暫停的話。其實你會有一些更好的一些選擇宠互，也就是說你會有更多的回應(yīng)味榛，而不是說一些直接的一些反應(yīng)。那不是沖動的反應(yīng)予跌。我記得啊搏色，最近樊登老師講過一本書，他說我們可以用券册，我們可以有更多的一些回應(yīng)模式而不是反應(yīng)模式频轿。
十垂涯、想法、感受航邢、行為活動中集币，怎樣調(diào)整想法才能有希望的感受時，志愿者常常想不到怎么改變想法翠忠，或者說改變的想法，她內(nèi)在也不認(rèn)同乞榨，咨詢師可以怎么引導(dǎo)秽之？
這個怎么引導(dǎo)呢？就是在93頁吃既。就是在93頁的那個考榨，第三行就會有。就是說鹦倚。你更愿意告訴自己什么河质，那么如果你需要幫助的話，你可以用使用下一頁的肯定與震叙。你可以邀請你的伙伴掀鹅，在94年肯定有新想法，當(dāng)中去朗讀一下媒楼，去選一句新的乐尊。往往會有非常好的這個效果。
好的啊划址，伙伴們扔嵌，那么嗯，今天的那個解答就到這里了夺颤，真的是非常感謝伙伴們的這些提問痢缎。大家在提問也說明大家非常的用心在做鼓勵咨詢師代理這件事情，真的是為大家感到非常開心[呲牙]世澜。那就是我們這個群里的伙伴們独旷，有部分是我的線下鼓勵咨詢師的伙伴，有部分的是我線上宜狐。第一期和第二期的這個視頻技能提高班的伙伴也有后面的這個势告。微信音頻的伙伴。所以呢抚恒，我也是會建議大家咱台，特別是我們第一期和第二期的啊線上視頻的伙伴俭驮。就是說春贸。你們愿意的話可以，就是因為對你們來說是因為參加過線上的遗遵，之前付費的萍恕，所以。關(guān)于我的讀書會车要，帶領(lǐng)實踐提高班的允粤。這個十節(jié)音頻課程大家是免費享受的。
