尋找自己错忱、看見自己

當(dāng)我們成人一個人獨處的時候儡率，我們的內(nèi)在幾乎不會有太大的波動和漣漪挂据，但是，當(dāng)我們處于和他人的關(guān)系中時喉悴，內(nèi)在就開始變換不斷棱貌，因為和不同的人相處，會觸動到我們內(nèi)在不同的部分箕肃。當(dāng)我們在人際關(guān)系中婚脱，被他人碰撞出內(nèi)在的小我時，我們定能感覺到身體的不舒服勺像、情緒的波動障贸、思緒的不斷聯(lián)想.......最關(guān)鍵的是，你習(xí)慣性的反應(yīng)是什么吟宦？在這一點上我們是否有過意識層面上的認(rèn)知篮洁，如果知道了這個概念，在與他人的關(guān)系中殃姓，你的注意力是在對方身上還是在自己身上袁波？你是否以此覺察過自己的內(nèi)在，是否知道它發(fā)生過什么蜗侈？是否以此尋找過自己篷牌？

最近在瀏覽一本書《登天的感覺》，這是心理咨詢的科普類讀物踏幻，作者用通俗易懂的語言和案例枷颊，來讓我們普通人，正確認(rèn)識心理咨詢這件事该面。心理咨詢讓人開心夭苗，有種登天的感覺，這是開始隔缀，最終的目標(biāo)是為了讓他人得到啟發(fā)题造，從而成長。

這其中有個觀點：“心理咨詢不是咨詢師的說教蚕泽，應(yīng)該是一種啟發(fā)晌梨，讓咨詢者自己能看到并認(rèn)識到自己的問題所在，在咨詢師的引導(dǎo)下须妻，找到屬于自己的解決方案仔蝌，恢復(fù)自信自尊，實現(xiàn)心智成長的目標(biāo)荒吏×簿”，這其中關(guān)于“說教”這個概念绰更，我有不同的理解瞧挤，首先個人認(rèn)為锡宋，這里的”說教“可能是指某種抽象概念的介紹，讓被咨詢者了解他現(xiàn)在所處的狀態(tài)特恬，對自己到底怎么了执俩，這個問題有一個清醒的意識，這時癌刽，如果說役首，咨詢者有一定的“理解池”儲備，也就是知識儲備显拜，可能就更容易恢復(fù)自己內(nèi)在覺察的能力衡奥，但若他沒有這樣的認(rèn)知，那“說教”远荠，在這方面的鋪墊矮固，是我覺得應(yīng)該有一些的，當(dāng)然作者應(yīng)該是指不應(yīng)過分全程的說教譬淳，講大道理這種事情档址，并不利于對方情緒的釋放和調(diào)節(jié)。比如邻梆，之前我在夢卓那里咨詢辰晕，在聊天的過程中，她給我科普了很多關(guān)于人了解自己內(nèi)在世界重要性的概念确虱，比如培養(yǎng)覺察的能力，認(rèn)識到你是個值得被愛的人等等替裆，關(guān)于成長類的咨詢校辩，一定是個長期的過程，治愈內(nèi)心的創(chuàng)傷辆童，提高自尊水平宜咒，重新恢復(fù)自身內(nèi)在的覺察能力，這是需要時間的把鉴，而概念認(rèn)知故黑，是一盞指路明燈，在咨詢期間庭砍，感覺提供了發(fā)現(xiàn)的可能场晶，情緒的釋放和調(diào)節(jié)起到了支持作用，復(fù)雜的心理活動怠缸，讓自己慢慢轉(zhuǎn)化和接納“新的世界”诗轻，然后隨著覺察能力的提升，最后才會上升到清明的概念認(rèn)知之中揭北。

面對指責(zé)時的反應(yīng)

最近遇到一個工作場景里的事情扳炬，讓我觀察到了潛意識中的自己吏颖。一天下午，董事長和黨委工作部負(fù)責(zé)人恨樟，在一樓會議室半醉，叫我下來查看會場布置和現(xiàn)場電子類設(shè)備的應(yīng)用，剛一到會議室門口劝术，就見到董事長陰沉著臉缩多，對我說道：“你們這會議室的空調(diào)怎么沒關(guān)，我剛來的時候都開著呢夯尽，怎么管理的會議室瞧壮。 ”現(xiàn)在回想起來，面對著這種指責(zé)匙握，我的第一反應(yīng)不是面對它咆槽，承認(rèn)錯誤，本能的反應(yīng)一是辯解圈纺，二是逃避秦忿。第一項我忍住了，因為從職責(zé)上了來講我是會務(wù)組的成員蛾娶，理應(yīng)管理好這種事情灯谣，所以我在聽到這些話，之后蛔琅，急忙用行動來規(guī)避和遮掩已經(jīng)犯下的錯誤事實胎许，轉(zhuǎn)身去看空調(diào)開關(guān)，去看電子屏字幕開關(guān)罗售，導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)的情緒越發(fā)陰沉辜窑，說：“我剛關(guān)的空調(diào)”。于是我又轉(zhuǎn)身去音控室的路上本能測了下麥克風(fēng)寨躁，有電穆碎，響了，領(lǐng)導(dǎo)說：“是不是里面的電源還開著职恳？”所禀。我沒吭聲，繼續(xù)往里面走放钦，此時此刻色徘，心理是緊張懵逼的，頭腦一片混亂最筒，完全處于無意識狀態(tài)贺氓，怎么也想不起來昨天一樓會議室到底干嘛了，為何沒關(guān)空調(diào)和音控室電源，這樣的問題辙培，甚至還想去責(zé)怪平日里實際經(jīng)手這件事的工作人員蔑水，但我看到了那不是我能控制的部分，我能控制的就是以后自己在下班前來檢查下會議室扬蕊。經(jīng)過本能的指引搀别，我把現(xiàn)場的電子設(shè)備全部確認(rèn)了一遍，回過頭來尾抑，依然沒有在領(lǐng)導(dǎo)跟前承認(rèn)錯誤歇父，不僅僅是因為當(dāng)時自己還沒完全搞清楚情況，同時再愈，還有一種想要盡快彌補局勢的本能在趨勢我行動榜苫，在領(lǐng)導(dǎo)跟前追問和確認(rèn)明天會議需要使用的功能，好像通過這樣來體現(xiàn)自己的價值翎冲，就能掩蓋掉這件污點事件一樣垂睬，荒誕而丑陋，像一個被嚇壞的小孩抗悍。而且我還發(fā)現(xiàn)這是我人生中幾乎很少做的事情驹饺，那就是坦蕩的承認(rèn)錯誤。由此缴渊，可以發(fā)現(xiàn)自己面對事實時的行為模式和心智模式赏壹，看到不等于改變，未來我只有親自打破這堵”墻“衔沼，才能恢復(fù)內(nèi)心的自我意識蝌借，從而擁有一個人本來的體面和尊嚴(yán)，如君子坦坦蕩蕩的做人做事指蚁。

理論與實際

無論是《完整的成長》書中的敘述骨望，還是成長咨詢師夢卓跟我的聊天，都有說過內(nèi)心的力量欣舵，源自于對自己的關(guān)愛。擁有自我缀磕，才能有愛的能力缘圈。愛首先是從愛自己中獲得的。只有愛自己袜蚕，才愛他人（大白話：如果我不愛自己糟把，我就不會愛別人）。

這些都是理論與知識牲剃，經(jīng)過了作者與他人的研究驗證遣疯，但是，作為一個閱讀者/咨詢者凿傅，它對我來講缠犀，也僅僅是一些概念性的認(rèn)知数苫，了解性的知識，知道它是什么意思而已辨液。學(xué)而不思則罔虐急，而思考源于實踐的反饋。所以滔迈，當(dāng)你迷茫之時止吁，只是閱讀知識改變不了你宝与，僅是盲目的行動也改變不了自己茫舶，而那些真正拯救你的客峭，你必會深信不已犁苏。

在實踐學(xué)習(xí)如何愛自己的途中灸眼，通過不斷的接納現(xiàn)在的自己窖铡，喜歡現(xiàn)在的自己溉委，同時不斷的做一些自己感興趣的微行動渠缕，比如視頻表達勾哩、講書抗蠢、寫作、跑步等等事情思劳，像滾雪球一樣迅矛，慢慢積累，提升自尊水平潜叛，相信自己是值得被愛的一個人秽褒。在大腦的后臺，安裝了一個監(jiān)控軟件威兜，一個警鈴销斟，時時刻刻用正念、寫作椒舵、表達等手段來觀察自己蚂踊，培養(yǎng)覺察能力，探索未知的潛意識區(qū)域笔宿，尋找自我犁钟。慢慢的我體會到了，只有我睡眠充沛泼橘，照顧好自己涝动，精力有很大富余，心間愛的能量才能傳遞給孩子炬灭，做到理解醋粟、接納與支持孩子，反之，輕則發(fā)脾氣米愿，重則冷暴力厦凤。當(dāng)然情緒的處理方式多種多樣，這并不代表精力充沛時吗货，就非要使用暴力的方式泳唠，雖然我還沒有，做到宙搬，但是我看到并知道笨腥，面臨最糟糕的狀況，我始終擁有其他選擇勇垛，比如非暴力溝通脖母，那是一個遲早可以攀登上去的高峰。

但在分享自己觀點之時闲孤，卻驚喜的發(fā)現(xiàn)了另外一個自己可以完善的地方谆级，這也是期待突破的領(lǐng)域，很有意思：

1讼积、與愛人溝通時肥照，總是想說服對方，證明自己的正確性勤众，不接納其他意見舆绎，偏執(zhí)的認(rèn)為自己是正確的。（權(quán)力斗爭——自由们颜、愛吕朵、平等、規(guī)則）

看到這種行為窥突，是否代表著權(quán)威和不平等的關(guān)系努溃，我能隱約感受到哪里不對，也看到了并非我想要的結(jié)局阻问，所以梧税，我知道《登天的感覺》一書應(yīng)該可以給我?guī)硪恍┬牡膯l(fā)，通常情況下称近，人只相信自己聽到贡蓖、看到、感受到煌茬、經(jīng)歷過的事情，所以單純的灌輸理念彻桃，是低效率的行為坛善，如果想要高效，還真得動點腦子，繞個圈圈眠屎，通過某種咨詢的方式平等交流剔交，比如提問，來讓對方自己慢慢發(fā)現(xiàn)我想告訴她的理念改衩，這才會有力量岖常。

2、不知如何與愛人一起共同研討一個問題：比如葫督，到底是照顧自我先竭鞍，還是照顧孩子先。具體問題探討方式橄镜，需要進一步完善偎快，實驗。（交織網(wǎng)狀學(xué)習(xí)法）

這就像《為未知而教洽胶，為未來而學(xué)》一書中說的那樣晒夹，我們從小在家里經(jīng)歷的是權(quán)力斗爭，一定要”我“說了算姊氓，才肯罷休丐怯；在學(xué)校經(jīng)受的是應(yīng)試教育，考完就忘翔横，拿到證書就忘读跷，是事實。而現(xiàn)在這個時代棕孙，我們?nèi)粘９ぷ骱蜕钪幸媾R的大部分問題舔亭，是需要小組討論，頭腦風(fēng)暴蟀俊，交織互聯(lián)的钦铺，一起探討問題的流程和方式方法，可比權(quán)利斗爭有意思多了肢预。

3矛洞、有些事情，直接行動遠比翻找資料讀書來的更快

比如上面的這些兩個問題烫映，第一個沼本，完全可以反復(fù)沉浸于實踐之中，先只做只鍛煉一個事情锭沟，那就是傾聽抽兆，這種方式的理解、包容與支持的功效族淮，是1V1溝通的良藥辫红，當(dāng)然凭涂，如果有必要的情景，是可以適當(dāng)打斷對方的節(jié)奏的贴妻，例如切油，對方滔滔不絕的重復(fù)一些批判自己的話，像祥林嫂一樣名惩，打斷澎胡，引導(dǎo)向其他方面的覺察；第二個娩鹉，家庭會議的輪番提問攻谁，回答方式，就不賴底循，這個行動巢株，反饋，在收集熙涤、咨詢改進就好了阁苞。