【記錄】：昨天還是照常在公司畫圖，那個(gè)效果圖畫的時(shí)候有點(diǎn)慢了媒抠，我?guī)煾颠€是很耐性的和我講了很多的邏輯上的知識(shí)（他最近變的沒有這么容易發(fā)脾氣弟断，態(tài)度好了很多），我也主動(dòng)提出了一些東西趴生，他說我現(xiàn)在腦海里有這樣的邏輯意識(shí)了阀趴。但我知道還不夠，我需要更多的知識(shí)去充實(shí)自己苍匆。這點(diǎn)更本不能做一個(gè)設(shè)計(jì)師刘急，我要主動(dòng)去學(xué)習(xí)。

? 后來下午的時(shí)候說周末要去團(tuán)建浸踩，去我上次畫效果圖的地方（已經(jīng)完工了）叔汁，其實(shí)照理來說我是必須要去的，但是我卻不想去检碗，我想在家呆著据块，想做一些自己的事情，也想陪陪DP折剃。然后晚上就和李工說了另假，他有點(diǎn)生氣回了我：哦。確實(shí)很不上路子怕犁，但我覺得我去了會(huì)不開心边篮，我需要呆在家里休息己莺。

【反思】：效果圖的繪制我這次是寫好了有什么需要去修改之后才去制作的，很顯然自己知道要去做什么戈轿，速度會(huì)提升凌受。不過，有時(shí)候要去動(dòng)腦思考凶杖，為什么李工會(huì)覺得這樣做比我弄的要好看胁艰，思維方式是什么。不能一味的去改圖畫圖智蝠，每次畫圖都要從中學(xué)點(diǎn)東西腾么，其次鍛煉自己的注意力，我發(fā)現(xiàn)自己好幾次走神杈湾。通過冥想可以改變解虱，晚上可以拉著DP一起冥想，放松壓力漆撞，鍛煉注意力的最佳選擇殴泰。

? 其實(shí)這次去轟趴我有點(diǎn)偏見，對(duì)李工吧浮驳，很多原因 悍汛，導(dǎo)致了我不太想去玩，我一直在想是什么導(dǎo)致了這樣的偏見至会，這樣的偏見怎樣可以去糾正過來离咐，有一部分是我抱怨的太多了，我總想著得到什么奉件，沒看見自己眼前正在學(xué)到的東西宵蛀，這或許是我用錢換不來的，我老是抱怨工資低县貌，但是反過來想想我的能力是不是已經(jīng)到達(dá)一個(gè)理想的工資（確實(shí)是低了一點(diǎn)）术陶，我覺得我先在要坐的就是把自己的實(shí)力提上去，讓自己變的值錢才是最關(guān)鍵的煤痕。

? 主動(dòng)的學(xué)習(xí)好過一切被動(dòng)的輸入梧宫，我要學(xué)會(huì)開心的學(xué)東西，開心的工作摆碉。這次沒有去塘匣，但是我要讓自己在工作上變的更順心讓人滿意，加油兆解，陸文博！

【總結(jié)】：主動(dòng)的學(xué)習(xí)跑揉，提升自己的價(jià)值锅睛。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 了解人機(jī)關(guān)系埠巨，更好的相處他人。

【21天“溝通為主題的復(fù)盤”】

? 昨天在365復(fù)盤群里嫻姐帶大家一起討論了昨天的話題—遇到自己不喜歡談?wù)摰脑掝}怎么辦现拒±崩荩看著小伙伴的輸出真的是收獲滿滿。首先是嫻姐說的情緒ABC理論印蔬。

1.情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的勋桶。就是認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event 的第一個(gè)英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence的第一個(gè)英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief的第一個(gè)英文字母）侥猬，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)例驹，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起退唠。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念鹃锈。

這個(gè)理論我是看了好幾遍，還是有點(diǎn)懵 瞧预，但是以我的理解我覺得我們要學(xué)會(huì)掌控事情的本身屎债，就是自己的情緒，為什么會(huì)覺得別人這么說你會(huì)不舒服垢油，是自己掉進(jìn)情緒里了嗎盆驹？我們要做的就是調(diào)節(jié)B—自己的態(tài)度和看法。特別感謝嫻姐的分享滩愁。

? 然后我們暴擊隊(duì)的隊(duì)員燕子也分享了她的知識(shí)躯喇。

2.是的！別人的外在行為和語言只是引起自己不喜歡或者想逃避的的外部刺激.而真正的原因還是自己.出現(xiàn)想逃避的問題是不要怪親友催婚.怪愛吃狗肉的人太殘忍
比如催婚：
親戚催-這時(shí)的心情有壓迫感惊楼，如果不結(jié)婚父母會(huì)不會(huì)覺得不孝玖瘸？哇塞表姐也有男朋友了.我要趕上
好友催-你咋也這么俗了？
被男友催-他是不是要準(zhǔn)備求婚了檀咙？
因?yàn)樯眢w原因被醫(yī)生催-是的.可能是要考慮結(jié)婚了雅倒！
所以.不要把責(zé)任歸咎于他人.在自己內(nèi)在被外部刺激到的那個(gè)原因.
方法：
1.呼吸.暫停.（人在負(fù)面情緒中很難保持理智.避免去指責(zé)或懲罰他人）
2.思考（思考我們?yōu)槭裁从械钟|的情緒.不要不喜歡的原因歸咎于別人，比如怎么老在說這個(gè)話題弧可？是我們的感受沒有被滿足而引起了負(fù)面的清晰）
3.體會(huì)（自己的感受和需要蔑匣，是哪些感受和需要沒有被理解和滿足？其實(shí)我很理解您們的想法.其實(shí)我也有考慮過.但.........我更希望您們......）

4.表達(dá)（表達(dá)之前讓對(duì)方也要平靜.讓他們真的能夠也能體會(huì).避免對(duì)方比你還激動(dòng)Ｗ厮小）

言語的表達(dá)非常重要裁良，用不用的方法可以達(dá)到不同的效果，老方法出老結(jié)果校套，新方法才能出新結(jié)果价脾。所以我們最需要的就是改變自己的想法和態(tài)度，找到一個(gè)最合適的方法去面對(duì)這些問題笛匙。