這幾天在知乎上回答問(wèn)題挥唠，陰差陽(yáng)錯(cuò)的總是被「社恐」相關(guān)問(wèn)題邀請(qǐng)抵恋，作為一個(gè)曾經(jīng)也有類似輕微癥狀的人，我總是來(lái)者不拒宝磨，好幾個(gè)回答還蠻受認(rèn)可弧关，所以想，干脆做個(gè)匯總總結(jié)唤锉，如果能幫到更多有需要的人世囊，就更好了。
1窿祥、社恐是種病株憾，得治。
如果真的確診了社恐癥晒衩，是需要藥物治療的嗤瞎，這個(gè)就得聽(tīng)醫(yī)生的了墙歪，但是我看到很多問(wèn)題里的人，其實(shí)并沒(méi)有確診猫胁，都是自己的猜測(cè)箱亿，這種情況如果自己真的擔(dān)心，就去醫(yī)院看看弃秆，不要自己在那一天到晚的瞎猜届惋，沒(méi)病也會(huì)給猜出病來(lái)。
2菠赚、社恐只是自卑感的借口脑豹。
自然進(jìn)化出來(lái)的人類，總是很難承認(rèn)自身的不足衡查，因?yàn)槲覀円M可能的去傳遞自己的基因瘩欺，而只有強(qiáng)者才有更多這樣的機(jī)會(huì)。
明白了這個(gè)道理拌牲，就知道我們肯定是不完美的俱饿，而當(dāng)我們碰到自己不擅長(zhǎng)的事情時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自卑感塌忽，有些人會(huì)通過(guò)自卑感驅(qū)使自己努力做得更好拍埠，有些人卻會(huì)屈服于這種自卑感，但是又不愿承認(rèn)土居，那么「社恐癥」這么好的借口當(dāng)然就不會(huì)輕易放過(guò)了枣购。
所以，我們要做的就是正視自己的不足擦耀，接受自己的不完美棉圈。
3、你會(huì)成為自己認(rèn)為的樣子眷蜓。
標(biāo)簽化分瘾，也是人類進(jìn)化的一個(gè)簡(jiǎn)化操作，他可以讓我們更快的進(jìn)行歸類和分類吁系，從而識(shí)別危險(xiǎn)芹敌，保命。
但是如果給自己標(biāo)簽化就悲劇了垮抗，標(biāo)簽化自己，就會(huì)給自己一種潛意識(shí)碧聪，會(huì)讓自己為了符合這個(gè)標(biāo)簽冒版，而趨向這個(gè)標(biāo)簽的行為，最終就真的成為這個(gè)標(biāo)簽所描述的樣子了逞姿。
千萬(wàn)不能小看潛意識(shí)的力量辞嗡，在《心理學(xué)入門：簡(jiǎn)單有趣的 99 個(gè)心理學(xué)常識(shí)》一書中就說(shuō)過(guò)捆等，「一旦潛意識(shí)接受了某種觀念，自己就會(huì)去踐行续室，去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)」栋烤，「你認(rèn)為自己是什么樣，生活就是什么樣挺狰，最終就會(huì)成為什么樣」明郭，這絕不是聳人聽(tīng)聞。
所以丰泊，我們要做的就是扔掉自己「社恐」的標(biāo)簽薯定，我們只是還沒(méi)習(xí)慣社會(huì)給我們的這個(gè)挑戰(zhàn)而已。
4瞳购、了解下焦點(diǎn)效應(yīng)话侄。
大自然是神奇的，雖然我們現(xiàn)在有自由的自我意識(shí)学赛，但是我們總是無(wú)法逃避「人類是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期自然進(jìn)化而來(lái)的物種」這個(gè)事實(shí)年堆，所以有自然進(jìn)化需要的各種特性，比如「焦點(diǎn)效應(yīng)」盏浇。
也就是說(shuō)变丧，人們總是高估周圍人對(duì)自己的關(guān)注。
我們說(shuō)句話缠捌，同時(shí)會(huì)想「要是我說(shuō)錯(cuò)話了怎么辦锄贷？」
我們動(dòng)個(gè)手，同時(shí)會(huì)想「要是我做錯(cuò)了事怎么辦曼月？」
哪怕是自己穿個(gè)衣服谊却，也同時(shí)會(huì)想「要是我搭配的不好怎么辦？」
但其實(shí)只有大概 10% 的人才會(huì)注意到你哑芹，再注意到你說(shuō)的這些問(wèn)題的比率就更少了炎辨，所以你并沒(méi)有自己想象那么被人在意，只有你自己在一直在意你聪姿，而已碴萧。
所以，放寬心末购，該笑話你的人破喻，你做什么他們都會(huì)笑話你，何苦為難自己盟榴。
5曹质、想想最壞的可能。
我之前碰到人多的時(shí)候，特別是集體活動(dòng)羽德，一直都是個(gè)透明人几莽，我當(dāng)時(shí)也認(rèn)為自己是「社恐」。
后來(lái)我生了一場(chǎng)大病宅静，嚴(yán)重到隨時(shí)都可能掛掉的程度章蚣，也許你體會(huì)不到那種感覺(jué)，你可以想想姨夹，當(dāng)活著都是一種奢求的時(shí)候纤垂，我還怕什么，我什么都不怕了匀伏。
那場(chǎng)病好了之后洒忧，我整個(gè)心態(tài)都變了，就記住一句話「沒(méi)什么大不了的」够颠。
我記得隨后我入職一個(gè)公司熙侍，在集訓(xùn)時(shí)有個(gè)高空速降的項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)報(bào)名的沒(méi)幾個(gè)人履磨，但是我舉手了蛉抓，要是擱之前，這簡(jiǎn)直不可能剃诅，我知道我還是會(huì)害怕巷送，但那都是自己嚇自己，在我成功速降后矛辕，和我一起集訓(xùn)的一個(gè)小伙伴一直夸我膽大笑跛，直到后來(lái)共事的多年，他都一直記得我這個(gè)「壯舉」聊品，他只是不知道飞蹂，在經(jīng)歷過(guò)更大的痛苦后，其他痛苦簡(jiǎn)直不值一提翻屈。
所以陈哑，如果我們能承擔(dān)最壞可能的后果時(shí)，就勇敢去做伸眶，一個(gè)字惊窖，就是干。
以上厘贼，結(jié)合自身經(jīng)歷界酒，給所謂的「社恐」小伙伴的一點(diǎn)建議，如果有所幫助嘴秸，甚感榮幸盾计。
