一年之計(jì)在于春化漆，一日之計(jì)在于晨。
隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快钦奋，壓力大座云，熬夜。早餐很多人沒(méi)時(shí)間吃付材，來(lái)不及做朦拖、趕著上班、上學(xué)厌衔，趕時(shí)間璧帝。
很多人的早餐就湊合，比如:包子稀飯富寿，火燒老豆腐睬隶、拉面、面包页徐、一袋奶……這一類的食物理疙。有的人還經(jīng)常不吃早餐！
俗話說(shuō)的好:早餐吃得像皇帝泞坦，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐砖顷。意思是:早餐要有營(yíng)養(yǎng)贰锁，不只是填飽肚子，更多的是要保證一天的腦力滤蝠。如果不吃或者湊合一下豌熄，對(duì)身體健康不利，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也不好物咳。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授馬冠生指出锣险，早餐質(zhì)量差，容易造成人體血糖水平相對(duì)較低览闰，不能及時(shí)為大腦提供充足的能量芯肤，易出現(xiàn)心慌、乏力压鉴、注意力不集中崖咨、免疫力下降、腸胃疾病等問(wèn)題油吭，會(huì)大大降低工作和學(xué)習(xí)效率击蹲。
大寶小時(shí)候署拟，那時(shí)我不懂營(yíng)養(yǎng)搭配。經(jīng)常肚子疼歌豺，感冒推穷、吃藥，打針类咧、輸液馒铃。有了二寶以后，才開始學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)轮听，開始做營(yíng)養(yǎng)早餐骗露，帶二寶就很輕松了
大家一聽到營(yíng)養(yǎng)就會(huì)說(shuō)，燕窩血巍、魚翅萧锉、海參、鮑魚等等什么是營(yíng)養(yǎng)述寡？就是七大營(yíng)養(yǎng)素柿隙，搭配均衡容易消化吸收的才是最有營(yíng)養(yǎng)的。
健康早餐怎么開始呢鲫凶？準(zhǔn)備一臺(tái)料理機(jī)禀崖，提前煮好各種豆子，我用的綠豆螟炫，黃豆波附、豌豆乔遮、花豆庭瑰、紅豆宁否、還有薏米悲立〕揪澹可以放冰箱棚饵，每天早上適量放料理機(jī)一點(diǎn)属韧，在放雞蛋碗淌，水果盏求、（也可放蔬菜）黑芝麻、南瓜籽亿眠、葵花籽碎罚、大棗、枸杞也可放各種堅(jiān)果纳像，優(yōu)質(zhì)蛋質(zhì)白粉魂莫，可以放各種粉，核桃粉了爹耗，奶粉了等等再加點(diǎn)好油耙考，比如:橄欖油谜喊，核桃油、葡萄籽油倦始、椰子油等等一起攪拌斗遏。在配個(gè)三明治
吃食物的目的不是為了好吃，不是為了便宜鞋邑，不是為了昂貴诵次，只為了一件事給身體湊齊了原材料。
