我們生活在一個(gè)壓力非常大的時(shí)代，處在一個(gè)各方面對我們有期望有要求和快節(jié)奏的文化之中饿敲，我們很容易和自己以及對自己最重要的東西失去了連接，我們很可能活在離自己身體有一段距離的地方哄尔。也許你想讓你的思維更清晰讓工作更出色振愿，也許你想找到一種方法讓你感到更放松更平衡，或者你感到你被一些壞習(xí)慣困住了红选，這些習(xí)慣對你工作生活以及人際關(guān)系都沒有益處澜公，改變的方法從帶著覺知進(jìn)入當(dāng)下這一刻開始。我們把一輩子都用在努力滿足自己和他人的期望和標(biāo)準(zhǔn)上喇肋，結(jié)果一生也從來沒有過真正我們自己想要的生活坟乾。當(dāng)我們處在當(dāng)下，專注于我們正在做的事情的時(shí)候蝶防，那是我們最開心的一刻甚侣，無論我們是在進(jìn)行對話、走在路上或是在清洗盤子……經(jīng)常專注地進(jìn)行冥想是一種訓(xùn)練思維更少游離的方法间学。正念是在當(dāng)下這一刻殷费，你覺知你內(nèi)在和外在正在發(fā)生的一切，你能覺知到你在哪兒菱鸥，你周圍的人宗兼，你能覺知到你身體內(nèi)脈動的張力，你正在想什么氮采，你感受到了什么殷绍，以及你周圍正在發(fā)生什么，你處于一種暫停的狀態(tài)中鹊漠，專注呼吸找到一個(gè)清晰有同理心的空間主到，于是你能夠覺知到什么是真正重要的茶行，并且用一種智慧的和善的平衡的方法去應(yīng)對，這個(gè)暫停將你從重復(fù)那些對你的幸福沒有幫助的老的行為模式當(dāng)中解放了出來登钥，在僅僅是短暫的暫停之后畔师，你能夠開始感到更多的生命的活力、清晰和內(nèi)心牧牢。
第1天 - 正念基礎(chǔ) | 進(jìn)入當(dāng)下
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