我們常常忽略了便锨，心情同身體一樣也是要好好照顧的围辙。
不知道你是不是這樣，有時候會經(jīng)常性的情緒低落放案，覺得自己一無是處姚建，自己的存在對這個世界來說毫無意義。
常常在中午醒來吱殉，然后什么也不做掸冤，就一直在刷手機，盡管你覺得你已經(jīng)沒有什么要看的了友雳，覺得這一天就是在浪費時間稿湿、浪費生命，可是就是不愿意做別的事情沥阱，就是會一直無聊的隨著一個又一個的鏈接點進又點出缎罢。
沒有動力去做任何有意義的事情，但這并不代表著我們真的無事可做考杉，有的時候只是拖延拖延又拖延包晰。
不知道出于什么原因阳欲，就是總是提不起勁頭，總是很down，但是后來我發(fā)現(xiàn)了一些方法垦沉，可以幫助我擺脫這種不健康的情緒蔚出，讓我更正常杀赢，心情更好，生活更有動力谜嫉。
如果你也有同樣的困擾并且想要改變自己的這種狀態(tài)的話，希望你可以收藏這篇文章凹联，好好看下去沐兰，并去親身實踐這幾個方法，會有很大的幫助蔽挠。
1.管理睡眠時間
我們很容易忽略自己的睡眠時間住闯，經(jīng)常性的熬夜，覺得犧牲一點睡眠時間沒有什么澳淑，但其實睡眠對我們一天的精神狀態(tài)有很大的影響比原。
對于一個人來說，最重要的就是大腦杠巡，睡眠可以讓大腦充分的休息量窘。而大腦在休息的時間會將一天所接收到的信息進行整合收納，然后再準備進行第二天的運轉氢拥，讓我們覺得每一天都是新的一天蚌铜。
我們所需要做的就是，在規(guī)律的時間睡覺和起床嫩海。
因為作息時間不固定的話厘线，這會讓大腦很為難，它要不斷的去適應你每次的改變出革，這樣它的工作效率就會變得低下，而你渡讼，第二天也會因為大腦沒有休息好而精神狀態(tài)不佳骂束。
養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，最開始只需要3天成箫。連續(xù)3天都保持在同樣的時間休息和起床（可不要賴床哦）展箱，并堅持下去。
你會發(fā)現(xiàn)自己每天早上起來都是嶄新的一天~（每天早上第一句蹬昌，先給自己打個氣）
2.完成一些事
這一點很重要混驰。
試想一下，如果你辛辛苦苦工作了一天皂贩，最后卻什么也沒做成栖榨，是不是會感覺非常挫敗∶魉ⅲ花費了好幾個小時婴栽，最后卻什么目標都沒達成，會令人很沮喪辈末。
這一點禾子深有體會愚争，所以常常要逼迫自己一定要完成什么事情映皆，才能讓自己從浪費生命的感覺中解脫出來。
為了避免這種感覺轰枝，我們可以讓自己至少完成一件事捅彻，來讓自己至少真的做了什么，一天沒有白白浪費鞍陨。
比如步淹，每天堅持健身1小時，
每天學英語30分鐘湾戳，
每天堅持寫日記贤旷，
每天早上起來跑步，
等等砾脑，養(yǎng)成一個會帶給你成就感的習慣幼驶。
這樣，每天韧衣，至少完成了一件事盅藻，就會減輕我們覺得自己無所事事的負罪感，引導我們的情緒往更好的方向發(fā)展畅铭。
3.離開你的房間
不知道你們有沒有一種感覺氏淑，就是自己最低效的日子，往往是周末硕噩。
如果是正在上大學的朋友假残，會發(fā)現(xiàn)平日里就算再怎么低效，但是依然上了一天的課炉擅，活動范圍辉懒，最起碼也會在寢室、教室谍失、餐廳之間徘徊眶俩，而周末，往往一天都待在寢室里快鱼，比平時更愛拖延颠印，一天下來，哪里都沒有去抹竹，連飯都是讓舍友幫忙帶回來的线罕。
而如果是一個人生活的上班族，周末在自己的房間醒來窃判，在房間吃飯闻坚，在自己的房間看視頻，無論怎樣都是一個人在房間里兢孝，這種密閉的環(huán)境窿凤，很容易讓人產(chǎn)生焦慮的情緒仅偎。
所以嘗試走出你的房間。出去散步雳殊，見見朋友橘沥。不要讓自己一直處在一個密閉的環(huán)境里。
4.改變飲食
雖然我們的大腦主要是由水分組成夯秃，但其中也包含氨基酸座咆、脂肪、蛋白質仓洼、葡萄糖等多種元素介陶，每種成分都對我們的情緒有著直接的影響。
當你晚上很難睡著時色建，很有可能是因為你睡前喝了含有咖啡因的飲料或者奶茶哺呜。
長期的飲食不健康的食物，會讓我們變得越來越像那個食物箕戳。
長期飲用可樂和漢堡某残，我們會變得越來越油膩。
長期吃甜食陵吸，會讓我們越來越肥胖和懶惰玻墅。
試著去改變自己的飲食，遠離垃圾食品壮虫，減輕身體的負擔澳厢，會讓我們的身體反饋好的情緒。
不時地感到情緒低落囚似，這是很正常的赏酥，是我們情感的一部分，但是通過上述的幾種方法谆构，我們可以減少自己情緒低落的頻率，讓自己處于一個良性循環(huán)中框都。
我們自己來掌控情緒搬素，而不是讓情緒掌控我們。
最后魏保，如果你覺得這篇分享有用的話熬尺，幫禾子點個在看吧~
