你有隨口答應他人的習慣嗎？
你是否統(tǒng)計過自己一天說多少句“好的”？
你是否曾因為自己無法拒絕他人而感到苦惱铲觉？
今天澈蝙，我們就來聊一聊身邊一些好人的故事。
朋友小王撵幽，剛?cè)肼殘鰞蓚€月灯荧，覺得自己成了辦公室里“行走的便利貼”，她在電話里向我傾訴盐杂，是因為自己是新人逗载，資歷最淺的緣故。大家一有小事就找上門况褪，不但沒有表示善意和感謝撕贞，反而覺得這是自己理所應當要做的更耻。
我問她：你答應別人的時候测垛，內(nèi)心是什么感受?
"沒有什么感受啊，就在想他們是前輩秧均，自己是新手食侮，那就接下來吧"，她的語氣有點無奈目胡。
“那你答應的時候锯七，手頭的任務(wù)多不多？”
“很多啊誉己，但還是不好意思拒絕眉尸。”
也許巨双，真正的問題不是“無法拒絕”噪猾。無法拒絕的背后可能是害怕被討厭，渴望被認可筑累。
作為新手來到一個新環(huán)境袱蜡，除了適應工作外，還希望盡快融入到群體中慢宗，成為群體中的一份子坪蚁，并渴望從中建立和諧的人際關(guān)系。而可能正是由于這種渴望镜沽，才讓小王不好意思拒絕敏晤。因為拒絕需要勇氣，拒絕會帶來風險缅茉。
“不想被別人討厭嘴脾，是一種本能欲望，如果按照這種方式來宾舅，就像從斜坡上滾下來的石頭一樣地生活统阿〔室校”—《被討厭的勇氣》
是啊，不想被討厭扶平，那就按照他人的期望去做吧帆离；可是，長此以往结澄，若真的都按照他人的期望去執(zhí)行時哥谷，又會感受到內(nèi)心隱藏的憤怒感和無力感。
那怎么辦麻献？
阿德勒給出了自己的答案———1们妥、放下“認可尋求”；2勉吻、看見自己的價值感监婶；3、把自己和別人的“課題”分開來齿桃。
1惑惶、放下“認可尋求”
當我們還是小孩子的時候，如果我們做了大人們眼中的好事短纵，會得到表揚带污；而如果做了大人們眼中不好的事情，就會受到相應的懲罰香到。阿德勒認為鱼冀，正是這種賞罰式的教育，讓我們習慣了向外尋求認可悠就。好像只有得到了別人的認可千绪，我們才能體會到自己的價值。只有通過別人的認可理卑，我們才會感覺到信心翘紊。
但這真的會讓我們獲得自由和幸福的生活嗎？
舍棄真正的自我藐唠，活在別人期待的人生里帆疟？
猶太教教義里有這么一句話：倘若自己都不為自己活出自己的人生，那還有誰會為自己而活呢宇立？
這里的“為自己而活”踪宠，不是指專注自我牟利，而是認清自我尋求認可背后的原因妈嘹，不再一味尋求他人的認可和評價柳琢，一直無奈地活在別人的期待里；同時，當別人的行為不符合我們自己的想法時柬脸，也不會輕易惱怒他去，因為別人也可以放下對你的“認可尋求”，不是嗎倒堕？
所以灾测，真正的自由，是放下“認可尋求”垦巴，擁有被拒絕和被討厭的勇氣媳搪。
2秦爆、看見自己的價值感
我的父親曾是個名副其實的“工作狂”，年輕時候的他非常上進憔披，有目標感等限，自我效能感十足。隨著年齡的增長活逆，他不斷感受著自己從體力和精力各方面衰退帶來的威脅感和無力感精刷，有時會不自覺地在聚會時感嘆自己老了，不中用了蔗候。
作為女兒的我，曾好幾次建議他可以培養(yǎng)一些興趣愛好埂软，豐富自己退休后的生活锈遥，安度晚年。但似乎安慰的效果不大勘畔。后來所灸，我從父親身上看到了他是因為價值感的缺失而導致的失落。因為他們這一輩接受的教育和過去幾十年的社會經(jīng)驗告訴他們炫七，自己的價值感需要通過做出一些成就而獲得爬立。
但事實上，一個人的價值感不能用“行為標準”來衡量万哪，不是通過做出一些事來獲得的侠驯。每個人，終有一天奕巍，都會老去吟策，都會有臥病在床的時候，不僅自己動不了還需要別人照顧的時候的止，這個時候檩坚，難道我們就沒有價值了嗎？
一個人的存在本身，就是他最直接的價值體現(xiàn)——我在阿德勒的個體心理學里找到的答案匾委。
“你的存在本身拖叙，就是最大的價值”。下一次赂乐，我會對父親說憋沿。
3沪猴、把自己和別人的“課題”分開來辐啄。
不管是“便利貼女孩”，還是“老好人”运嗜，我們最終需要面對的一個問題是“分離”壶辜。因為能夠看見自己的價值感，因為不再需要從外面尋求認可担租，來證明自己是有價值的砸民，我們才得以進行這最后的一步：把自己和別人的“課題”分離開來。
都說這個世界上只有三件事：老天的事奋救，別人的事岭参，自己的事。
很多時候尝艘，我們之所以當便利貼演侯、老好人，大包大攬背亥，是因為沒有把自己和別人的課題分開來秒际。
這一點，最難的實踐狡汉，是在親子關(guān)系上娄徊。
現(xiàn)在流行一個詞叫“直升機父母”——隨時隨地準備解救自己孩子跳出“各種困難”的父母。其實大部分的父母盾戴，都聽過這句話：這個世界上所有的愛都以聚合為目的寄锐，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛尖啡，道理都懂橄仆，但很多時候依然忍不住地要“為孩子著想”，忍不住要“幫孩子一把”可婶。
是啊沿癞，把自己與孩子的課題分開，這條路真的很漫長矛渴，也很難椎扬。那么我們可以先嘗試在自己的工作和生活中練習分離惫搏，練習把自己和愛人的課題分開，練習把自己和朋友的課題分開蚕涤，練習把自己和同事筐赔、領(lǐng)導的課題分開......
可以把馬帶到水邊，但不能強迫其喝水揖铜。
在未來的日子里茴丰，我們可以努力做一個好人，但天吓，我們也要努力不做一個老好人贿肩。
