一 天才并非天生
過去我們覺得谴古，在某個領(lǐng)域质涛，有些人做得好就是因為有天賦，沒天賦的你再練也沒用掰担，認(rèn)為自己不是這塊料汇陆。
然而，所謂的潛能全部是可以被鍛煉出來的带饱，就像跑步健身能夠鍛煉肌肉一樣毡代，用正確的方法就可以訓(xùn)練出潛能。
因為人的身體和大腦有極強的適應(yīng)性勺疼，通過刻意的訓(xùn)練教寂，就能夠極強地改變身體的適應(yīng)能力。
比如执庐，你認(rèn)為人類做俯臥撐的世界紀(jì)錄是多少酪耕？幾百個？幾千個轨淌？
在1980年有一個日本人做到了10507個迂烁，在1993年的時候看尼，美國有一個人只花了21個小時就做了46001個俯臥撐。
那么盟步，人身體的極限究竟在哪里藏斩？
通過訓(xùn)練可以讓身體素質(zhì)強大到21個小時做4萬多個俯臥撐。
其實大腦也一樣却盘，大腦經(jīng)過刻意練習(xí)之后狰域，也能夠發(fā)展出過去不具備的潛能。
因此谷炸，我們完全可以通過大量的訓(xùn)練改變身體的適應(yīng)性北专，我們自己可以創(chuàng)造潛能和天賦，從而成為別人口中的天才旬陡。
二 兩種訓(xùn)練方法
可是我們也一直學(xué)習(xí) 練習(xí)拓颓，為什么沒有被訓(xùn)練成天才呢？
因為訓(xùn)練方法不對描孟。
訓(xùn)練方法分為有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練驶睦，而我們大多數(shù)人常常陷入到了無效的訓(xùn)練中。
那怎么區(qū)別有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練呢匿醒？
大多數(shù)人對練習(xí)的認(rèn)識有三種誤區(qū)
第一種誤區(qū)：覺得練習(xí)可能沒有太大的用场航，能力主要受基因限制。
第二種誤區(qū)：認(rèn)為只要練習(xí)的時間足夠長了廉羔，能力就慢慢好了溉痢。
第三種練習(xí)的誤區(qū)：認(rèn)為只要努力，足夠刻苦勤勞憋他，就能提高成績孩饼，就會更加優(yōu)秀。
可是除非你有專門的恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法竹挡，否則即使加倍努力也不會有太大的進步镀娶。
有效的練習(xí)，不等于長時間的練習(xí)揪罕，也不等于重復(fù)的練習(xí)梯码，只有正確方法的練習(xí)才能真正有效。
那什么樣的練習(xí)方法是有效的呢好啰？
有目的的訓(xùn)練轩娶。
什么是有目的的訓(xùn)練？
首先框往，有目的的訓(xùn)練是一種不斷改進的做法罢坝，積小勝為大勝，積跬步致千里。
其次嘁酿，訓(xùn)練中必須專注隙券，不能心不在焉。
第三闹司，必須有及時反饋娱仔，如果做完了事情不知結(jié)果如何，進步會非常慢游桩。
最后牲迫，必須跳出“舒適區(qū)”進行訓(xùn)練。
因此借卧，有效的練習(xí)盹憎，是有目的地突破舒適區(qū)的訓(xùn)練，只有這樣才能快速的進步铐刘。
那是不是我們進行有目的的訓(xùn)練就會成為天才呢陪每？
并非如此，盡管有目的的訓(xùn)練很有效镰吵，但是它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠養(yǎng)成一個天才級水平的能力檩禾。要達到天才級的水平，需要有更高效的方法疤祭，那就是“刻意練習(xí)”盼产。
你可能會問，導(dǎo)致我們和天才高手之間區(qū)別的本質(zhì)到底是什么呢勺馆？
本質(zhì)在于我們的“心理表征”不同戏售。
什么是心理表征？
這是認(rèn)知心理學(xué)上的一個名詞草穆，是說在思考事物時對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)灌灾。
對于同樣一件事，新手和高手看問題的深度和高度是有差別的续挟，也就是說我們的認(rèn)知模塊、認(rèn)知結(jié)構(gòu)是不一樣侥衬，這種差別就是不同的心理表征所導(dǎo)致的诗祸。
對高手 專家而言，他們能夠把復(fù)雜又大量的信息組成一個個認(rèn)知模塊轴总，當(dāng)面對新情況時直颅，他們能夠快速調(diào)出過去的一些認(rèn)知模塊，從而在思考和解決問題上有更高效的方法怀樟。
刻意練習(xí)的目的功偿，本質(zhì)上就是要建立這樣一個更強大的心理表征去思考問題，并且刻意練習(xí)是目前人類發(fā)現(xiàn)最強大往堡、最高效的天才訓(xùn)練方式械荷。
三 什么是刻意練習(xí)共耍？具體如何做？
嚴(yán)格意義上講吨瞎，判斷刻意練習(xí)有兩個標(biāo)準(zhǔn)：
第一痹兜，你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評價標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法颤诀；
第二字旭，你必須有一個能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。
只有具備這兩個條件崖叫，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練遗淳。
可是我們大多數(shù)的行業(yè)其實是不符合這個標(biāo)準(zhǔn)的，很多情況下并沒有最高效的方法體系和專門從事教練的一流導(dǎo)師心傀。那這怎么辦呢屈暗？
我們可以退而求其次，盡最大可能用刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練剧包。
什么是刻意練習(xí)的原則恐锦？
首先，明確你的目標(biāo)疆液，想要實現(xiàn)哪方面能力的提升一铅；
其次，我們要盡可能找在這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家堕油，或者高手潘飘，或者經(jīng)典書籍，目的在于能夠讓我們和這個領(lǐng)域高手的心理表征對比掉缺，從而獲得高質(zhì)量的反饋卜录；
第三，研究這些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因眶明；
第四艰毒，不斷地投入時間和精力去訓(xùn)練。
可能你會說搜囱，這個刻意練習(xí)的方法好是好丑瞧。可我工作那么忙蜀肘，哪有整塊的時間一直去訓(xùn)練绊汹，還要找優(yōu)秀的導(dǎo)師！太難了扮宠。
我們應(yīng)用刻意練習(xí)的原則可以采用邊干邊學(xué)的策略西乖，只是把刻意練習(xí)的原則融入到日常工作中就能有巨大的成績。
如果既不認(rèn)識杰出的導(dǎo)師，也沒有這樣的牛人朋友获雕，怎么辦薄腻？
我們可以用案例，用優(yōu)質(zhì)的書籍也來實現(xiàn)應(yīng)用刻意練習(xí)的原則從而提高能力典鸡。
通過研究高水平案例被廓，分析他們可能成功的原因，然后自己刻意地萝玷，反復(fù)訓(xùn)練嫁乘，不斷改進技能。
如果我這個領(lǐng)域連經(jīng)典的書籍也沒有球碉，行業(yè)專家的意見也不能確定就是正確蜓斧，怎么辦？
這樣的情況睁冬，就要回到刻意練習(xí)的本質(zhì)挎春，讓自己的行為和結(jié)果之間建立及時的、高質(zhì)量的反饋來提升效能豆拨。
運用刻意練習(xí)的原則直奋，強化決策和結(jié)果之間的反饋，然后找差距施禾，刻意訓(xùn)練脚线。
刻意訓(xùn)練的原則就告訴我們：我們要想辦法把自己的工作和最終結(jié)果之間建立起聯(lián)系。
因此弥搞，要在一個領(lǐng)域快速成長邮绿，最好的辦法就是讓第一流的人，給你指導(dǎo)和反饋攀例，你可以第一時間學(xué)習(xí)到正確的理念和方法船逮，從而極大地提高學(xué)習(xí)效率。
這就是刻意練習(xí)粤铭，這也是為什么在少數(shù)領(lǐng)域當(dāng)中挖胃，最高水平的老師和方法，加上高強度的訓(xùn)練梆惯，就能夠創(chuàng)造天才酱鸭。
不過，在不具備這樣條件的領(lǐng)域里加袋，我們?nèi)匀豢梢酝硕笃浯瘟堇保畲蟪潭鹊乩每桃饩毩?xí)的原理抱既，學(xué)習(xí)杰出人物的做法职烧，研究他們可能成功的原因，不斷嘗試改進。
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