人的大腦是一個(gè)每分每秒都在消耗能量的精密儀器筑煮，我們?cè)谧非?“更快、更好粤蝎、更強(qiáng)” 的自我成長(zhǎng)時(shí)真仲，必須先學(xué)會(huì)「訓(xùn)練」自己的大腦。
大腦是可以訓(xùn)練的
人的大腦和肌肉組織一樣初澎，經(jīng)過刻意的訓(xùn)練能提高運(yùn)行速度秸应。所有人在同年時(shí)肯定背誦過乘法口訣表，那過程肯定是痛苦不堪碑宴，但是現(xiàn)在是不是已經(jīng)能信手拈來了软啼？當(dāng)別人對(duì)你說：
“九九”
時(shí)你會(huì)無意識(shí)的接到：
“八十一”
這種下意識(shí)的立即反饋即可說明大腦是可訓(xùn)練的。
如何訓(xùn)練大腦延柠？
把大腦比作電腦的話祸挪，人的大腦是 CPU，而不是硬盤捕仔。因此大腦有以下特點(diǎn)需要注意：
- 大腦和 CPU 一樣計(jì)算能力（思考能力）很強(qiáng)匕积，但是存儲(chǔ)能力（記憶能力）非常差的；
- 大腦對(duì)圖像的記憶能力比文字更加持久榜跌；
- 大腦和 CPU 一樣闪唆，用久了必須定期重啟，否則速度會(huì)越來越慢钓葫。
因此我的大腦訓(xùn)練計(jì)劃也會(huì)針對(duì)這個(gè)本質(zhì)提出方案悄蕾。重點(diǎn)訓(xùn)練大腦的：
- 專注力
- 快速充電
- 思維方式
一、需要反復(fù)的整理邏輯框架
無論做什么事础浮，大腦里必須有一副清晰的「樹形」圖或流程圖帆调，并且要定期的整理歸類內(nèi)容，這樣無論你在任何時(shí)候做事都能有條理豆同、有邏輯番刊。事務(wù)間的邏輯整理是大腦訓(xùn)練里最核心的一點(diǎn)。
而且必須要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：你需要反復(fù)影锈、大量的整理你的邏輯框架芹务。如每日工作內(nèi)容蝉绷、要閱讀的書籍清單、你正在學(xué)習(xí)的知識(shí)體系等枣抱。
以搬家為例熔吗，下面是我整理的我個(gè)人搬家所需要關(guān)注的內(nèi)容：
相信我，當(dāng)你整理過一次后佳晶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你潛意識(shí)中已經(jīng)記憶了 60% 的內(nèi)容桅狠，當(dāng)你需要這些信息時(shí)它們自己會(huì)復(fù)現(xiàn)出來，大大提高工作效率轿秧。
二中跌、想到就要立即記錄
上文提到，人的大腦適合分析邏輯淤刃，不適合記錄信息晒他。很多時(shí)候，我們會(huì)有很多一閃而過的靈感逸贾，如果不記錄可能就瞬間遺忘了陨仅。所以建議身邊長(zhǎng)期備有紙筆，而且紙筆的記錄絕對(duì)比手機(jī)/電腦記錄來的快铝侵，我建議先在紙筆上記錄后灼伤，再整理到你的智能設(shè)備中。
同時(shí)咪鲜，如果你的邏輯框架梳理的足夠清晰的話狐赡，這些靈感都會(huì)成為一個(gè)個(gè)小分支掛靠在你的框架上，你后期可以通過推理找到你的靈感疟丙。
再以上文提到的搬家為例颖侄，如果我在搬家時(shí)突然想到我還有掃地機(jī)器人、電飯鍋要處理享郊，我會(huì)把這些信息放入到「家電物品」里览祖，這樣就不容易遺忘。
三炊琉、工作時(shí)必須保持簡(jiǎn)單
我一直很喜歡這句話：Keep it Simple and Stupid
人的大腦天生不喜歡復(fù)雜的東西展蒂，同一個(gè)時(shí)間只做一件事。在此可以參考「番茄工作法」苔咪，每 25 分鐘只處理某一項(xiàng)事務(wù)锰悼，其余的事物都放在你的列表中。
為了保證在公司工作狀態(tài)能高度集中团赏，建議購(gòu)買降噪耳機(jī)播放背景音樂箕般，隔離外界的紛擾。同時(shí)所有通訊工具保持關(guān)閉狀態(tài)舔清。（此項(xiàng)根據(jù)個(gè)人的工作狀態(tài)來安排丝里，我是軟件開發(fā)工程師可柿，25 分鐘內(nèi)不回應(yīng)郵件、電話不會(huì)有什么問題丙者。）
四、定期做有氧運(yùn)動(dòng)
我屬于腦力勞動(dòng)者营密，在北京每日工作完并通勤 1 個(gè)多小時(shí)到家以后械媒，精神覺得異常疲憊。但是评汰，那僅僅只是精神上的疲憊纷捞，而不是真正身體上的疲憊。
定期做一些有氧運(yùn)動(dòng)被去，如跳繩主儡、慢跑、游泳（每次半小時(shí)即可）能提高你的疲憊閥值惨缆，而且能讓人晚上睡得更好糜值，讓大腦得到充分的休息。
五坯墨、健康合理的飲食
高蛋白的飲食對(duì)大腦來說很有必要寂汇，盡可能戒除煙酒、辛辣的飲食捣染，飲食盡可能清淡骄瓣、粗纖維。
這雖然屬于老生常談的「養(yǎng)生」范疇喷好，但它卻是實(shí)實(shí)在在的影響大腦的「情緒」射窒。畢竟有個(gè)良好的身材计螺，人的心情也會(huì)愉悅一點(diǎn)（括弧笑）。
工具
以下是我常用的效率工具扒磁，通過這些工具能快速的搜集、整理我的大腦邏輯：
