? ? ? ? ? ? ? 江蘇? 何秀華
? ? ? ? 鐘南山教授說，疾病的一半是心理疾病肖爵，健康的一半是心理健康卢鹦。當(dāng)前，面對新型冠狀病毒感染性肺炎的各種信息鋪天蓋地劝堪，真真假假冀自，眾口不一，難分難辯幅聘，心理強(qiáng)大的人能平靜面對凡纳，而心理素質(zhì)薄弱人，就會出現(xiàn)恐慌焦躁帝蒿，心神不寧荐糜，一根針掉下來的聲音，超過飛機(jī)從頭頂飛過的轟鳴葛超，這種過度反應(yīng)暴氏，需要做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以期達(dá)到內(nèi)心的成長绣张。面對突發(fā)事件答渔，作為一名普通老百姓，我們該如何做侥涵，才能既科學(xué)預(yù)防疫病又緩沖壓力沼撕，化解不良情緒呢？
? ? ? ? 首先是提高認(rèn)知度芜飘，增強(qiáng)掌控感务豺。認(rèn)知模糊會使人恐懼，傳染病流行有三個環(huán)節(jié)：一是傳染源嗦明，目前笼沥，新冠肺炎的傳染源是，已經(jīng)確診的病人娶牌，和隱性感染但還沒有表現(xiàn)癥狀的人奔浅。二是傳播途經(jīng)，就是通過飛沫呼吸道傳播诗良，或者通過手接觸病毒汹桦，經(jīng)粘膜、消化道鉴裹、血液等其它途徑傳播营勤。三是易感人群灵嫌，主要是老、弱葛作、病、殘猖凛、孕這一類抵抗力比較差的人赂蠢，或者病毒高密度接觸的風(fēng)險人群，比如醫(yī)護(hù)人員辨泳。
? ? ? ? 防控措施上虱岂，我們宅在家里不亂跑，就是隔離傳染源和保護(hù)易感人群菠红，如果自己是病人第岖，能防止傳播他人；如果自己是健康人试溯，可以防止被別人傳染蔑滓。戴口罩和勤洗手，做的是切斷傳播途徑的事遇绞，保護(hù)自己键袱，愛護(hù)他人，利己利人摹闽。每一個人都做好自己蹄咖，不成為傳染者和被傳染者，就是對這場戰(zhàn)疫最大的支持付鹿。至于怎么提高治愈率澜汤，控制死亡率，那都是專業(yè)人員的事舵匾。
? ? ? ? 其次是按受正面信息俊抵，不被謠言左右。信息種類繁多纽匙，大體分為知識性和娛樂性务蝠。知識性信息比較嚴(yán)謹(jǐn)，一般要經(jīng)過科學(xué)論證烛缔，或者經(jīng)過時間長久考量等馏段；娛樂性信息比較開放，對于我們這樣的普通大眾來說践瓷，接受娛樂性信息的量院喜，大約達(dá)到80—90%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于接收知識性信息的量晕翠。
? ? ? ? 每一個生命的個體喷舀，在面對關(guān)乎生存安危的重大疫情事件時砍濒，越不了解真相，就越想打聽消息硫麻，等到各種正面的爸邢、負(fù)面的疫情信息，像潮水一樣涌來拿愧，短時間內(nèi)可以應(yīng)急杠河，當(dāng)從早到晚連續(xù)不斷傳播壞消息，天天說病了多少人浇辜、死了多少人券敌、周圍存在多少多少風(fēng)險，心理能量過度消耗柳洋，神經(jīng)就會越來越緊張待诅，勢必出現(xiàn)心煩焦慮。
? ? ? ? 我們能做的是熊镣，接受正面信息卑雁，過濾不良的消息，不被謠言困擾轧钓。關(guān)于疫情動態(tài)序厉，報刊、電視上通報和推廣的預(yù)防控制措施毕箍，一般都經(jīng)過臨床實(shí)踐驗證弛房，有一定科學(xué)性。對于手機(jī)上這個群而柑、那個號文捶，和朋友圈霸了屏的海量信息，要有選擇性的瀏覽媒咳。
? ? ? ? 手機(jī)上好多信息來源不明粹排，真假難辨。普世大眾涩澡，都想為抗疫做點(diǎn)貢獻(xiàn)顽耳，一聽到什么方法能預(yù)防，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)妙同，一看到吃什么能治療的鏈接射富，趕緊再轉(zhuǎn)發(fā)，這種好心辦壞事粥帚，直接導(dǎo)致自己被謠言忽悠胰耗，又幫助謠言再擴(kuò)散、再傳播芒涡。比如拿香油涂鼻腔柴灯，雙黃連藥能預(yù)防肺炎等等卖漫，這些無效信息，對正常防控形成一定干擾赠群，人員聚集藥店去搶購那些并無防治作用的藥品羊始，反而會增加交叉感染的機(jī)率。
? ? ? ? 第三是順應(yīng)環(huán)境改變乎串，回歸幸福家庭店枣。人都有自己習(xí)慣的工作環(huán)境，生活環(huán)境叹誉，以及人際交往環(huán)境。疫情防控闷旧，需要居家隔離长豁，硬生生把社會人變成宅男宅女，天天面對了如指掌的家人忙灼，不能出門行走匠襟，不能外去聚餐，不能集體開會该园，不能一起娛樂酸舍。大部分人會覺得難受，坐臥不安里初、孤獨(dú)感啃勉、各種不舒服、不適應(yīng)双妨；還有一部分人淮阐，會被動接受事實(shí)，隨遇而安刁品，該吃吃泣特，該嘛嘛；只有小部分人心理素質(zhì)穩(wěn)定的挑随，能順勢而為状您，主動適應(yīng)，利用獨(dú)處時光充充電兜挨，規(guī)劃規(guī)劃未來膏孟。
? ? ? ? 這一次長宅在家，機(jī)會難得暑劝，不妨靜下心來骆莹，做一做促進(jìn)家庭和諧，有益身心健康的事担猛，畢竟幕垦，心安之處才是家丢氢。
? ? ? ? 親密關(guān)系梳理。夫妻關(guān)系緊張的先改，都靜下心來想想對方的好處疚察，大疫面前，生死無常，一旦錯過，永不相見让蕾，給對方一個溫暖的擁抱术奖，好好珍惜當(dāng)下的生活。親子關(guān)系不好的广匙，沉下身子，與孩子好好說話，聽聽孩子想些什么夫椭，教育除了嚴(yán)厲和斥責(zé)，聆聽和肯定也會收到不錯的效果氯庆。
? ? ? ? 感恩答謝活動蹭秋。父母、配偶堤撵、子女仁讨，都是你生命中的重要他人，他們養(yǎng)育实昨、扶持洞豁、陪伴了你，你平時可能很忙屠橄、很累族跛。這一次宅在家里，慢下來了锐墙，給他們做做飯礁哄，打打掃掃衛(wèi)生，亦或聊聊天溪北，做做游戲桐绒。對方一直為你付出，而你沒有回報過的事情之拨，都可以試試茉继，表達(dá)你誠摯的感恩。
? ? ? ? ? ? 聆聽成長故事蚀乔。世上最遠(yuǎn)的距離烁竭，不在山高水遠(yuǎn)，而是心與心之間的背離吉挣。夫妻之間從無話不說派撕，到無話可說婉弹，這是最可悲的。把你小時候的成長經(jīng)歷告訴對方终吼，也了解了解愛人镀赌，在過往生活中，有哪些美好記憶际跪？想想你們一起孕育孩子商佛、哺育孩子的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，一定會有說不盡共同感受姆打。家在良姆，幸福就在；情在幔戏，心理強(qiáng)大歇盼。身心愉悅，百毒不侵评抚，什么疫情，都會成為過眼煙云伯复。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （寫于2020年2月10日）
