大家好爆惧，歡迎打開Yc_筆跡，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)锨能，堅(jiān)持帶來大改變扯再。今天2018年12月31日芍耘，要給大家分享的書是《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會來愛你》
作者周梵是資深關(guān)系教練熄阻，幸福心理學(xué)家斋竞，從身心靈看愛自己與愛世界的關(guān)系，是兩個(gè)孩子的母親饺律，經(jīng)營兩家公司窃页，瑜伽練習(xí)者、跑者作家复濒，心靈導(dǎo)師脖卖，活出越來越多的天賦，每一天都保持高能量的喜悅和自在單中巧颈。
從張德芬《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》領(lǐng)悟到愛自己先森畦木，我愛自己，也愛你 《我們終將遇上愛與孤獨(dú)》 - 簡書砸泛，看到了愛自己要愛自己的身體心靈十籍、呵護(hù)自己的情緒、修正思考模式和修煉正面思考唇礁。閱讀《當(dāng)你開始愛自己勾栗，全世界都會來愛你》后，結(jié)合自己在這一路走來盏筐，對“愛”有了更深入的體會围俘。
不知道你有沒有這樣的疑惑：為什么同一錯(cuò)誤，我會經(jīng)常犯琢融？為什么我會對某一件事那么在意界牡？為什么我會耐心對同事朋友，而對家人卻難以保持一貫的耐性漾抬？為什么我能理解那個(gè)哭訴著無理取鬧的小孩卻不能理解枕邊那個(gè)哭訴著自己需求的愛人宿亡？為什么我感覺很受傷，而那個(gè)傷害我的人卻毫無感覺纳令？為什么我堅(jiān)持的事情都越來越少了挽荠？為什么我感覺不認(rèn)識自己？為什么我不能改變自己平绩？
對坤按，我就有這樣的疑惑。而這些疑惑在我第一遍閱讀這本書后馒过，有一種輕輕放松的感覺。于是酗钞，重讀第二遍腹忽，第三遍来累，我發(fā)現(xiàn)自己的謎團(tuán)也開始松開。
懂自己窘奏，是為了更愛自己
潛意識的東西嘹锁，是我們所看不到，也是控制我們的着裹。人的意識是多重的领猾，矛盾的，同時(shí)也是沖突的骇扇。當(dāng)我們不了解自己的時(shí)候摔竿，更沒有覺察到看不到的東西，自然就會覺得這就是自己的“命”牽引到一個(gè)根本不是我想去的地方少孝。
覺察就是治愈的開始继低，就是從過去的模式解脫出來的開始。
刪掉對別人眼光的依賴稍走，真正的面對自己袁翁。看到自己的陰暗面婿脸，接納那些曾經(jīng)自我粉飾的部分粱胜，真實(shí)而仁慈的自己才是最真實(shí)的。于是便會提出疑問：我究竟是什么樣子狐树？我喜歡什么焙压？我的真實(shí)需求是什么？
于是褪迟，你就會發(fā)現(xiàn)冗恨，生命中很多問題都有了答案。
我仿佛看到那個(gè)哭著向先生抱怨他的一些行為和一些想法的自己味赃，其實(shí)是啟動了一種自我保護(hù)掀抹，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)那是痛苦和恐慌，更深入也看到了自己的需求：恐慌被忽略和被拋棄的感覺心俗。當(dāng)我看到這些傲武，我釋然了。不再苦惱于自己的無理取鬧城榛，不再事后無限地后悔為什么就不能夠控制一下自己的情緒揪利。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)刻，就是我想表達(dá)的需求狠持。這樣一想疟位，內(nèi)心就變得柔軟了。
接納帶來自由和力量
一天忙完以后喘垂，感覺什么都沒干也覺得心里特別累甜刻。你沒有發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一天绍撞，無數(shù)個(gè)小想法在腦海中打斗了24小時(shí)所帶來的心累，其實(shí)就是內(nèi)耗的過程〉迷海現(xiàn)在就停止糾結(jié)吧傻铣，減少內(nèi)耗。
怎么停止糾結(jié)呢祥绞？請看“人格三層圖”（上圖）非洲。每一種防御情緒背后是脆弱情緒，在脆弱情緒背后才能看到真實(shí)的自己蜕径。因此两踏，由于這個(gè)人格（小我），我們常成ゼ觯看到的自己并非真實(shí)的自己缆瓣。當(dāng)你覺察到真實(shí)的自己，看到內(nèi)疚和情緒的斗毆虹统，那么糾結(jié)就會停止弓坞，內(nèi)耗能量也會減速，能量被保留车荔。
放下愧疚感渡冻，是提升能量的前提。
為什么要放下愧疚感忧便？怎么放下愧疚感族吻？我們不自覺地會使用道德譴責(zé)或者讓對方或者自己心生愧疚感的方式表達(dá)自己想要的東西，這種方式會成功讓自己或者別人產(chǎn)生愧疚珠增，而非自己內(nèi)心真實(shí)想要的愛超歌。一旦我們或別人產(chǎn)生愧疚，自身的小我把戲就會成功上演一系列戲碼蒂教，同時(shí)也不斷地削弱了自身和別人的能量巍举，反而更得不到愛。
愛凝垛，是提升自己能量的最有效的途徑懊悯，尤其是愛自己。
對自己的愛梦皮，是從自我接納開始炭分。
真正給出自我接納的人，內(nèi)心必定是強(qiáng)大和自由的剑肯。
改變自我捧毛，是我在2018年的主題。因此我牽起了一場自我批判，半年以來竟然沒有看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處岖妄，總覺得一無是處型将，陷入了厭惡自己的惡性循環(huán)，連基本的生活都深受影響荐虐。閱讀了一系列的書籍后，我開始看到自己的陰影面和陽光面丸凭，并學(xué)會了從接納自己開始福扬，接納自己不能接納的事情，原諒了自己以后惜犀，內(nèi)心也變得輕松了铛碑。
那怎么接納自己呢？現(xiàn)在開始不再苛責(zé)自己虽界，不再后悔過去所犯的錯(cuò)誤汽烦，不再執(zhí)著于認(rèn)為自己是好的或者壞的，重新定義和審視它們莉御。
承認(rèn)自己的陰影面撇吞，并可以從陰影面看到自己的另一面。原諒自己在那個(gè)時(shí)刻只能是那樣的反應(yīng)礁叔，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)候僅有的能量應(yīng)對牍颈。給自己一個(gè)成長的機(jī)會，也就給了別人一個(gè)成長的機(jī)會琅关。
接納自己的陰影面煮岁，也學(xué)會看到陰影面的背后。
我看到自己的倔強(qiáng)涣易，很多時(shí)候會因?yàn)榫髲?qiáng)而令親密關(guān)系受到很大的挫折画机。
我看到自己倔強(qiáng)背后的另一個(gè)自己：獨(dú)立，有力量和敢于承擔(dān)責(zé)任新症。
如果你看到自己的自卑步氏，那么你可以從自卑的背后看到一個(gè)這樣的你：內(nèi)在有更多的潛能還沒有被開發(fā)，善于看到他人的優(yōu)點(diǎn)和模仿他人账劲。
如果你看到討好的自己戳护，那么你可以從自卑的背后看到自己的鏈接力強(qiáng)，對他人的感受和需求比較敏感瀑焦。
是不是看到了就這樣讓自己的倔強(qiáng)無限循環(huán)繼續(xù)對我產(chǎn)生不好的影響呢腌且？
當(dāng)然不是。
在日常中榛瓮，時(shí)刻看到自己的想法铺董，情緒和注意力，這樣就能對自己進(jìn)行覺察。
當(dāng)日常養(yǎng)成了覺知精续，接納當(dāng)下的自己坝锰，看到當(dāng)下的自己，那么改變也會逐漸表現(xiàn)出重付，自由也會更多顷级。
什么是自由呢？
當(dāng)你不再害怕失去的時(shí)候确垫，你才擁有自由弓颈。
這就與“擁有多少自制，你就擁有多少自由”相一致了删掀。當(dāng)你能夠自制的時(shí)候翔冀，自由就發(fā)生了。因?yàn)楫?dāng)你自制的時(shí)候（越自制的人披泪，越享受自制的過程纤子，從而變成自己的習(xí)慣），你看到了自己款票，也看到了自己想要什么控硼，懂得取舍而不會產(chǎn)生愧疚感或后悔，如此狀態(tài)下的自己就是最自由的自己徽职。
內(nèi)心穩(wěn)定象颖，外部環(huán)境才穩(wěn)定
內(nèi)在力量不夠，令我們跌入環(huán)境失控的循環(huán)姆钉。
我們內(nèi)心無力说订，就會害怕改變，也就堅(jiān)持在原地潮瓶，把期待寄托在外部環(huán)境和人陶冷。為了控制外部環(huán)境，不斷地掙扎糾結(jié)毯辅，反而導(dǎo)致環(huán)境失控埂伦，最后再次進(jìn)入這種惡性和封閉的循環(huán)狀態(tài)。
當(dāng)我為外部的某些人或者某事糾結(jié)的時(shí)候思恐，通過憤怒的情緒向家人表達(dá)出希望他們的改變（實(shí)際是在表達(dá)自己渴望他們的愛和關(guān)注）沾谜，期待通過他們改變自己的外部環(huán)境（實(shí)際是自己內(nèi)在力量不足），這種體會是在自己對外部環(huán)境的無力感和失控感胀莹。
當(dāng)我回觀那時(shí)候的自己基跑，就會不自覺地跌入一種自我批判（實(shí)際是在進(jìn)一步削弱自己的內(nèi)在力量），也看到那時(shí)候的自己批判別人（實(shí)際批判別人描焰，就是在批判自己）媳否。
可想而知，內(nèi)部的能量對保持內(nèi)心穩(wěn)定的重要。
今天的分享就到這里了篱竭，不知道你開始看到自己沒有力图。當(dāng)我寫下這些踐行感悟的時(shí)候，自我感覺很輕松掺逼，不再因?yàn)閭^愛人和自己而深陷愧疚之中吃媒，而是從生活這個(gè)道場時(shí)刻看到時(shí)刻看見自己的想法，情緒和注意力吕喘。
我是YC晓折，追光者一枚，溫暖自己也期待感染著你兽泄！
