前幾年螟炫，我常常說(shuō)這兩句話:一句是“道理我都懂，只是懶”艺晴；另外一句是“懂了這么多道理昼钻，依然過(guò)不好這一生”。
道理我都懂
這聽(tīng)起來(lái)很讓人沮喪封寞，懂了這么多道理然评，結(jié)果沒(méi)什么卵用，該懶還是懶狈究，提升不了行動(dòng)力碗淌，自然也就改變不了人生的現(xiàn)狀。
其實(shí)，我們所謂的道理都懂亿眠，是不是真的懂?如果明明不懂卻以為懂了碎罚，最終卻怪罪于道理沒(méi)用，這就是自己的不是了纳像。
判斷某個(gè)道理是不是真懂荆烈，就是自己有沒(méi)有按照“道理”所述去踐行。不去踐行的原因要么是自己并沒(méi)有真懂竟趾，要么是自己并不認(rèn)為它一定能指向某個(gè)自己想要的結(jié)果憔购，要么是它帶來(lái)的結(jié)果并不足夠吸引自己。
對(duì)一個(gè)正確的道理表現(xiàn)出懶惰潭兽，就是認(rèn)知能力不足的體現(xiàn)倦始。
你認(rèn)為自己懶嗎？
是的山卦。認(rèn)為自己懶鞋邑，說(shuō)明自己認(rèn)為自己能變得更好卻不愿意變得更好，其實(shí)就是不愿意付出過(guò)多的成本账蓉。
明確認(rèn)識(shí)到自己懶卻不愿意變得“不那么懶”枚碗，證明我們自己對(duì)于如何正確的認(rèn)知模糊不清，并不清楚付出更多的成本能否帶來(lái)更好的結(jié)果铸本。所以選擇懶的這個(gè)行為肮雨，本質(zhì)上是看不到正確做事能帶來(lái)的巨大好處。
前幾天在外面吃飯箱玷，聽(tīng)到了一位寶媽和熟人聊天怨规，她說(shuō)自己的孩子就是太懶了，其實(shí)他挺聰明的锡足，老師都夸他聰明波丰，就是沒(méi)有自制力學(xué)習(xí)。但是舶得，自制力不足的本質(zhì)不也是認(rèn)知不足嗎掰烟？因?yàn)檎J(rèn)不清學(xué)習(xí)有什么用，或者看不到學(xué)習(xí)成績(jī)跟未來(lái)自己想要的結(jié)果之間的強(qiáng)關(guān)聯(lián)性沐批，或根本不認(rèn)為它們之間有強(qiáng)關(guān)聯(lián)性纫骑，因此才會(huì)選擇不用功。
懶惰九孩、放縱先馆、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限躺彬。
告別懶惰
當(dāng)我們說(shuō)一件事在我們心里確實(shí)很重要煤墙，但就是不愿意動(dòng)手去做缤底，一直改變這種狀況又無(wú)從改變時(shí)，其實(shí)癥結(jié)就在這里番捂，我們對(duì)這件事的認(rèn)知有誤个唧，它可能并沒(méi)有我們心目中想象的那么重要。
比如设预，我今天是想要帶孩子出去玩的徙歼，但給自己找個(gè)今天太陽(yáng)太毒、不適合玩的借口鳖枕，就沒(méi)有去魄梯。但是，買(mǎi)菜做飯宾符，哪怕太陽(yáng)毒辣酿秸，我也會(huì)去……
因此，對(duì)某件具體的事情是否表現(xiàn)為行為上的懶惰魏烫，取決于你對(duì)該事的認(rèn)知辣苏，而當(dāng)你正確認(rèn)識(shí)到該事的性質(zhì)、風(fēng)險(xiǎn)哄褒、需要付出的努力以及努力后能得到的結(jié)果以后稀蟋，則取決于這個(gè)經(jīng)綜合考量后的分?jǐn)?shù)在你心目中的優(yōu)先級(jí)。
優(yōu)先級(jí)是個(gè)主觀認(rèn)定呐赡，有些人的閥值很低退客，有些人的閥值很高。對(duì)于他人來(lái)說(shuō)链嘀，可能60分的事情值得他拼盡全力萌狂，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，90分的事情才值的我挪一挪屁股怀泊。針對(duì)閥值較高的人茫藏，比如我，如果想盡量能在動(dòng)力還欠缺一點(diǎn)的事情上堅(jiān)持下去包个，有一下四個(gè)建議刷允。
學(xué)會(huì)分解任務(wù)
如果整個(gè)任務(wù)的完成期限較長(zhǎng)冤留、難度較大碧囊，那么分解就是一個(gè)必選項(xiàng)鱼的，否則就很容易失去做下去的動(dòng)力工闺。
衍生任務(wù)未完成的間接后果
你可以想想比如沒(méi)有完成任務(wù)的直接后果就是你影響了業(yè)績(jī)攒驰，可以大腦中加工成:影響了業(yè)績(jī)岔留，下個(gè)月就沒(méi)有獎(jiǎng)金了老虫，沒(méi)有獎(jiǎng)金生活質(zhì)量下降咕缎，會(huì)影響婚姻生活郭蕉，孩子受折磨劝赔，繼續(xù)影響下個(gè)月的業(yè)績(jī)，最后再想下去……你就會(huì)有動(dòng)力將任務(wù)完成瓜贾。
養(yǎng)成說(shuō)斷就斷的習(xí)慣
要切實(shí)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣诺祸，那就是將單一任務(wù)的專(zhuān)注時(shí)間延長(zhǎng)，就是“要玩使勁兒玩祭芦，做事就好好做事”筷笨。將時(shí)間盡量分配給玩樂(lè)，保持娛樂(lè)時(shí)間與專(zhuān)注時(shí)間的分離龟劲，培養(yǎng)起界限感胃夏，然后通過(guò)得寸進(jìn)尺，慢慢將玩樂(lè)時(shí)間縮減昌跌。
給自己唯一性的階段獎(jiǎng)賞
一項(xiàng)任務(wù)經(jīng)分解之后仰禀，本身的成就感如果無(wú)法給予繼續(xù)下去的刺激，就需要強(qiáng)行加之以邊際效應(yīng)遞減較慢的刺激蚕愤，并將此刺激在其余獎(jiǎng)勵(lì)中剔除答恶，使這個(gè)唯一性的外加刺激同任務(wù)綁定。如此萍诱，當(dāng)自己想獲得這個(gè)特定刺激時(shí)亥宿，就只有完成任務(wù)。
