三三，你什么都好无畔，就是不懂得保重自己海诲，太讓人生氣了。三三這么努力這么拼檩互，我是很敬佩的特幔。你的心情我能理解，但是凡事都有一個度闸昨，過度了損害身體蚯斯，就得不償失了。老話說饵较，心急吃不了熱豆腐拍嵌；老話還說，磨刀不誤砍柴工循诉；老話又說横辆，留得青山在不怕沒柴燒。咱得更智慧一些茄猫，不能干賠本買賣狈蚤。主播容易遇到的一些健康問題困肩，有些事情，你沒太注意脆侮，或一時不明锌畸。我不能不替你想著，作為多年中醫(yī)養(yǎng)生愛好者靖避，我為你寫了這篇文字潭枣。這些對保養(yǎng)珍貴的你很有益處，你可一定要聽進去呀幻捏。熬夜的相關(guān)問題盆犁，后面專文再談，咱有賬慢慢算篡九。
1.嗓子：嗓子是主播的吃飯家伙谐岁，尤其是你，幾乎天天堅持播瓮下，尤其每天還唱那么多的歌翰铡，總是處在過度耗費狀態(tài)钝域，所以你的聲帶就明顯出現(xiàn)了問題讽坏。其實三三還是有所注意的，常常唱完一首歌例证，要休息一首歌緩緩路呜。但是這樣是遠遠不夠的。我建議唱一首歌织咧，緩兩首歌胀葱，這樣差不多能緩解嗓子的壓力。雖然你是唱歌為主的主播笙蒙，第一步目標也得嚴格執(zhí)行唱一首歇一首暗钟臁！空下來的時間捅位，可以聊聊天轧葛，或者整點別的。具體建議我以后再寫篇文字艇搀。說話總比唱歌省嗓子的多尿扯。何況點歌的大多是熟人，大家都能理解焰雕。飆高音太費嗓子衷笋，而且不是三三的風(fēng)格，這樣的歌不要放入歌單矩屁，有人點也要婉言謝絕辟宗。平時可以吃些滋陰潤肺的食品爵赵，如梨、百合慢蜓、荸薺亚再、銀耳、麥冬等晨抡。下面說說跟嗓子關(guān)系密切的感冒氛悬。
2.感冒：感冒要多休息，少說話耘柱，喝粥養(yǎng)脾胃如捅，這樣好的快。如果感冒了還勞累调煎，就會延長病程镜遣。感冒需要少說話，尤其要少唱歌士袄。這是因為感冒使聲帶充血腫脹悲关，如果你還過度用它，就會雪上加霜娄柳，好的更慢寓辱，嚴重的甚至造成聲帶受損。所以咱遇上嗓子難受赤拒，或者是感冒秫筏，就應(yīng)明智地休息調(diào)養(yǎng)，不多久就能滿血復(fù)活挎挖，三三在這方面前科不少这敬，予以警告，以觀后效蕉朵。
3.眼睛：直播需長時間盯著屏幕崔涂，所以，三三會說話的漂亮眼睛也是重點保護對象始衅±渎欤看屏幕長了，抽空閉一閉眼睛觅闽，掃一掃屏幕旁邊的物品帝雇。平日里不多看數(shù)碼產(chǎn)品。做做眼保健操蛉拙。運動娛樂中乒乓球尸闸、放風(fēng)箏、郊游等，對眼睛頗有好處吮廉。如果眼睛有紅腫熱痛苞尝，可從藥店買點霜桑葉，煮水洗眼睛宦芦，綠茶水洗眼睛也可以宙址，能緩解一些。飲食中補充胡蘿卜素保護眼睛调卑。多吃些枸杞抡砂。如果吃胡蘿卜的話，不要生吃恬涧，要和油或肉一起做注益。
4.耳朵：直播需要一直戴耳機，對耳朵的傷害也比較大溯捆。所以耳機的聲音絕不要開很大丑搔，能聽清楚就可以。最好不選擇嵌入式耳機提揍。
5.脊柱：直播時啤月，身體的姿勢比較固定，也容易引起脊柱不舒服劳跃。在這里坐姿就顯得很重要谎仲，三三的坐姿還是比較端正的，要坐到椅子后部以更好地穩(wěn)定脊柱售碳。椅子要選擇高度合適强重，有靠背绞呈，有扶手的贸人，可以時不時舒服的靠一靠。播的長一點佃声，就站起來活動一下艺智，或倒杯水，上廁所什么的圾亏。平時適量運動十拣，哪怕伸伸懶腰，拍拍胳膊抖抖腿兒志鹃，活動一下脖子也有好處夭问。
6.直播太久：中醫(yī)講久坐傷肉，中國文化講究中庸之道曹铃。直播時間太長缰趋，也對眼睛、耳朵、脊柱等也很有害秘血，前面沒提味抖。很多主播不明白這個道理，拼的太猛灰粮，不但每天過得很辛苦仔涩，而且自己的身體也壞了。三三的直播時間一般約每天三個半小時粘舟，也還行吧熔脂。別再干加場的事情了啊柑肴！養(yǎng)生最重要的原則之一就是勞逸結(jié)合锤悄，把工作與娛樂、休息安排的和諧融洽嘉抒，這也是人生的大智慧零聚。
