最近在看一本書《大腦訓(xùn)練之道》掏愁，并做了一些摘錄。
【第八章 運(yùn)動(dòng)功能區(qū)訓(xùn)練法】
游泳健腦,增加大腦血液流量
游泳是一種非常好的鍛煉方式,不僅可以鍛煉全身的肌肉,還能夠鍛煉大腦的運(yùn)動(dòng)功能區(qū)昼弟。
澳大利亞的科研人員做過一項(xiàng)研究,發(fā)現(xiàn)游泳可以增加大腦血液流量,有益大腦的健康。
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)由西澳大利亞大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院的霍華德·卡特博土主持,被試者是一組健康的成年男性。
卡特博士要求被試者站在一個(gè)空池子中,然后開始注入30℃的溫水,直到水位達(dá)到被試者右心房的水平為止扛吞。之后,研究人員讓被試者在水中活動(dòng),可以游泳,也可以在水中行走等。
研究人員通過儀器進(jìn)行測(cè)量,記錄被試者的大腦血液流量速度。
結(jié)果顯示,當(dāng)被試者浸在水里時(shí),大腦中動(dòng)脈血流量增加了14%映琳，大腦后動(dòng)脈血流量增加了9%。
卡特博士表示,水下運(yùn)動(dòng)有助于改善血管健康,提高認(rèn)知能力蜘拉。
同樣是來自澳大利亞的研究人員,選取了兩組兒童進(jìn)行測(cè)試萨西。
一組兒童參加了游泳培訓(xùn)課程,第二組則沒有參加。結(jié)果顯示,經(jīng)常游泳的孩子在掌握語(yǔ)言旭旭、學(xué)習(xí)騎車谎脯、建立自信及身體發(fā)育方面都更快、更好持寄。
也就是說,經(jīng)常游泳的人會(huì)更聰明源梭。因?yàn)樵谟斡镜倪^程中,還可以鍛煉大腦的其他功能區(qū),如需要反復(fù)計(jì)算游泳的距離,有利于提高大腦計(jì)算方面的能力娱俺。
不會(huì)游泳的人怎么辦?只要在水下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),同樣可以起到鍛煉的作用。例如,可以在水中行走废麻。這些運(yùn)動(dòng)都能夠刺激大腦,鍛煉大腦運(yùn)動(dòng)功能區(qū),當(dāng)然也要注意安全荠卷。
