一個(gè)人的精力由4部分構(gòu)成①意義感②注意力③情緒④體能曙强。
體能是精力構(gòu)成最基礎(chǔ)部分碟嘴，它與我們的飲食選囊卜，健康狀況，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和睡眠質(zhì)量四個(gè)方有關(guān)∪钙埃現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)玉掸，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人司浪，大腦的供血、供氧脱吱、供糖都會(huì)更好认罩。所以大腦的工作效率也高续捂，長時(shí)間地工作更不容易疲勞宦搬。體能是精力構(gòu)成最基礎(chǔ)部分劫拗，它與我的飲食選擇，健康狀況憔足，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和睡眠質(zhì)量四個(gè)方面有關(guān)
情緒是精力金字塔第二層酒繁，情緒對(duì)精力的影響不難理解。比如說早上起來遇到一件特別開心的事揭绑，心情大好郎哭，一天都覺得自己精力充沛。但是如果早上起來遇見一件不爽的事夸研，覺得很窩心，一天都覺得不爽悼沈，干什么事都沒有心情抬闯。 現(xiàn)在心理學(xué)有大量的證據(jù)證明，情緒對(duì)人的記憶力杯缺、認(rèn)知力睡榆、決策力都有影響。
金字塔模型第三層是注意力塘揣。注意力能夠讓我們的精力有一個(gè)有效的輸出宿崭，創(chuàng)造出有效的結(jié)果。提出過心流理論的心理學(xué)家米哈里曾經(jīng)說過，注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源赞草。
它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道吆鹤，能夠塑造世界，也反過來塑造我們自己沾凄。沒有注意力的精力就好比是空轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī)知允，無法輸出能量，人的意識(shí)也沒有辦法得到成長和塑造廊镜。
金字塔模型頂端是意義感嗤朴。這是從英文sense of meaning翻譯過來的，也就是我們生活的意義到底是什么雹姊。
意義感是人活著最高的追求，是驅(qū)動(dòng)我們做事的底層邏輯敦姻，是人生的操作系統(tǒng)歧杏，是精力的最終源泉。
所以尼采說：
“知曉生命的意義旺入，才能夠忍受一切凯力。”
有意義感的人拗秘，就像航海的時(shí)候能夠看見燈塔祈惶，開車時(shí)能看見路標(biāo)扮匠，會(huì)在生命中迸發(fā)出巨大的能量奸腺，產(chǎn)生持久的精力。
醫(yī)學(xué)上甚至發(fā)現(xiàn)，生活中有意義感的老人氧吐，患阿爾茨海默綜合征的風(fēng)險(xiǎn)比沒有意義感的要低58%。很多老人甚至大腦出現(xiàn)了病理性的改變座慰，但卻一直不發(fā)病翠拣，沒有癥狀。
精力金字塔模型也可以用一個(gè)小公式表示：好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時(shí)可以聚焦的注意力+明確的意義感蛮粮。
以上摘抄自得到張遇升的‘怎樣成為精力管理的高手：https://m.igetget.com/native/course/land?distributor=Rm3dbknD&courseid=60
