讀《你淡定的樣子真好看》
文 | 時雨
年少成名的青年作家蔣方舟撼唾，在近日的《奇葩說》節(jié)目中坦言自己是個“討好型”的人廉邑。
她說，“我因為太希望別人喜歡自己了，而成了一個諂媚的人蛛蒙〔诠浚”她表示由于復雜的成長環(huán)境影響，自己從來都沒有和人吵過架牵祟，在工作和生活中也不敢與別人發(fā)生沖突倍靡。
蔣方舟講述了自己的一些相關經(jīng)歷，比如做電視節(jié)目主持人的時候课舍，哪怕心里明明覺得對方在胡說八道塌西，也依然會違心地表示夸贊和附和，不會將真正的想法說出口筝尾。即使是在最親密的兩性關系中捡需，面對男朋友的電話轟炸和不依不饒，她嚇得渾身哆嗦筹淫，也不敢表達自己的憤怒和不滿站辉。
節(jié)目一經(jīng)播出，便引起了巨大的反響损姜，很多人也紛紛表示中槍饰剥。其實很多時候“討好型”人格的形成，往往是由于太想得到來自外界的認可和愛了摧阅。所以有時候我們會不停的督促自己汰蓉，符合別人的期待，好讓自己得到那份讓你安全棒卷、感到自己存在的愛顾孽。
討好型人格的人，在外人看來總是脾氣溫和比规、善解人意的若厚；只有身處其中，才知道永遠活在別人的期待里蜒什，是一件多么的疲憊和無奈的事情测秸。
從不肯輕易麻煩別人，對朋友的請求總是有求必應灾常；
從來不懂得拒絕霎冯，即使自己并不喜歡，也會努力迎合岗憋；
害怕跟別人起沖突肃晚，哪怕明明是對的一方，也總是最先妥協(xié)或者道歉仔戈；
神經(jīng)敏感而脆弱，總是活在別人的評價里，卻不敢表達內(nèi)心的想法监徘；
哪怕心里有著再多的憤怒晋修、不平和委屈，也總是隱忍不發(fā)凰盔，默默咽下墓卦。
你以為討好和順從就能換來尊重與愛，事實卻總是恰恰相反尼荆。
很多時候飘蚯，你的善解人意被肆意征用输玷，心中的疲累悲傷卻無人能懂。
你的心里憋屈極了：為什么明明很努力忠怖，卻好像從來不曾被這個世界善待？
胡慧嫚的這本《你淡定的樣子真好看》抄瑟，就是為這樣困惑而迷茫的你準備的凡泣。作為國際薩提亞學派的認證心理咨詢師，胡慧嫚將薩提亞的心靈啟發(fā)進一步本土化吸收皮假，從一個個貼近生活的小故事入手鞋拟，引領我們看見內(nèi)心深處的那個自己，從中獲取療愈和智慧的力量惹资。
美國首席治療師維吉尼亞·薩提亞指出贺纲，面對壓力，人們通常有幾種溝通的應對方式——討好型褪测、指責型哮笆、超理智型、打岔型和內(nèi)外一致型汰扭。
《你淡定的樣子真好看》一書中稠肘，給出的討好模式對應的姿態(tài)是：一個人單膝跪地，右手掌心朝上萝毛，向前伸出保持給予姿勢项阴，左手則放在心口上。這一姿勢向人們表明：“我愿意為你做任何事情笆包。而如果你看到我正在保護自己的心臟环揽，也許就不會傷害我♀钟叮”
習慣用討好姿態(tài)的人歉胶，往往是內(nèi)心恐懼而不自信的。我們希望自己在各種角色上都當一個好人巴粪，要符合大家的期待通今，想好好的負責任粥谬，于是也就很容易就掉入“到底付出這么多，有什么意義”這類疲憊迷惑的困境里辫塌，然后有一天就突然爆發(fā)漏策，成為毀滅與他人關系的巨大沖突。
那么臼氨，針對社會上普遍存在的討好型人格掺喻，作者給出了怎樣的建議呢？
一储矩、悅納自己的不完美感耙，學習愛自己
我們每一個人都渴望被認同，但是哪怕你再努力也不可能得到所有人的喜愛持隧。我們總覺得自己不夠好即硼，可是我們向外界所尋求的贊美與愛，卻從來沒有給過自己舆蝴。我們值得被溫柔以待谦絮，悅納自己的不完美，愛自己的溫柔善良洁仗，也要愛自己的任性乖張层皱。
二、建立邊界意識赠潦，學會說“不”
其實拒絕別人沒有想象中的那么難叫胖，我們有說“不”的權力，也要培養(yǎng)說“不”的勇氣她奥。在社交中學習建立人我的界限瓮增，守住自己的底線和原則，通常是討好姿態(tài)的人的必修課哩俭。
三绷跑、摒棄不合理的期待，向內(nèi)尋求安穩(wěn)和自在
討好所有人凡资，本身就是一種不合理的期待砸捏。我們要知道他人的感受與期待是屬于他人的，與我們的自我價值無關隙赁；我們的感受與期待同樣屬于自己垦藏。當你開始把期待放在自己身上，通過向內(nèi)溫柔的靠近自己伞访，陪伴自己掂骏，才能擁有內(nèi)心的安穩(wěn)和自在。
四厚掷、勇于說出自己內(nèi)心的渴望弟灼，并為自己負責
不跟他人說出心底真正的感受级解，不是體貼，而是最大的冷漠袜爪。只有我們覺察到自己真正的情緒蠕趁，也才能夠做出貼切的照顧與回應薛闪。我們可以表達辛馆，同時愿意負責，而不是要別人替自己承擔豁延，這樣我們就可以在所有關系中都真實的做自己昙篙。
不管是討好型或者是其他的溝通應對姿態(tài)，之所以會出現(xiàn)诱咏，都是我們需要保護底層缺乏安全感的自己苔可。薩提亞認為，每個人的行為之下袋狞，其實往往都有一段經(jīng)歷一個故事焚辅。就像內(nèi)心深處有一座冰山，最深層的需要被隱藏在底層苟鸯，我們表現(xiàn)出的行為只是冰山的一角同蜻。
我們每個人也許性格不同，成長的背景不同早处，價值觀和生命追尋不同湾蔓，但是生而為人，在我們的內(nèi)心深處都有著相同的渴望砌梆，希望與自己默责、世界和他人都能產(chǎn)生一種和諧的關系。而真正促使這種關系達成的咸包，恰恰是一個完整而真實的自我桃序。
你若盛開，清風自來烂瘫。這世界上沒有不好的自己媒熊，只有因為不被接納而被定義為不好的自己。我們要學習更好地成為自己忱反，而不是成為更好的自己泛释。因為，你自己本身温算，就是最好的怜校。一個真實的你，值得被愛注竿，更值得擁有這世間的美好和幸福茄茁。
當你感到迷茫魂贬、困惑和無助的時候，不如來讀讀《你淡定的樣子真好看》這本心理學的魔法書裙顽。沿著薩提亞智慧的指引付燥，開啟一趟神奇的心靈之旅，認識那個內(nèi)心深處真實的自己愈犹，擁抱自己键科，從而與自己和這個世界達成和解。
獨一無二的你漩怎，擁有這世界最美的模樣勋颖。愿意悅納自己的美好與丑陋，也能欣賞別人的差異與獨特勋锤，內(nèi)心安穩(wěn)自在饭玲，笑容溫暖明亮。
我是我叁执，你是你茄厘，就像夜空中兩顆彼此凝望的星辰，互不相擾谈宛，各自安然次哈，這便是交際中最好的關系。
特別喜歡來自酈波老師的《盛夏的星辰》這首小詩入挣，也送給親愛的你們亿乳。
我來菩提樹下
非為打坐
非為參禪
盛夏的慵懶與沉默
涂滿了我的嘴唇
我不能說出
哪一個你
是我的愛人
我喜歡你是你
我是我的時候
我們是兩顆穿過黑暗
彼此默默凝望的星辰
