剛剛開(kāi)始健身的我們都會(huì)處于一種迷茫的階段一段時(shí)間，有錢人直接請(qǐng)了私教漏峰，由教練帶著自己入行糠悼。沒(méi)錢的人，比如我又是個(gè)女孩子浅乔，就只能靠自己摸索了倔喂。
一開(kāi)始，我也是一頭霧水靖苇，健身房的器械不知道怎么正確使用席噩，然后就是光明正大的看教練再教他的學(xué)員做的示范，然后自己記住關(guān)鍵的步驟贤壁，剩下的就是靠感覺(jué)了悼枢。不過(guò)器械的使用方法可以看別人示范，那么具體如何鍛煉脾拆，鍛煉哪些部位馒索，我是真的沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)莹妒。于是就去各大健身大大的公眾號(hào)去淘金〈律希看過(guò)最多旨怠，干貨最多也最實(shí)用的健身公眾號(hào)叫：硬派健身。
通過(guò)硬派健身我知道了渔期，原來(lái)剛開(kāi)始健身的小白們正確的鍛煉方法是：首先鍛煉身體的四個(gè)大部位运吓，他們分別是：肩膀渴邦，胸部疯趟，背部，臀腿谋梭。這四個(gè)部位也是最容易鍛煉出效果的部位信峻，這四個(gè)部位鍛煉好了，整個(gè)人的形象氣質(zhì)立馬提高好幾倍瓮床，也就有了立竿見(jiàn)影的健身效果盹舞。
接下來(lái)我要說(shuō)說(shuō)為什么，這四個(gè)部位是健身初學(xué)者一定要先鍛煉好的部位隘庄。
肩膀：完美身材的點(diǎn)睛之筆踢步，舞蹈家魅力和氣質(zhì)的關(guān)鍵。你說(shuō)重要不重要丑掺，不重要获印，你看看下面這張圖～
胸：對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，練胸可以讓你的胸更緊致街州，并且防止下垂兼丰，并且會(huì)更挺更有型喲。對(duì)于男生嘛唆缴，當(dāng)然會(huì)讓你看起來(lái)更威武霸氣了（偷笑一下下）
背部：練背可以讓背部線條更加優(yōu)美鳍征，并且可以改善園肩，高低肩的身姿問(wèn)題面徽，是不是很重要艳丛，看背影殺手來(lái)了～
臀腿：翹而有型的臀部，顯腰細(xì)趟紊，顯腿長(zhǎng)质礼，是健身塑形中的重點(diǎn)喲。另外臀腿肌群對(duì)健身的燃脂织阳， 內(nèi)分泌的刺激也有很大的作用呢眶蕉，所以你要不要好好練腿？要不要你說(shuō)的算唧躲，我畢竟就是一個(gè)建議者（陪笑）
所以你看造挽，大氣自信的肩膀碱璃，優(yōu)美的背部，挺拔的胸膛饭入，翹臀長(zhǎng)腿細(xì)腰嵌器，組裝起來(lái)是不是男生們一直魂?duì)繅?mèng)繞的女神，女生們夢(mèng)寐以求的身材（憨笑一下下谐丢，此處省略三百字）爽航，那么健身初期你先把這幾個(gè)部位鍛煉好了，你距離自己理想身材乾忱，是不是又近了好幾百步讥珍。與此同時(shí)，你是不是更有動(dòng)力去雕琢其他更小的肌群了窄瘟，讓自己百分之百的成為女神～
好了衷佃，以上就是我剛開(kāi)始健身，主要鍛煉肩膀蹄葱，胸氏义，背部，臀腿的主要原因啦图云。以后再來(lái)詳細(xì)介紹每個(gè)部位鍛煉的方法惯悠。最后要放張偶像的圖。我要去夢(mèng)里見(jiàn)我的偶像了竣况，不克婶，我魂?duì)繅?mèng)繞的男神（小小的害羞一下～），晚安～
