? ? ? ?隨著大眾對(duì)心理健康越來(lái)越重視，越來(lái)越多的人開(kāi)始對(duì)心理學(xué)感興趣君编。我也一樣跨嘉，覺(jué)得心理學(xué)就像一部人生寶典，掌握了就能獲得新生吃嘿。無(wú)奈知易行難祠乃，道理都懂，卻難以實(shí)踐兑燥。于是我決定去做心理咨詢亮瓷，并持續(xù)咨詢至今大約40小結(jié)了，在此分享我的感悟和體會(huì)降瞳。
? ? ? ?1.接納嘱支。我們要接納自我蚓胸，首先要體驗(yàn)過(guò)被全然接納是一種怎樣的感覺(jué)，當(dāng)你沒(méi)有這種體驗(yàn)時(shí)除师，你會(huì)習(xí)慣性的用過(guò)去的方式（如自我否定）來(lái)對(duì)待自己沛膳。在咨詢室里，你的所作所為汛聚、所思所想锹安，都被咨詢師接納了，這會(huì)告訴你一個(gè)信息：原來(lái)我的脆弱倚舀、我的痛苦叹哭、我的憂傷，它們不需要被剔除痕貌，都是可以被接納的风罩。這份感受非常重要，你會(huì)不再僅僅通過(guò)頭腦芯侥，還通過(guò)身體告訴自己：好的我與壞的我，都是被允許的乳讥。當(dāng)你足夠接納自己的那個(gè)“壞我”時(shí)柱查，你會(huì)有種由衷的感受：我已經(jīng)足夠好了。
? ? ? ?2.情緒的宣泄云石。當(dāng)一個(gè)人的負(fù)面情緒累積太多時(shí)唉工，思緒就會(huì)卡住，負(fù)面情緒產(chǎn)生負(fù)面思維汹忠，你會(huì)覺(jué)得不管你怎么做都無(wú)法得出正向的結(jié)果淋硝。當(dāng)你的情緒能夠得到全然的宣泄后，你的頭腦也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)清晰起來(lái)宽菜，曾經(jīng)卡住的問(wèn)題也一下子變得簡(jiǎn)單了谣膳。
? ? ? ?3.一面足夠好的鏡子。人的價(jià)值觀不同铅乡，思維方式和行為也會(huì)不同继谚。生活中我也有非常要好的閨蜜，但是并不是每次談心都很愉快阵幸，因?yàn)槲液退膬r(jià)值觀不同花履，導(dǎo)致我的一些想法和行為她會(huì)覺(jué)得不正確，并試圖糾正我挚赊，甚至有時(shí)你不知不覺(jué)就會(huì)被她影響诡壁，將她的價(jià)值觀視為自己的價(jià)值觀。而咨詢師從來(lái)不會(huì)告訴你你的生活應(yīng)該怎樣不應(yīng)該怎樣荠割，而是當(dāng)你產(chǎn)生某種感受時(shí)妹卿，通過(guò)一些關(guān)鍵性問(wèn)題，引導(dǎo)你去探索和感受背后更深層次的內(nèi)因。這帶來(lái)的好處就是纽帖，你的每個(gè)思考宠漩，都接近那個(gè)更深入的自己。
基友問(wèn)答時(shí)間
Q：是什么原因讓你決定去做心理咨詢懊直？
A：一個(gè)人承受痛苦是有個(gè)底線的扒吁，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的底線快要被突破時(shí)，你會(huì)非常本能的想要去找個(gè)人拉你一把室囊。加上那個(gè)時(shí)候已經(jīng)關(guān)注心理學(xué)有一段時(shí)間了雕崩，還是相信咨詢的專業(yè)度的，就去嘗試?yán)病?/i>
Q：第一次走進(jìn)咨詢室是什么感受融撞？
A：第一是忐忑不安盼铁，因?yàn)閲?guó)內(nèi)心理咨詢并不是非常普遍，至少身邊沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有人去尝偎，所以會(huì)擔(dān)心被人撞到好像自己精神有問(wèn)題似的饶火。第二就是非常迫切，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)很糟糕致扯，我想趕快脫離出來(lái)肤寝，所以第一天就問(wèn)咨詢師，多久可以脫離這樣的狀態(tài)抖僵，太痛苦了鲤看。然后對(duì)方的回答是：不急，慢慢來(lái)……事實(shí)證明耍群，想要成長(zhǎng)真的要有足夠的耐心义桂。
Q：咨詢至今最大的改變是什么？
A：不會(huì)再把以前的不完美蹈垢，擴(kuò)大到難以承受的地步了慷吊。還有不會(huì)再把任何人放在比自己更重要的位置了，先取悅自己曹抬，才取悅別人罢浇。
Q：關(guān)于如何選擇咨詢師，有什么建議沐祷？
A：個(gè)人覺(jué)得眼緣很重要嚷闭。我是在網(wǎng)站上面預(yù)約的，上面有每個(gè)咨詢師的資料介紹赖临，這些都可以參考胞锰。但最終決定我選擇的是咨詢師的照片，當(dāng)時(shí)有種“就選她”的感覺(jué)兢榨。事實(shí)證明那一刻的感覺(jué)沒(méi)錯(cuò)嗅榕。
? ? ? ?最后顺饮，人生之路雖然艱難，但每段經(jīng)歷都不會(huì)白費(fèi)凌那。加油兼雄，祝你找到那個(gè)更真實(shí)的自己。
#碼字島登島第一周
