群里有杭州的小伙伴，或者有非常關(guān)注杭州的小伙伴嗎刻恭？
大家知道杭州這周最大的新聞是什么嗎瞧省？
來自杭州的互聯(lián)網(wǎng)巨頭螞蟻金服（支付寶）以27億元人民幣競得之江板塊XH1710-23（原來海洋公園）地塊。
競拍結(jié)果出來的當(dāng)晚鳍贾，我剛跟我老公提了這個消息鞍匾，他直接跟我說“以后我們就住這89平方的房子了，改善就難了骑科∠鹗纾”
明明是一個好消息，怎么被我老公一說就感覺人生無望呢纵散？
還好我并不是對物質(zhì)生活要求非常高梳码，只要一家人幸福生活在一起就可以。目前房子也能滿足生活所需伍掀，所以沒有特別受打擊掰茶。
但是通過這個事，我真正明白到蜜笤，壓力是主觀認(rèn)為的濒蒋，所以同樣的事件，我和我老公感受到的壓力完全不一樣把兔。螞蟻金服拍得之江地塊只是一個壓力源沪伙，我老公對他的感受是我們想要換大房子就困難了，而我想的是未來這邊發(fā)展一定會更好县好，我們孩子也需能享受更好的社會資源围橡，我們倆對這個壓力源的初級評估就不一樣，所以感受到的壓力完全不一樣缕贡。
我面對壓力的態(tài)度是：盡人事翁授，聽天命，不要給自己過多的壓力晾咪，相信一切都是最好的選擇（當(dāng)然這不是說完全不給自己壓力收擦，順其自然哦，一旦你連努力都放棄了谍倦，那結(jié)果往往不會如你所愿）塞赂。
通過寧波智博會的活動我更是深深地領(lǐng)悟了這一點(diǎn)。這個項(xiàng)目在詢價的時候我們覺得A 廣告公司的設(shè)計(jì)方案真好昼蛀，而且創(chuàng)意十足宴猾，現(xiàn)場效果必定非常OK圆存，評委中也有跟我相同看法的，但是最后詢價結(jié)果確是B中選了 仇哆。
前期的方案不滿意辽剧，后期溝通中自然存在非常多的偏見，所以我跟當(dāng)我B公司在合作中摩擦不斷税产，可能在他們覺得有點(diǎn)挑刺。但也正因?yàn)槲业母鞣N不滿意偷崩，他們盡心盡力調(diào)整方案辟拷，最后在效果呈現(xiàn)中我們的展臺獲得了政府、媒體阐斜、集團(tuán)總部和客戶的一致好評衫冻，線上宣傳也精彩紛呈。
活動最后一天谒出，我和B公司的同事抱頭痛哭隅俘，這過程中我們多少個日日夜夜的辛苦付出，每天睡前都要重新捋思路笤喳，各個項(xiàng)目各個細(xì)節(jié)重新考慮为居，每天問題清單都在增加，同時通過大家的努力也在不斷刪減杀狡，慶幸這最后終于是完美收官蒙畴。
后面在福建數(shù)字中國成果展上我看到了A公司類似的方案，因?yàn)檎箷F(xiàn)場周邊展位距離太短呜象，現(xiàn)場根本沒有效果圖中震撼的感覺膳凝。同時在我們項(xiàng)目后面，A公司承接了總部N個其他展會恭陡，他們也不會像B公司一樣派團(tuán)隊(duì)在杭州駐點(diǎn)蹬音，所以可能B公司的效果才是最好的。
改變可以改變的休玩，接受不能改變的著淆。相信一切都是最好的選擇，不要給自己多大的壓力哥捕。
首先跟大家介紹下認(rèn)知療法的ABCDE模型牧抽。A是事件，就類似螞蟻金服拍地的事情遥赚，B是你對這件事的看法扬舒，然后C是你的壓力狀況。很多時候大家都著眼于改變A來改變C凫佛，比如小孩子學(xué)習(xí)成績不理想讲坎，你覺得這個影響到他以后的工作生活孕惜，你非常焦慮擔(dān)心，然后不斷盯著他嘮叨他晨炕，甚至給他請家教衫画，可越這樣他越感受不到學(xué)習(xí)的快樂，他和你都會沉靜在痛苦里瓮栗。
剛才我們說的是ABCDE模型削罩，那D是什么呢？D是質(zhì)疑你的B费奸，就是當(dāng)你的壓力上升以后弥激，你不是說去解決A，而是質(zhì)疑你的B愿阐，就是你對這個事的看法微服。然后E，就是找到一個新的壓力結(jié)果缨历。當(dāng)你把你的B換掉了以后以蕴，你的壓力結(jié)果才會變得不一樣。
對于上面提到孩子學(xué)習(xí)成績差的事情辛孵，我們需要改變自己的看法丛肮，你小時候那些平常的考試有影響到你現(xiàn)在的工作生活嗎？自己要看淡他的學(xué)習(xí)成績觉吭，努力讓孩子的學(xué)習(xí)跟快樂關(guān)聯(lián)起來腾供，日常多看到他好的一面，多鼓勵鲜滩，讓他感受到學(xué)習(xí)的快樂伴鳖，效果往往比你一味讓他好好學(xué)習(xí)好的多。
一徙硅、改變認(rèn)知方式是調(diào)節(jié)壓力一大法寶榜聂，我們可以通過三種質(zhì)疑方法來改變認(rèn)知：
①對原有認(rèn)知的邏輯質(zhì)疑，找出原有認(rèn)知中嗓蘑，不喝邏輯的推論進(jìn)行質(zhì)疑须肆。比如“女人就應(yīng)該家庭和事業(yè)兼顧嗎间涵？”
②對原有認(rèn)知的證據(jù)質(zhì)疑羹铅，對支持原有認(rèn)知的證據(jù)質(zhì)疑，目的是讓自己意識到那些證據(jù)并不一定可靠充岛。比如“如果這件事情今天不完成泄隔，結(jié)果一定很嚴(yán)重嗎拒贱？”
③對原有認(rèn)知的后果質(zhì)疑，讓自己意識到，原有的認(rèn)知不僅不能幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)逻澳，反而會引起消極的作用闸天，堅(jiān)持原有認(rèn)知的時間越久，受到的壓力困擾會越久斜做。
二苞氮、除了改變自己的認(rèn)知，還可以增加應(yīng)對資源瓤逼，主要有三方面：
①良好的身體基礎(chǔ)：充足的睡眠笼吟、合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
②精神上的支持：尋求同事霸旗、朋友赞厕、家人精神上的支持和鼓勵；也可以參加應(yīng)對相同壓力源的自助群里定硝，得到精神上的歸屬感。
③行動上的支持：請求上司毫目、同事蔬啡、朋友、家人行動上的幫助镀虐。
三箱蟆、為了調(diào)節(jié)壓力，還得提升自己的應(yīng)對能力：
①提升時間管理能力：找到重要且不緊急的事情刮便，高效完成它空猜！后續(xù)重要緊急的事情會越來越少，生活會越來越好恨旱！
②提升溝通能力和洞察他人行為的能力辈毯；利用知能愿模型，讓領(lǐng)導(dǎo)同事都能跟你一起努力搜贤，客戶也對你充滿信任谆沃，凡事更容易解決
③提升找到本質(zhì)問題能力：通過向?qū)Ψ教釂枺_保雙方對同一個問題是理解一致的仪芒。
最后跟大家介紹一下壓力日記唁影，通過記錄壓力源、對壓力源的認(rèn)知掂名、應(yīng)對壓力源的資源据沈、個人所擁有的能力，同時記錄自己的生理情緒感受并對壓力進(jìn)行評分饺蔑，記錄自己的工作完成情況并對工作效率進(jìn)行評分锌介，一方面可以分析面對壓力問題的處理方式，同時了解可提升的方面繼續(xù)強(qiáng)化膀钠。
認(rèn)識到壓力可管理掏湾，把壓力調(diào)節(jié)到合適的水平裹虫，讓自己工作和生活能處在一個高效幸福的階段。
我再加個題外話融击，心懷感恩筑公，一切美好事物都會隨之來臨。這周三下班的時候我開硬路肩被交警現(xiàn)場抓了尊浪，他說你為什么要開硬路肩給個合理解釋匣屡，而我只是在那承認(rèn)錯誤，因?yàn)闆]有什么可狡辯的拇涤，確實(shí)我錯了捣作，當(dāng)他讓我拿出行駛證駕駛證的時候，我還是老實(shí)給了證件鹅士，沒想到他回過頭來把證還給了我券躁，并督促我以后別用硬路肩，萬一發(fā)生交通事故掉盅，這個硬路肩就是生命的通道也拜。這件事沒有罰款扣分，可是生命通道卻深深地觸動了我趾痘，我以后不會再開硬路肩慢哈，今天我也特地去獻(xiàn)了血。這個交警如果罰了我的錢永票，我可能對他說的話不會感受那么深刻卵贱，我也不會去獻(xiàn)血，可能以后需要用到我血的病人沒有那么多血侣集，感恩交警的教導(dǎo)键俱，未來我會努力做一個好人。
