導(dǎo)讀：現(xiàn)在不少朋友的脖子摸上去很硬萄焦、很涼控轿，而且一轉(zhuǎn)就會(huì)嘎巴嘎巴響，很多人百思不得其解拂封。上網(wǎng)搜索一番茬射，你根本就找不到有價(jià)值的答案，除了聽(tīng)信廣告的宣傳之外冒签，很少有人會(huì)明白是怎么回事在抛。。萧恕。

下面小編跟大家聊聊刚梭，脖子為什么會(huì)一轉(zhuǎn)就響档悠，以及如何解決脖子響的問(wèn)題。當(dāng)明白了其中的道理望浩，你就知道如何解決了辖所。

01、脖子為什么一轉(zhuǎn)就響

大家注意一個(gè)現(xiàn)象磨德，小孩子身體是軟軟的缘回，一般不會(huì)出現(xiàn)脖子響的問(wèn)題。等我們上了一點(diǎn)歲數(shù)典挑，一活動(dòng)身體酥宴，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)響的情況，包括肩關(guān)節(jié)您觉、膝關(guān)節(jié)拙寡，這時(shí)候就會(huì)想起“老胳膊老腿”這個(gè)詞語(yǔ)。究竟什么是老胳膊老腿呢琳水？其實(shí)就是氣血供應(yīng)不上肆糕，導(dǎo)致我們身體在變硬，關(guān)節(jié)在缺血（缺少津液在孝、組織液）的狀態(tài)下干磨诚啃。

上圖是脊椎病變示意圖。我們脊椎的骨頭和骨頭之間私沮，都會(huì)有椎間盤(pán)隔開(kāi)始赎。那椎間盤(pán)到底有什么作用呢？椎間盤(pán)這個(gè)東西仔燕，里面80%都是水造垛，越是年輕人，里面的水份含量就越高晰搀。等人老了五辽，水分丟失了，椎間盤(pán)就收縮了厕隧。

我個(gè)人理解奔脐，椎間盤(pán)的主要作用就是緩沖。比如我們跳起來(lái)打球落下的時(shí)候吁讨，地會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一個(gè)反作用力，如果沒(méi)有這個(gè)椎間盤(pán)峦朗，就成了骨頭之間直接沖撞了建丧，硬碰硬，人怎么會(huì)受的了呢波势！另外翎朱，身體彎曲的時(shí)候橄维，椎間盤(pán)的作用也是保護(hù)我們骨頭之間在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受損。

既然明白了這個(gè)道理拴曲，就不難理解脖子為什么一轉(zhuǎn)争舞，里面的骨頭就會(huì)嘎巴響了。

如果還不好理解澈灼，給大家舉一個(gè)例子竞川。

很多人一定騎過(guò)自行車(chē)。如果車(chē)軸里缺油了叁熔，會(huì)感覺(jué)怎么樣委乌？一定是騎著費(fèi)勁，一定會(huì)感覺(jué)里面的滾珠轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活荣回，對(duì)吧遭贸？

而這種響動(dòng)，有點(diǎn)類似我們的脖子響心软，只不過(guò)壕吹，自行車(chē)軸轉(zhuǎn)動(dòng)靠的是油，而骨頭之間的轉(zhuǎn)動(dòng)靠的是血（津液删铃、組織液）算利。當(dāng)氣血雙虧的時(shí)候，骨關(guān)節(jié)之間的椎間盤(pán)泳姐，沒(méi)有充足的氣血津液供應(yīng)效拭，會(huì)形成干磨的情況，響動(dòng)也就出現(xiàn)了胖秒。

脖子一轉(zhuǎn)嘎巴響缎患，不是一個(gè)小問(wèn)題，一定要引起重視阎肝。尤其經(jīng)常使用手機(jī)和電腦的人群挤渔，更要保護(hù)好自己的頸椎。

來(lái)套頸椎操风题，舒緩一下辛勤的脖子吧判导！

02、頸椎操

? 熱身運(yùn)動(dòng)

前沛硅，后眼刃，左，右~再來(lái)一次~

? 左顧右盼

頭向左轉(zhuǎn)90度摇肌，停留3秒擂红，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒围小，做兩個(gè)8拍昵骤。

? 搖頭晃腦

360度旋轉(zhuǎn)5次树碱，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

? 以手相抗

雙手交叉緊貼頸后变秦，用力頂頭頸成榜，頭頸向后用力，相互抵抗5次蹦玫。

?仰頭望掌

雙手上舉過(guò)頭赎婚，手指交叉，掌心向上钳垮。將頭仰起看向手背惑淳，保持5秒。

?頸項(xiàng)爭(zhēng)力

左手放在背后饺窿，右手手臂放在胸前歧焦，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看肚医。保持幾秒鐘绢馍，再換左右手。

? 伸頸回望

雙手向前平伸疊掌肠套，努力向前伸頸到最大限度舰涌，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望你稚，保持兩秒鐘瓷耙，換另一邊。

別急著在后臺(tái)跟小編說(shuō)“動(dòng)作太簡(jiǎn)單啦”之類的話刁赖，您先踏踏實(shí)實(shí)地練兩搁痛、三個(gè)月……畢竟，所有的功法宇弛，都是需要堅(jiān)持的鸡典。