來源：若水心靈小屋（亦名禪喜） 作者：若水她奥，文字原創(chuàng) 版權(quán)所有

今天看到網(wǎng)站消息瓮增，國家衛(wèi)健委近期發(fā)布了一個文件，叫做《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》哩俭，這個文件對抑郁癥的防治绷跑，提出了指導(dǎo)性的意見和綜合解決方案。

然后自己也是覺得很鼓舞啊凡资，因為一直都有關(guān)注心理健康的行業(yè)砸捏。

因為看到包括自己，還有時候看到別人隙赁，確實是會覺得有的時候大家光鮮的外表垦藏、工作和生活底下，有的時候心里是比較壓抑的鸳谜，是不那么健康的膝藕，但是很多時候由于種種原因，大家并不愿意把心理脆弱的一面展示給別人咐扭，總是偽裝芭挽，那到一定的時候難免就崩潰了。

那偶爾我們看到視頻上會有比如崩潰的大叔蝗肪、崩潰的女孩袜爪、崩潰的孕婦等等，最近會看到越來越多薛闪，也是大家的一個發(fā)泄的渠道辛馆。

這兩年，由于個人的選擇豁延，沒有再具體去做一些其他工作了昙篙，主要是撰寫一些文章，希望盡可能地給自己也給別人一些心靈的溫暖诱咏，持續(xù)在做的同時苔可，會認(rèn)識一些人，比如說抑郁癥的本人或者家長袋狞，有時候他們看到一些文章得到鼓舞焚辅，自己也會覺得很開心映屋。

另外呢，有的人他們可能就是抑郁癥的患者或者康復(fù)者同蜻，他們會把自己的一些故事寫出來棚点，貢獻給大家，特別是他們的一些痊愈和康復(fù)的經(jīng)歷湾蔓，怎么樣從這些痛苦中走出來瘫析，變得陽光——這種陽光的經(jīng)歷特別難得，所以也是很謝謝他們愿意和我一起來分享卵蛉。

誠然颁股，今天看到國家頒發(fā)的這個抑郁癥相關(guān)文件么库，的確之后心理健康傻丝，會得到越來越多的重視。

比如文件里提到說要在重點人群篩查抑郁癥诉儒，比如說老人葡缰、青少年、孕產(chǎn)婦忱反、職業(yè)高壓人群等泛释，確實是特別有必要，因為大家都知道產(chǎn)婦抑郁癥特別多温算，青少年也是怜校，也偶爾會有一些悲劇曝光出來，確實應(yīng)該對他們多一些關(guān)懷注竿。

另外茄茁，職業(yè)高壓人群壓力特別大，又不知道及時排解巩割，身心壓力都大裙顽，身心不協(xié)調(diào)，就出現(xiàn)了一些問題宣谈。我自己多年前的一位前同事愈犹，就是因為抑郁癥，自己從樓上跳下來了闻丑，很可惜漩怎，一個北大的才子。

從那時候我就會覺得說嗦嗡，其實我們本來可以做更多勋锤，那這不是說針對單個人來做哈，因為我跟他沒有那么熟悉酸钦，只是說我覺得我們可以去力所能及地做更多事情怪得，比如說傳播一些正能量咱枉，治愈系的文章。

那這種時候徒恋，這樣的人群看到蚕断，哪怕無意中看到，其實對他們潛移默化的就會有作用入挣，這也是我想要持續(xù)做這些東西的動力亿乳。當(dāng)然我在其中也會受益了，一個人忙起來径筏，心理健康就會比較有保障葛假。

另外我注意到文件提到說，在一些醫(yī)療機構(gòu)除了精神科外滋恬，在非精神科也要加強對精神疾病的培訓(xùn)聊训。

大家都知道，人的身心是互相影響恢氯，有的時候比如有的人他長期頭疼或者長期的有一些皮膚病什么的带斑，那背后的動因，很多時候他不僅僅是一種生理疾病了勋拟，很可能就是有一些精神因素在里面勋磕，所以確實比如說非精神科的醫(yī)生多了解他的這樣一些精神方面心理方面的癥狀，對于提升治療效果敢靡，特別有益挂滓。

那這幾天看到一個數(shù)據(jù)也是很痛心，說抑郁癥成為繼癌癥之后的全球健康的第二大殺手啸胧，那全球罹患這個疾病的人赶站，已經(jīng)有3.5億，所以吓揪，各個國家都是在行動起來亲怠。

我覺得因為其實我們文化相對內(nèi)斂，比較好面子柠辞，不想給別人添麻煩团秽，性格也不那么奔放，很容易把很多情緒隱藏起來叭首，所以习勤，從這個角度來說，日常生活中確實需要有更多情緒疏解的管道焙格，自己不要太逼自己图毕，無論是工作學(xué)習(xí)和生活都盡量順其自然。

同時眷唉，我們也需要多給別人一些支持和疏解的渠道予颤，親人朋友等等囤官，都多去力所能及地關(guān)心他們，當(dāng)他們情緒比較低落的時候蛤虐，多陪他們聊聊天党饮，出去走走，到大自然看看等驳庭，都是特別好的刑顺。

另外，我們也不要太逼我們的親人和朋友饲常。這兩天看到新聞?wù)f有一個二胎的爸爸跳河自盡了蹲堂，覺得很痛心，那為什么呢贝淤？就是因為說周圍的親人都覺得他賺錢太少了柒竞，他自己也接受不了，就成了精神障礙了霹娄，選擇一走了之能犯。

看到這個確實是覺得很痛心。結(jié)合之前我接觸的這些抑郁癥的案例犬耻，確實無論如何，當(dāng)我們有一些心理陰霾或者精神障礙的時候执泰，確實是第一步要止住枕磁，不要多想，不要陷在自己的很多妄想里术吝，這個是最根本的计济。

另外就是說盡量不要一個人待著，需要主動靠近一個心理支持的系統(tǒng)排苍，不管是來自于我們的親人沦寂、朋友，還是一些其他正常渠道的支持系統(tǒng)淘衙，都可以传藏。

其實只要但凡有一點及時地能支持和疏解到，他這個人也不至于走極端彤守，所以我就覺得說這個事是需要大家一起努力毯侦，一起來做的事情，我們一起加油具垫！

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