? ? ? 最近，XS功能飲料在中國上市祷安，其中富含維生素B族姥芥，維生素B族對我們人體有啥好處呢？我們一起來了解下汇鞭。
強大的維生素B族：
1凉唐、被世界一致公認的有6種VB，都是水溶性維生素霍骄，在體內滯留的時間只有數小時就會隨小便或汗液排出台囱，身體不儲存；
2读整、是所有人體組織必不可少的微量營養(yǎng)素簿训，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖强品、蛋白質和脂肪三大能量物質的代謝膘侮；
3、維生素B屬于微量營養(yǎng)素的榛，身體需求量并不大琼了，但品種要完整。所有的維生素B必須同時補充才能發(fā)揮生理功能夫晌，稱為融合或協同作用雕薪。
如果單獨攝入某一種，由于細胞的活動增加晓淀，從而使身體對其它VB的需求跟著增加所袁，就會表現出其它VB缺乏的癥狀。所以各種維生素的作用是相輔相成的凶掰，所謂的"木桶原理"燥爷；
4、人體所有細胞對各種維生素B的需求是完全相同懦窘。如果缺少維生素B群局劲，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙奶赠，這時人體會出現怠滯和食欲不振現象；
5药有、維生素B群保護肝臟是臨床公認的毅戈！肝臟是身體的生化工廠，執(zhí)行著500多種生理功能愤惰，而這些功能都離不開維生素B群苇经。特別是解毒作用；
6宦言、維生素B群對穩(wěn)定神經扇单、造血與消化功能維護都是必不可少的，而這些功能都是要至少6種維生素B共同作用才能完成的奠旺。
XS飲料含維生素B族成分:
維生素B12mg(2mg/天)
1蜘澜、 主要存在于種子外皮及胚芽中，米糠响疚、麥麩鄙信、黃豆、酵母忿晕、瘦肉等食物中含量最豐富装诡；
2、維生素B1主管糖代謝，缺乏時鸦采，糖在組織內的氧化受到影響宾巍，有會氣虛的感覺，也容易有腳氣灿娌顶霞；
3、抑制膽堿酯酶活性的作用咱旱，缺乏維生素B1時此酶活性過高确丢，乙酰膽堿（神經遞質之一）大量破壞使神經傳導受到影響，可造成胃腸蠕動緩慢吐限、消化道分泌減少鲜侥、食欲不振、消化不良等障礙诸典。缺乏B1容易得腳氣裁韬；
4狐粱、當人體的能量主要來源于糖類時舀寓，維生素B1的需要量最大，素食者需求量高肌蜻。
維生素B20.49mg(1.2-1.5mg/天)
1互墓、 為體內黃酶類輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用），當缺乏時蒋搜，就影響機體的生物氧化篡撵，使代謝發(fā)生障礙。
其病變多表現為口豆挽、眼和外生殖器部位的炎癥育谬，如口角炎、唇炎帮哈、舌炎膛檀、眼結膜炎和陰囊炎等；
2娘侍、 維生素B2與B1咖刃、B6協同作用，一起食用效果最好憾筏。
維生素B3（煙酸）11mg(15-20mg/天)
1僵缺、促進消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙踩叭；
2磕潮、預防和緩解嚴重的偏頭痛翠胰；
3、促進血液循環(huán)自脯，使血壓下降（有較強的擴張周圍血管作用之景，臨床用于治療頭痛、偏頭痛膏潮、耳鳴锻狗、內耳眩暈癥等）；
4焕参、減輕腹瀉現象轻纪；
5、用于防止皮膚的干燥叠纷，達到保濕的效果刻帚。缺乏會的癩皮病。
維生素B5（泛酸）1mg（4-7mg/天)
1涩嚣、減輕過敏癥狀崇众；
2、更新身體組織航厚；?
3顷歌、舒緩惡心癥狀；
4幔睬、有助于傷口痊愈
5眯漩、促進抗體合成抵抗傳染病麻顶；?
6坤塞、治療手術后休克;?
7、防止疲勞澈蚌，幫助抗壓；
8灼狰、緩解多種抗生素的毒副作用宛瞄；
9、稱為抗灰白因子交胚，輔助治療早白頭份汗；
10、飲料中以泛酸鈣形式存在蝴簇，易吸收杯活。
維生素B61.1mg(2mg/天)
1、參與蛋白質熬词，糖原旁钧，脂類代謝吸重；
2、參與某些神經介質合成歪今；
3嚎幸、維生素B6參與一碳單位、維生素B12和葉酸鹽的代謝寄猩，如果它們代謝障礙可造成巨幼紅細胞貧血嫉晶；
4、參與核酸和DNA合成田篇，缺乏會損害DNA的合成替废。
5、參與激素代謝泊柬，調節(jié)內分泌平衡椎镣。
維生素B120.8ug(3-4ug/天)
1、 是紅細胞形成彬呻、神經功能和DNA合成所必需的衣陶；
2、如果缺乏維生素B12闸氮，人會感到虛弱剪况、疲憊、沒有食欲蒲跨、便秘译断、體重減少，嚴重時患巨幼細胞貧血或悲，大腦和神經系統(tǒng)出現嚴重的不可逆損傷孙咪，導致癡呆；
3巡语、只有動物性食物翎蹈，例如肉、蛋男公、奶荤堪，才含有維生素B12，植物性食物里是沒有的枢赔；
4澄阳、50歲以上的老人大約有10～30%患有萎縮性胃炎，胃酸分泌不足踏拜，沒法把食物中的維生素B12與蛋白質分離碎赢，也就沒法吸收食物中的維生素B12；
5速梗、 素食者肮塞，老年人襟齿，運動人士，壓力大者峦嗤，抑郁者需要維生素B12蕊唐。
