隨著生活節(jié)奏的加快皿淋，浮躁是常態(tài)招刹，很多人無法長時間集中注意力恬试。
針對這一點，我做了一個關(guān)于「 保持專注 」方法和習慣的調(diào)查疯暑，根據(jù)43位同學的反饋训柴，我整理出5個最受歡迎的做事方法，簡單有效執(zhí)行性強缰儿，讓你告別分神畦粮、持續(xù)專注，為你的學習和工作節(jié)省時間乖阵。
1宣赔、拆分目標
如果你要完成的事情就是你當下的目標，怎么樣能讓你快速上手去解決它呢瞪浸？答案就是拆分目標儒将。
將目標分解為可立即行動的階段任務(wù)，降低開始門檻对蒲，避免目標太大無從下手的難題钩蚊，讓我們可以很快看到自己的成果，不容易放棄蹈矮。
我今天的目標是完成一篇這篇文章砰逻，那么我會把它拆分成構(gòu)思框架、找素材泛鸟、整合編輯三步蝠咆。當我花幾分鐘時間確定我要把「 保持專注 」的調(diào)查結(jié)果，通過盤點法呈現(xiàn)給大家時北滥，就已經(jīng)完成了第一步刚操，是不是超級簡單呢~
2、設(shè)置激勵
拆分目標之后如何專注不拖延的完成它呢再芋？此時可以為你的每個小目標設(shè)置相應(yīng)的小獎勵菊霜。
完成一個階段任務(wù)后得到應(yīng)有的獎勵，這在你的學習過程中建立了良好的正向反饋济赎，長期的正向反饋會讓我們感到高興鉴逞、興奮，并受到夸獎司训、鼓勵华蜒，進而促進我們繼續(xù)努力把這件事情做好。
這里需要注意的是豁遭，我們給自己設(shè)置的獎勵一定要跟達到目標的難易程度相匹配。一般你拆分后的階段任務(wù)都是小目標贺拣，給自己小獎勵就好啦蓖谢，可以是小憩幾分鐘捂蕴，或者聽兩首歌放松一下。
3闪幽、復盤總結(jié)
做任何事情啥辨、學任何知識我們都不能白干是不是，當這件事完成之后盯腌，自己做一個復盤總結(jié)溉知，把最精華的東西記錄下來，形成自己的知識庫腕够，是避免遺忘的重要手段级乍。
這個環(huán)節(jié)我常用的工具就是思維導圖啦，有很多做思維導圖的軟件帚湘，在線可以用百度腦圖玫荣，客戶端可以用XMind，手機端可以使用幕布APP大诸，都很方便快捷捅厂。
不管是對觀點的收集提煉，還是對工作的經(jīng)驗總結(jié)资柔，或者是讀書筆記的整理焙贷，思維導圖都是很好的承載方式。
4贿堰、排除無關(guān)干擾
很多人都有這樣的小習慣辙芍，工作之前把書桌清理干凈，需要用到的東西準備好官边；學習前把所有的雜事先處理好沸手，以免途中被打擾；手機靜音放別處等等注簿，這些都屬于排除無關(guān)干擾契吉。
因為我們做一件事進入狀態(tài)時，基本需要10分鐘诡渴，如果每隔幾分鐘就被打斷捐晶，不管是拿東西也好、回信息也罷妄辩，都會導致切換工作記憶的結(jié)果惑灵，而這一結(jié)果會讓你損失掉做前一件事已經(jīng)進入狀態(tài)的時間，即10分鐘左右眼耀，多次打斷的弊端顯而易見英支。
所以盡量保證一個整頓的學習時間，至少半小時內(nèi)不被打斷哮伟，對于專注高效來說是很有必要的干花。
5妄帘、把待辦事項排序、列清單
這一點其實是老生常談了池凄，也可見其重要性抡驼。從以前的紙質(zhì)備忘錄，到電腦肿仑、手機上的各種便簽工具致盟，無一不彰顯著寫出待辦事項的必要。
今天要說的是尤慰，我們除了要把它列出來馏锡，還要有一個排序，按照重要與緊急的維度進行割择，更有利于合理利用時間眷篇。
當有大量整頓的時間時，應(yīng)該去做重要而不緊急的事荔泳，不重要但緊急的事蕉饼，盡快抽個空做就好了，至于又不重要又不緊急的事玛歌，就且做且不做吧昧港，對于緊急又重要的事，除了要馬上騰出時間用心做之外支子，還要隨后進行事后復盤创肥，一方面是總結(jié)經(jīng)驗，另一方面也要反思是否可以避免這種情況值朋，因為重要且緊急的延伸可能就是慌張和耽誤叹侄，應(yīng)該盡量避免。
茗茗的小說法
多任務(wù)同時進行似乎已經(jīng)成為當下不可避免的現(xiàn)象昨登，如何安排每項任務(wù)的用時趾代，如何快速且保證質(zhì)量的完成它，是我們一直都要去思考的問題丰辣。加油吧撒强，朋友們~
