適合大學(xué)生培養(yǎng)起來的3個(gè)學(xué)習(xí)應(yīng)用技巧
無論是在學(xué)校還是在工作锡凝，我們都要不斷地去學(xué)習(xí)卖鲤，吸收知識(shí)码耐。對(duì)于學(xué)生來說弹沽，學(xué)習(xí)就是學(xué)好一門課程或是掌握一門技能檀夹。如果是有好的方法可以讓我們付出地時(shí)間和努力更加有效率。很大程度上策橘，我所知道地變現(xiàn)最出色的人炸渡，都是在生活中運(yùn)用了最好的小技巧......
1.
著名管理師艾倫指出：“我們想方設(shè)法的讓自己去做該做地事......
艾倫說的”想方設(shè)法“是指一些小技巧，比如為了進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而穿上運(yùn)動(dòng)服役纹，或是把重要的報(bào)告放在大門口偶摔，防止自己錯(cuò)過暇唾。我聽過一種常用的自我克制法促脉，就是把自己置于新環(huán)境下，比如待在圖書館中的安靜區(qū)域策州，在這里你沒有太多環(huán)境干擾的信號(hào)瘸味。
這就是為什么很多人強(qiáng)調(diào)的學(xué)習(xí)一定不要在宿舍。宿舍可以說是大學(xué)生在學(xué)校的家够挂，生活都要那一間小房間里旁仿，因?yàn)樗奚岬娜瞬⒉皇敲總€(gè)都是安靜型或是學(xué)習(xí)型的。如果在宿舍學(xué)習(xí)對(duì)我的影響就會(huì)有兩個(gè)：一是說話影響自己思考。二是看劇影響自己枯冈，會(huì)使自己也想看毅贮。我想大部分的大學(xué)生都是如此吧。所以尘奏，如果要學(xué)習(xí)滩褥，最好走出宿舍。想法設(shè)法炫加，去為學(xué)習(xí)提供一個(gè)先前的條件瑰煎。
班上有個(gè)同學(xué)L，他是一個(gè)學(xué)習(xí)認(rèn)真型的俗孝，但是來到學(xué)校隨機(jī)分配的室友卻是愛玩游戲酒甸，不怎么學(xué)習(xí)的。一開始室友確實(shí)影響到了他赋铝，一次我看他發(fā)說說插勤，說的是，自己太令自己失望了革骨。他想方設(shè)法的學(xué)習(xí)方法就是離開宿舍饮六，找到一群志同道合一起學(xué)習(xí)，每天晚上會(huì)在教室或者圖書館學(xué)習(xí)到很晚苛蒲。
2.
另一個(gè)技巧是：冥想卤橄。它會(huì)讓你學(xué)會(huì)對(duì)干擾想法視而不見。
神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)臂外，如果你經(jīng)常讓大腦冥想窟扑，它不僅會(huì)變得擅長(zhǎng)冥想，還會(huì)提升你的自控力漏健，提升你集中注意力嚎货、管理壓力、克制沖動(dòng)和認(rèn)識(shí)自我的能力蔫浆。一段時(shí)間之后殖属，你的大腦就會(huì)變成調(diào)試良好的意志力機(jī)器。在你的前額皮質(zhì)和影響自我意識(shí)的區(qū)域里瓦盛，大腦灰質(zhì)都會(huì)增多洗显。”
冥想原环，是通過什么原理挠唆，來提高工作學(xué)習(xí)的效率呢？
通過放松嘱吗，專注玄组，再放松的方法，冥想可以逐步鍛煉我們的專注能力。通常我們的生活會(huì)被外界復(fù)雜的環(huán)境影響俄讹，因此每天都生活在一種緊張狀態(tài)中哆致，對(duì)我們影響最大的是信息大爆炸。
當(dāng)我們的內(nèi)心被焦慮控制的時(shí)候患膛，我們無法正常工作沽瞭，也無法好好學(xué)習(xí)，冥想剩瓶，能夠讓我們專注于做的事情驹溃。而排除了周圍的所有干擾，把要做的事情做好做漂亮延曙。當(dāng)我們的精力專注的時(shí)候豌鹤，我們的效率就出來了。
（很多科學(xué)依據(jù)已經(jīng)揭示出了冥想的價(jià)值枝缔，有興趣地可以去找找這方面地書籍）
3.
最后要說的一個(gè)最重要技巧就是：”改造“自己的關(guān)注點(diǎn)布疙。
有個(gè)學(xué)生，在每個(gè)工作日的清晨愿卸，4點(diǎn)半就能起床灵临，醒來的時(shí)候他不會(huì)去想自己有多累，而是在想早餐會(huì)多么豐盛趴荸。我認(rèn)為就是在做一件事情的時(shí)候不要有負(fù)能量儒溉，最好是很愉悅的去做，去關(guān)注如何以自己的方式達(dá)成目標(biāo)发钝，不要把關(guān)注點(diǎn)放在阻礙目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的種種原因顿涣。所以，情緒也是影響做事效率的主要因素酝豪。
研究者發(fā)現(xiàn)涛碑。”快人“和“慢人”的不同在于孵淘，“快人”能夠毫不拖沓地把負(fù)面想法放在一邊蒲障，對(duì)自己說，”別浪費(fèi)時(shí)間了瘫证，現(xiàn)在就動(dòng)手吧揉阎。只要?jiǎng)邮指墒虑椋杏X會(huì)好很多了“痛悯。
能認(rèn)識(shí)到運(yùn)用正面思維技巧會(huì)增加個(gè)人優(yōu)勢(shì)余黎，這是一種幸運(yùn)重窟。因?yàn)樨?fù)面思維技巧载萌，可能會(huì)讓你做無用功，或是把簡(jiǎn)單問題發(fā)雜化。而使用正面思維技巧能彌補(bǔ)負(fù)面方式帶來的缺憾扭仁，就像在交作業(yè)前告訴自己垮衷，我還能讓這份作業(yè)更完美些。
預(yù)防拖延小貼士：
一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)時(shí)器乖坠，再加上紙筆搀突，對(duì)克服拖延經(jīng)常是做有效的工具，但是你也可以利用科技實(shí)現(xiàn)熊泵。這里列出了一些學(xué)生最使用的工具仰迁。
計(jì)時(shí)器：
番茄計(jì)時(shí)器：番茄計(jì)時(shí)器Pomodroido是一款番茄學(xué)習(xí)法的輔助工具，功能簡(jiǎn)單易用顽分，可以設(shè)定任務(wù)徐许、到時(shí)振動(dòng)并具有簡(jiǎn)單的統(tǒng)計(jì)功能。
Evernote（印象筆記）——我個(gè)人的最愛之一卒蘸，是一款普遍用于記錄清單和零散信息的軟件（讓隨身帶著小本記錄想法的人們從紙筆中解放出來）
最簡(jiǎn)單的辦法：
關(guān)閉電腦和智能手機(jī)提示音雌隅。
最后，希望看了這篇文章地你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)地收獲缸沃，讓我們一起變得更會(huì)學(xué)習(xí)恰起，提高效率。
