一場秋雨一場涼霸株，一場白露一場霜。白露（lù）時節(jié)集乔，從不露（lòu）做起去件！
白露是秋天的第三個節(jié)氣。
《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié) 陰氣漸重扰路，露凝而白也尤溜。”
早晚溫度降低汗唱，空氣中的水分開始凝結宫莱，出現(xiàn)在清晨的葉子和地面上，所以稱之為白露哩罪。
“白露秋分夜授霸，一夜冷一夜”，白露時節(jié)际插，氣溫迅速下降碘耳，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際框弛，最易生病辛辨，因此一定要注意養(yǎng)生。
吃好三樣
01核桃防寒
農諺講：白露打核桃瑟枫，吃核桃斗搞。
白露時節(jié)，北方的核桃剛好成熟慷妙，核桃新鮮僻焚，營養(yǎng)豐富。
此時節(jié)天氣轉涼景殷，人體需要適當補充營養(yǎng)來對抗寒冷溅呢。
核桃是世界著名的四大干果之一澡屡，富含蛋白質和脂肪以及多種微量元素。
中醫(yī)講：核桃味甘咐旧、性溫驶鹉，入腎、肺铣墨、大腸經室埋。可補腎伊约、固精強腰姚淆、溫肺定喘、潤腸通便屡律。
秋天溫補生陽腌逢，強身健體，強腎烏發(fā)超埋。
還能滋潤肺氣搏讶，止咳平喘，是白露天氣轉涼之后的最佳補品霍殴。
02吃梨去燥
秋天天氣干冷媒惕，對肺部損傷最大，所以要注意養(yǎng)肺来庭。
肺妒蔚，喜潤不喜燥。
除了溫補之外還要注意清淡飲食月弛，吃一些梨肴盏、銀耳等去燥的食物。
中醫(yī)講：梨性寒尊搬，味甘叁鉴，有清熱土涝、化痰佛寿、生津止渴等功效，在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥但壮。
常吃梨還能緩解通便不暢冀泻，降低血壓。
但是梨子性寒蜡饵，老人孩子一定要少吃弹渔。
03栗子養(yǎng)胃
白露轉涼，天地陽氣減弱溯祸，體弱的老人孩子要開始注意養(yǎng)胃肢专。
提高本身的消化吸收能力舞肆，溫補才能見效。
栗子又被成為“百果之王”博杖，富含多種營養(yǎng)椿胯，可以健脾養(yǎng)胃，補腎強筋剃根。
提高身體免疫力哩盲，秋冬季節(jié)可以少生病。
但是栗子熱量較高狈醉，如果吃多會導致腹脹廉油，而且淀粉較高，糖尿病人需謹慎食用苗傅。
栗子最好是搭配其他谷物一起食用抒线，比如大米和栗子一起熬成粥，既有營養(yǎng)又有助于消化渣慕。
喝好三樣
01山藥南瓜粥
山藥含有皂甙十兢、黏液質、維生素等營養(yǎng)成分以及多種微量元素摇庙。
南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠旱物，可以促進血液循環(huán)，減少高血壓卫袒。
二者加入粳米同煮宵呛，有助于提高人體免疫力，促進津液產生夕凝。
常吃可以有效抵抗秋燥宝穗，還能止咳平喘，幫助消化码秉。
02蓮子百合粥
白露時節(jié)逮矛，天氣早晚寒涼。
樹葉凋零转砖，寒風蕭瑟须鼎，人的情緒很容易受到影響。
百合可以補肺府蔗、潤肺晋控、清心安神。
蓮子入心姓赤、脾赡译、腎經，有養(yǎng)心安神不铆、健脾蝌焚、補腎的作用
蓮子裹唆、百合、粳米同煮只洒，再加入適量冰糖品腹。
早晚溫熱食用，有助于益氣滋陰红碑、潤肺安神舞吭。
對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
03菊花茶
白露時節(jié)析珊，人們很容易產生口干羡鸥、咽干、咳嗽等秋燥癥狀忠寻。
而菊花味甘苦惧浴，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用奕剃。
可以有效緩解呼吸系統(tǒng)疾病衷旅。
而且，白露前后的茶葉沒有夏茶的苦澀纵朋，而是有一種甘醇清香味柿顶，是清心除煩的必備飲品。
常喝茶操软，對心血管疾病也有較好防治作用嘁锯。
做好三樣
01注意起居，身不著涼聂薪。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”家乘。
早晚天氣明顯開始變冷，氣溫下降速度加快藏澳。
“白露身不露仁锯，寒露腳不露”。
白露時節(jié)要注意溫水洗澡翔悠，不要赤膊业崖，晚上睡覺只開一側的窗戶，謹防穿堂風凉驻。
老人和孩子要格外注意起居腻要，早晚加衣复罐，謹防感冒著涼涝登。
02防止過敏
秋天隨著空氣干燥，皮膚和呼吸道受到的刺激性增大效诅，過敏性疾病逐漸增多胀滚。
其中以過敏性鼻炎趟济、皮炎、哮喘為主咽笼。
在飲食方面要少吃一些刺激性的食物顷编，比如燒烤腿宰，辣椒扬跋。
避免吃咸水魚、蝦纹磺、蟹等易引起過敏的食物施掏。
敏感的皮膚要注意補水钮惠，少用刺激性化妝品。
盡量不要接觸花粉刺激性的環(huán)境和氣體七芭，及時更換衣物素挽。有條件的可以安裝家用空氣凈化器。
03堅持溫水泡腳
泡腳養(yǎng)生狸驳，四季皆宜预明。
春天泡腳，升陽固脫耙箍；夏天泡腳撰糠，暑濕可祛；秋天泡腳辩昆，肺潤腸濡窗慎；冬天泡腳，丹田溫灼卤材。
秋季泡腳最好在晚間9－10點遮斥。
寒從腳起，經常泡腳可以前身健體扇丛，改善血液循環(huán)术吗。
還能放松身心，緩解頭痛帆精。
秋季泡腳较屿，可以防秋燥傷陰傷肺，有助于預防秋季疾病卓练。
水溫不要超過40度隘蝎，每次20~30分鐘。
注意飯后不要立刻泡腳襟企，以免影響消化嘱么，腳部有外傷的人也不適合泡腳。
