我有一個(gè)夢(mèng)想堕阔，那便是有一天，我可以感受到純粹的自由颗味，為此印蔬，我愿付出后半生來(lái)實(shí)踐，不斷實(shí)踐……
2020/3/10 11:17
這一天起的比平時(shí)晚一些脱衙，最近一直在家辦公侥猬，時(shí)差有些混亂。拉著窗簾的11點(diǎn)的早晨捐韩，還是感覺有濃濃的回籠覺氛圍退唠，肚子咕咕叫了起來(lái)，生理戰(zhàn)勝了心理荤胁，好嘞瞧预，該起了。洗漱刷牙做早飯仅政，吃飯前稱體重垢油，一如往常。體重計(jì)上也是一如往常的90多斤圆丹，我記得最胖的時(shí)候滩愁，是高考完的110斤，而后過了一個(gè)暑假辫封，自己就到了98斤硝枉，而后很多年就這樣子了廉丽，這穩(wěn)定的98斤左右，讓我懷疑高考前80斤的體重妻味，是否是我記差了正压，嗐～
一直以來(lái)我也沒閑著，雖然朋友說“你不胖”责球，其實(shí)生活中真的胖的人不多焦履，真的瘦的人也不多，大多數(shù)人都是不高不低雏逾，不直接影響形象的體重范圍裁良，那些說減肥的人，也是真的存在的校套，一句話就是价脾，還沒到自己內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的體重值。于我來(lái)說笛匙，標(biāo)準(zhǔn)就是那個(gè)高考前的80斤左右體重侨把，我看著體重秤，小聲嘟囔著妹孙，今天又是減肥的一天啊秋柄。
飯照吃，然后我吃飽后蠢正，沉沉的睡去了……
2020/3/11 9:00
今天起的很準(zhǔn)時(shí)骇笔，和平時(shí)差不多，OK嚣崭，直接起床笨触，沒有猶豫，昨天沒鍛煉呀雹舀，最近似乎都沒鍛煉芦劣，腰酸背痛啊，我知道说榆，這是需要鍛煉的提醒虚吟。一直以來(lái)，我都有鍛煉签财，應(yīng)該比周圍人都多一些串慰，但是也沒有長(zhǎng)期雷打不動(dòng)的堅(jiān)持唱蒸，也就想起來(lái)鍛煉一下邦鲫，今天看了我單純?cè)诮∩碥浖腻憻捰涗洠叟叮?0345分鐘油宜，感覺還不錯(cuò)，可是蚁堤，體重并沒有什么變化醉者，這里還是要說明下，每個(gè)人對(duì)自己的要求不同披诗，所以不要再說85斤太瘦了的話撬即，如果你覺得自己太瘦了，增肥也是同樣的道理呈队，標(biāo)準(zhǔn)就一個(gè)剥槐，到自己滿意為止。
看到這里宪摧，估計(jì)你和我的小伙伴一樣粒竖，覺得我很厲害了，注意看時(shí)間——2016/3/15几于，到現(xiàn)在差不多剛好三年媳握，三年10345分鐘墩蔓，一年也就3448.3分鐘，那一天就是9.45分鐘（捂臉），算到這里碰声，我忽然知道了我體重一直100斤左右的原因了。其實(shí)想想新博，每次鍛煉基本都是30分鐘语稠，那也就是說，3天才鍛煉一次的量睦裳，每天吃那么多非剃，坐那么久，然后妄想通過3天里的30分鐘推沸，讓自己瘦下來(lái)备绽，這怎么可能。好了鬓催，吐槽到這里肺素，問題已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，我決定了宇驾，試下之前看的20小時(shí)鍛煉減肥倍靡，如果你和我一樣，一直都是不胖不瘦课舍，歡迎和我一起實(shí)踐塌西。
都說“萬(wàn)事俱備他挎，只欠東風(fēng)”，相信經(jīng)常說著減肥的姐妹捡需，家里裝備一定少办桨，最不濟(jì)瑜伽墊應(yīng)該有吧，接下來(lái)的20小時(shí)站辉，有它就行呢撞。在開始計(jì)劃之前，先解決一些自己的心態(tài)問題饰剥。
1殊霞、我是那種想瘦就瘦的人
我一直活在被大家說，好羨慕你怎么吃都不胖汰蓉，然后我當(dāng)真了绷蹲，不過我確實(shí)是，這一頓不吃顾孽，體重就會(huì)下降的人祝钢，所以更加深了我對(duì)自己的迷之自信——我想瘦就能瘦，可是三年了岩齿，我還是98斤左右太颤，所以這一次，我要努力一下盹沈，看看是不是真的可以龄章。還是會(huì)打臉，不管如何乞封，我要堅(jiān)持下去做裙，就當(dāng)對(duì)自己身體的體質(zhì)的一次認(rèn)真了解。
2肃晚、3分練7分吃锚贱，所以列食譜計(jì)劃
我瞥了一眼我數(shù)不清的食譜，網(wǎng)上視頻看的关串，別人分享的拧廊，還有卡路里表，我把自己勸了下晋修，我曾經(jīng)那么認(rèn)真的把自己勸退了啊吧碾，還沒減肥，信息把自己都轟炸的精疲力竭墓卦，所以這一次倦春，我要用我三年的直覺和經(jīng)驗(yàn)，自學(xué)原生態(tài)減肥20小時(shí)。
3睁本、如果不成功怎么辦?
第一題已經(jīng)說了尿庐，只是加深對(duì)自己的行動(dòng)力以及體質(zhì)的了解，相信會(huì)收獲減肥成功意外的東西呢堰。如果成功了抄瑟，可以把這個(gè)分享出去，希望我的“原生態(tài)減肥20小時(shí)法”暮胧，可以讓姐妹們都達(dá)到自己的理想標(biāo)準(zhǔn)锐借，如果沒成功问麸，我會(huì)有反思往衷，大家引以為戒。所以严卖，我是來(lái)試毒的席舍。
4、找到你減肥最大的攔路虎
我其實(shí)很明白哮笆，我減肥最大的問題来颤，就是沒有時(shí)間，那時(shí)間都去哪里了?弱弱的說稠肘，都去打王者榮耀了福铅，不要問我段位多少，問就是「永恒鉆石」项阴！所以我決定滑黔，今天一天都打游戲，打到吐环揽，至少保證我在接下來(lái)一周略荡，不想打游戲。
如果有小伙伴看到這里歉胶，非常感謝汛兜，如果你也想對(duì)自己很久以來(lái)的體重有所突破，希望你也能寫出你的四個(gè)問題通今，估計(jì)大家都有共鳴粥谬。好了，不說了辫塌，我去打游戲了漏策。（閃了）
2020/3/12 10:27
昨天上午打游戲，下午打游戲璃氢，晚上打游戲哟玷，段位果然該是「永恒鉆石」！好了，我對(duì)此游戲已經(jīng)失去興趣巢寡，腰酸背痛喉脖，現(xiàn)在特別適合鍛煉，那今天就開始吧抑月。
鍛煉內(nèi)容
嗶哩嗶哩上：搜周六野的兩個(gè)瘦小腿運(yùn)動(dòng)? ? keep上：下肢拉伸
之前也練過這個(gè)小腿運(yùn)動(dòng)树叽，第二天正常情況下腿會(huì)酸，然后再去扛著練谦絮，就好了题诵，真的。酸上加酸＝不酸层皱，看到有評(píng)論說腿會(huì)粗性锭，那是因?yàn)楹镁貌痪殻∪獬溲信郑砸欢ㄒ⒁饫觳莞裕瑩?dān)心自己拉伸不夠，務(wù)必再補(bǔ)充keep上的下肢拉伸運(yùn)動(dòng)瓮增。
食譜：
早餐：胡辣湯一碗怎棱，加麻加辣
午餐：自制麻食一碗
晚餐：六點(diǎn)前吃，我吃的粥+酸奶
吃的沒怎么特別要求绷跑，畢竟這么多年拳恋，也沒缺什么。多年經(jīng)驗(yàn)砸捏，后期鍛煉谬运，你的身體會(huì)告訴你它想要什么的。這也是我一直相信生理感的原因带膜。自然的神秘力量啊吩谦，OK啦，如果有姐妹和我一起嘗試鍛煉膝藕，很歡迎哦式廷，畢竟一起堅(jiān)持，更容易堅(jiān)持下去芭挽。即使失敗了滑废，我們也是一起戰(zhàn)斗過20小時(shí)的姐妹啊。如果有的小伙伴比較擔(dān)心袜爪，那就20小時(shí)后見證結(jié)果吧～
我有一個(gè)夢(mèng)想蠕趁，那便是有一天，我可以感受到純粹的自由辛馆，為此俺陋，我愿付出后半生來(lái)實(shí)踐豁延，不斷實(shí)踐……
第一件事就是：減肥體重，讓身材自由腊状。
2020/3/13 10:25
今天這個(gè)時(shí)間我已經(jīng)鍛煉完畢诱咏，昨天鍛煉完之后，身體非常的累缴挖，熬夜都熬不動(dòng)了袋狞，早睡早起，沒想到這么快就實(shí)現(xiàn)了映屋。
今日鍛煉內(nèi)容
鍛煉時(shí)注意事項(xiàng)：
（1）不要想太多苟鸯，讓身體帶動(dòng)大腦，今天做完棚点，腿就不那么酸了早处，還是昨天的公式，酸上加酸等于不酸
（2）腹肌一定要空腹訓(xùn)練乙濒，或者飯后兩小時(shí)陕赃，因此我一般早上剛起來(lái)或者晚上八點(diǎn)鍛煉
（3）多喝水
今日食譜：
早餐：全麥面包兩片+一瓶牛奶
午餐：一小碗酸湯面
晚餐：炒西蘭花+小份米飯
看到有人私信問我的體重卵蛉，我就說一下昨天測(cè)的吧：小腿圍33㎝颁股，腰圍66.5㎝，體重95斤傻丝，根據(jù)這個(gè)應(yīng)該可以測(cè)得出我的身高甘有，哈哈哈
明天見嘍！Bye～
