作業(yè)：（1）復(fù)習(xí)文中提到的幾個(gè)效應(yīng)及認(rèn)知情緒理論蝴光，并能以自己的親身體驗(yàn)予以說明吭历；（2）重點(diǎn)理解記憶的價(jià)值，由“如果沒有記憶呼渣，人生只有初見”聯(lián)想為什么那么多知識(shí)都學(xué)過卻一問三不知棘伴，總?cè)纭俺跻姟保浚?）愿意動(dòng)腦的可以在以下段落下功夫：我們一直以為時(shí)間是連續(xù)的屁置，其實(shí)這是一個(gè)幻覺焊夸，因?yàn)闀r(shí)間是不存在的，它本身就是人類的幻覺蓝角。既然是個(gè)幻覺淳地，我寧可將“時(shí)”“間”成彼此分割的一段和另一段。憑我的能力帅容，可能無法過好完整的一生，但卻有足夠的信心過好其中的某一段伍伤。
今天是我第45個(gè)生日并徘，晚上上完課就八點(diǎn)半了，真心不想寫作業(yè)扰魂。我聽到身體里三個(gè)小人兒在打仗：
我行我素麦乞、毫不顧忌的本我：天太熱事兒多，我不想寫了劝评。
有始有終姐直、顧及現(xiàn)實(shí)的自我：已經(jīng)堅(jiān)持了50多天，再堅(jiān)持堅(jiān)持蒋畜。
一本正經(jīng)声畏、循規(guī)蹈矩的超我：說好的堅(jiān)持90天，怎么能中斷呢姻成？
一直充當(dāng)和事佬的自我趕忙出來打圓場：行插龄，那就隨便寫點(diǎn)不費(fèi)腦子的。
自我協(xié)調(diào)了本我和超我科展，最終達(dá)成了一致意見均牢。我這種本著不給自己留遺憾的想法，分明就是蔡加尼克效應(yīng)在作怪才睹。
所謂蔡加尼克效應(yīng)徘跪，是指對未完成工作的記憶優(yōu)于對已完成工作的記憶現(xiàn)象（換成大白話就是甘邀，干完了不記得，沒干完記憶深刻）垮庐。當(dāng)人們接受一項(xiàng)工作時(shí)松邪，內(nèi)心便產(chǎn)生一種完成這項(xiàng)工作的準(zhǔn)需求，完成工作便意味著解除心理緊張突硝，或使準(zhǔn)需求得到滿足测摔；如果未完成工作，緊張狀態(tài)繼續(xù)存在解恰，準(zhǔn)需求有待實(shí)現(xiàn)锋八。這就是心理學(xué)史上著名的“蔡加尼克效應(yīng)”——完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)會(huì)促使人對未完成的任務(wù)念念不忘，并且還會(huì)產(chǎn)生要完成它的欲望护盈。
如果今天沒寫文挟纱，那我在每年的生日這天都會(huì)記得沒完成作業(yè)這件事。為了避免這種情況的發(fā)生腐宋，“自我”還是根據(jù)情況壓抑了“本我”的沖動(dòng)紊服、從了“超我”的要求。
關(guān)于認(rèn)知情緒理論胸竞，最出名的就是合理情緒療法欺嗤，也稱ABC理論，這是我在咨詢時(shí)用的很溜的一個(gè)療法卫枝。且看我用在自己身上的一個(gè)例子：
事件A：老公喝了很多酒
情緒C：有些懊惱煎饼、有些氣憤
不合理認(rèn)知B：年齡也不小了，喝酒就該有個(gè)數(shù)
駁斥觀點(diǎn)D：
1校赤、不管多大吆玖，喝酒興奮人就跟孩子一樣不管不顧了；
2马篮、已經(jīng)很長時(shí)間不喝酒了沾乘，身體可能不適應(yīng)酒精；
3浑测、他也是有苦衷的翅阵，有些場合不喝不行；
4迁央、為了我和孩子他才這么拼怎顾。
新情緒E：很感動(dòng)，好好照顧他漱贱，讓他感受到妻子的關(guān)愛槐雾。
我非常感謝自己在認(rèn)人方面有比較好的記憶力，它讓我記住了這么多老師幅狮、同學(xué)募强、朋友株灸、同事……如果問我學(xué)習(xí)心理學(xué)最大的收獲是什么，我會(huì)說擎值，一來完善了自己的人格慌烧，再就是收獲了一幫志同道合的朋友。
很多人有這樣的糾結(jié)：理論知識(shí)那么多鸠儿，根本記不過來屹蚊，怎么辦？我剛開始也很苦惱进每，后來釋懷了汹粤。理論知識(shí)那么多，反正怎么裝也裝不了多少田晚，網(wǎng)上有的是嘱兼，想找了直接去找就OK，沒必要太較真贤徒。于是芹壕，我的記憶力更多地用在了記住同學(xué)的音容笑貌上面。
剛剛想到一個(gè)問題接奈，為什么很多人喜歡“人生若只如初見”這句話踢涌？是因?yàn)椤叭酥酰员旧啤毙蚧拢F(xiàn)實(shí)社會(huì)中的爾虞我詐睁壁，讓人身心疲憊，想回到我本善良的時(shí)刻挨厚？還是被傷害過，希望時(shí)間倒流把傷痕抹平糠惫？
我不知道疫剃，反正我喜歡現(xiàn)在的時(shí)刻。過去所有的經(jīng)歷塑造了現(xiàn)在的我硼讽，可能會(huì)有遺憾巢价，但沒有后悔，所以我不想回到初見固阁。
我們一直以為時(shí)間是連續(xù)的壤躲，其實(shí)這是一個(gè)幻覺，因?yàn)闀r(shí)間是不存在的备燃，它本身就是人類的幻覺碉克。既然是個(gè)幻覺，我寧可將“時(shí)”“間”成彼此分割的一段和另一段并齐。憑我的能力漏麦，可能無法過好完整的一生客税，但卻有足夠的信心過好其中的某一段。
這個(gè)說法超贊撕贞！人生已過一萬六千多天更耻，這一萬多天里，我哪一段過好了捏膨？哪一段沒過好秧均？哪一段時(shí)光被黑板擦擦掉了連印象都沒有？時(shí)間真如鐘表一樣連續(xù)的進(jìn)行号涯？為什么聚會(huì)的時(shí)候時(shí)光走的那么快目胡？為什么每一個(gè)難熬的日子都是度日如年？為什么從大學(xué)畢業(yè)后至40歲的近20年幾乎是空白诚隙？這跟時(shí)間有關(guān)系嗎讶隐？沒有關(guān)系嗎？不敢想久又，也想不明白巫延。
所以我現(xiàn)在也是喜歡把虛幻的時(shí)間分割成幾段，學(xué)習(xí)心理學(xué)之前地消、考證炉峰、初級研修、研修資料整理成冊脉执、中級研修疼阔、實(shí)操培訓(xùn)、案例班半夷、視角訓(xùn)練營……通過把時(shí)間分開婆廊，我有了一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，一個(gè)階段內(nèi)只跟著目標(biāo)走就好巫橄，完成目標(biāo)就很高興淘邻，畢竟心理緊張解除了么，蔡加尼克效應(yīng)也就不起作用了湘换。
雖然寫文還是一件比較累的事情宾舅，經(jīng)常想放棄，可是想到我的歷史就掌握在自己筆下彩倚，就在自己手中筹我，我頓時(shí)有了使命感，我要認(rèn)真對待自己的歷史帆离。
時(shí)間是幻覺蔬蕊，但我的歷史可是實(shí)實(shí)在在能呈現(xiàn)的，正如我現(xiàn)在的文字哥谷。
