運動即將開始時所需要的力是最大的丈氓。
最難的是第一步软免。只要能邁出第一步宫纬，之后就會加速，并越來越輕松膏萧。
我們在生活中漓骚，想要提升自己的時候，最開始的時間規(guī)劃往往是某段時間去做某一件事向抢，然而，這樣的計劃堅持起來難度系數(shù)本身就很高胚委，因為我們整天都是在忙挟鸠。
記得之前看過一個案例，講一個人想減肥亩冬，然而每天下午的時候總是會感覺到困艘希，這時就會點一份下午茶提神；然后還總是抱怨自己總是瘦不了硅急。后來經(jīng)人指點覆享，把下午茶換為低熱量的飲品，同時营袜，外賣來了撒顿，走步行梯下3層樓去拿外賣，然后再走回來荚板；這樣不經(jīng)意間的一個小舉動凤壁，也沒有所謂的刻意堅持，一個月下來居然瘦了三四斤跪另。
在實際生活中拧抖，把時間拆分為多個細小的單元，不是說一整段一整段的時間1個小時或者2個小時這樣的整段的時間免绿，而是15分鐘唧席，10分鐘這樣的小片段。這樣的話能夠去提高時間密度嘲驾，能夠更加充分的利用時間淌哟。吉田醫(yī)生像是一位鄰家姐姐一樣敘述著自己的日常生活。我們平時的生活誰又不是事情去堆滿了一天的24個小時呢辽故。然而就是在生活中一點點的小改變卻能夠提升時間密度绞绒，提升時間的價值。
最近幾天榕暇，我強迫自己每天晚上睡覺前去思考第二天必須要做的事情蓬衡，我可能想不到三件事情喻杈，但是我要求自己至少想到一件事情，而且為了記住狰晚，我給自己發(fā)一條微信語音消息筒饰。然后我發(fā)現(xiàn)，這樣的話第二天晚上上床之前壁晒，往往這件事情我已經(jīng)完成了瓷们。這是參加閱來閱好讀書訓練營半個月來自己的一點小收獲。同時秒咐，每天睡前我都還會檢視今天的讀書筆記是否有寫谬晕，感覺像極了上學的時候的必須完成的家庭作業(yè)。我希望在不久的之后携取，這件事情會成為一個自然而然的習慣攒钳，是一個享受其中的過程。
吉田醫(yī)生在文中提到雷滋，自己也會有隨身攜帶的記事本不撑，作為備忘錄，同時也會隨身攜帶著激勵的格言晤斩。
在我看來焕檬，記事本不拘一格，像張萌萌姐的效率手冊一樣的也好澳泵，像吉田醫(yī)生一樣的也罷实愚，或者你擁有自己的獨特風格，然而能夠幫助自己去做事情兔辅，理清頭緒完成目標的就可以爆侣。同時記事本還要能夠為自己賦能，因為我們每個人都是凡人幢妄，都會有負面的情緒兔仰，那么如何消化情緒，及時的去調整自己蕉鸳，這也是一個必備的工具乎赴。
