今天在巖館的訓練計劃完成了60%智厌。由于線路都是全新的香追，4*4爬到某些V2的線路時就過不去了，于是就忍不住放棄了原有的計劃去嗑線市俊。好在攀爬的節(jié)奏還算緊張杨凑，原計劃運動量也算完成了一大部分。
今天攀爬的時候摆昧，感覺累的最快的兩個部分是核心力量與腳踝撩满。到最后磕直壁那條v2的平衡線，身體沒辦法很好的靠近巖壁绅你，而且腳踝我無法鎖住伺帘，導致身體很容易無謂的旋轉(zhuǎn)，造成脫落忌锯。這兩塊的力量需要加強伪嫁。
最后兩組側(cè)身仰臥起坐不知道為什么，感覺非常累汉规，于是姿勢不是很標準礼殊，用手帶動上身去完成了動作，下回休注意吧针史。
下次的練習
引體63，側(cè)身仰臥起坐253碟狞，提種啄枕，15*3
