知道為什么你做了那么多次的目標(biāo)和計(jì)劃履恩，而最終都以失敗告終嗎识脆？

今天我們就來談?wù)勥@個(gè)問題。

之前我們寫了一封給5年后自己的信缕碎，寫完后你一定感到人生充滿了希望褥影，并生成了很多個(gè)小目標(biāo)對(duì)不對(duì)。

或者你并沒有寫過什么信阎曹，但就是給下半年的自己設(shè)立了n多個(gè)目標(biāo)。

那么煞檩，目標(biāo)擬定好的下一步是什么呢处嫌？

把所有的目標(biāo)統(tǒng)統(tǒng)排到日程上來？NO斟湃！NO熏迹！NO！

一定要記啄：貪多嚼不爛注暗。

要想在30天內(nèi)完成一次自我進(jìn)化，我們首先要做的是以下兩點(diǎn)：

1.調(diào)整好心態(tài)墓猎，面對(duì)信息爆炸和知識(shí)焦慮保持一個(gè)清醒的頭腦捆昏，對(duì)自己保持充分的耐心。

2.與其一窩蜂的試圖把所有目標(biāo)都達(dá)成毙沾，不如靜下心來在眾多目標(biāo)中選出1件最重要的骗卜，利用30天的時(shí)間把這一件事情做好。

這個(gè)環(huán)節(jié)是目標(biāo)能否達(dá)成的關(guān)鍵左胞。

因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間和精力都是有限的寇仓，想要的太多最后可能什么都得不到。一段時(shí)間只專注一件事情才能將這項(xiàng)技能學(xué)得扎實(shí)烤宙。

【2】

在眾多渴望的目標(biāo)之中選出的這一個(gè)遍烦，你必然會(huì)格外的珍惜。

無(wú)論它是養(yǎng)成閱讀習(xí)慣也好躺枕，學(xué)會(huì)寫作也好服猪，減肥也罷，Whatever~

但其實(shí)這些還稱不上是一個(gè)明確的目標(biāo)拐云，頂多算是美好的愿望蔓姚。

那么接下來的一步，就是要把這些浮在天空中的愿景慨丐，變成可落地可執(zhí)行的目標(biāo)坡脐。

也就是說，之前我們可能只有一個(gè)美好的愿望：“我要減肥房揭，瘦成一道閃電备闲∩味耍”

但是只有這個(gè)愿望我們似乎無(wú)從下手，每天去跑步恬砂？這段時(shí)間少吃點(diǎn)肉咧纠？跟宵夜say goodbye？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果沒有一個(gè)主心骨泻骤，就這樣隨隨便便的減肥肯定就只是說說而已啦漆羔，相信堅(jiān)持不過3天就被打回原形。

要想在30天內(nèi)完成一次自我進(jìn)化狱掂，我們就要把愿望轉(zhuǎn)化成真正的目標(biāo)演痒。

轉(zhuǎn)化的過程也很方便，用到的就是SMART原則趋惨。

Specific :目標(biāo)必須是具體的鸟顺。

Measurable：目標(biāo)必須是可以衡量的。

Attainable：目標(biāo)必須是可以達(dá)成的器虾。

Relevant：目標(biāo)要與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性讯嫂。

Time-bound：目標(biāo)必須具有明確的截止期限。

也就是說我們的目標(biāo)不能籠統(tǒng)兆沙，不能過高欧芽，要具體，可用數(shù)據(jù)量化葛圃，要有特定的完成期限渐裸。

還拿減肥這個(gè)事情舉例就很清晰一目了然。

1.目標(biāo)必須是具體的装悲。

“我要減肥“這個(gè)目標(biāo)就過于籠統(tǒng)昏鹃，我們可以把它轉(zhuǎn)化為：我要通過每天跑步的方式減肥。

2.目標(biāo)必須是可以衡量的诀诊。

加入一些可衡量的數(shù)據(jù)洞渤，就可以轉(zhuǎn)化成：我要通過每天跑步半小時(shí)的方式來減肥。

3.目標(biāo)必須是可以達(dá)成的属瓣。

考慮下每天跑步半小時(shí)载迄，是不是不可能完成的任務(wù)，我們可以制定跳起來“摘桃”的目標(biāo)抡蛙，但不能制定出跳起來“摘星星”的目標(biāo)护昧。

4.目標(biāo)要與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性。

我要通過每天跑步半小時(shí)的方式來減肥粗截。減肥能夠讓我有一個(gè)健康的身體和更優(yōu)秀的外形惋耙，讓我在平時(shí)的工作中更有自信。

5.目標(biāo)必須具有明確的截止期限。

我要通過每天跑步半小時(shí)的方式來減肥绽榛，要在未來的30天內(nèi)達(dá)成這個(gè)目標(biāo)湿酸。30天就是一個(gè)期限，后續(xù)可以再根據(jù)完成情況進(jìn)行調(diào)整灭美。

那最后推溃，原來的“我要減肥，瘦成一道閃電“就變成了：我要通過每天跑步半小時(shí)的方式來減肥届腐，在未來的30天內(nèi)達(dá)成√玻現(xiàn)在的目標(biāo)是不是清晰了很多呢。

其他的愿望也可以按照這個(gè)方式來轉(zhuǎn)換犁苏，SMART原則是幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最好工具之一硬萍。

【3】

接下來要做的，就是最重要的執(zhí)行了傀顾。

執(zhí)行過程中我們還會(huì)遇到更多的問題襟铭，比如3分鐘熱度碌奉、拖延等等短曾，這些都是我們?cè)谧晕夜芾碇飞辖?jīng)常會(huì)遇到的小惡魔，我會(huì)單獨(dú)成文來講述如何打敗這些小惡魔赐劣。

我今天在這里還想強(qiáng)調(diào)的是嫉拐，時(shí)間期限的問題。

很多人會(huì)有疑問：有人說21天能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣魁兼，還有人說60天婉徘，你這里又說30天能完成一次自我進(jìn)化，人到底多久才能夠?qū)⒁粋€(gè)習(xí)慣固定下來呢咐汞？

其實(shí)每個(gè)人都不太一樣盖呼，要根據(jù)你的心態(tài)和堅(jiān)持的情況來定。

不管是21天化撕、30天還是60天几晤，這都只是一個(gè)數(shù)字而已，最重要的是我們堅(jiān)持下來植阴，并且最終對(duì)我們有益蟹瘾。

當(dāng)你因?yàn)閳?jiān)持閱讀、堅(jiān)持寫作而變得邏輯清晰掠手，當(dāng)你的身體因?yàn)殄憻挾兊镁o實(shí)而充滿魅力憾朴，你還會(huì)糾結(jié)這些數(shù)字嗎？那個(gè)時(shí)候的你已經(jīng)成為了一個(gè)不一樣的自己喷鸽。

我還可以負(fù)責(zé)任的告訴你我自己的經(jīng)驗(yàn)：

30天確實(shí)是一個(gè)周期众雷，可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。

而將一個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持做到100天的時(shí)候，就可以達(dá)到一個(gè)穩(wěn)固期报腔。像我的閱讀和寫作株搔，在持續(xù)做到100天之后，就幾乎變成了我身體的一部分纯蛾，每天不閱讀就會(huì)覺得不自在缺了點(diǎn)什么纤房，總之很難受。

這個(gè)時(shí)候你便可以去培養(yǎng)更多地習(xí)慣了翻诉。就是從你的愿望清單上再選出一個(gè)小愿望炮姨，然后重復(fù)以上動(dòng)作。

給自己一些耐心碰煌，專注地去做就會(huì)忘記時(shí)間和煩擾舒岸，不斷地進(jìn)行自我進(jìn)化。

最后總結(jié)一下芦圾，想要在30天內(nèi)完成一次自我進(jìn)化要做到以下幾步：

1蛾派、調(diào)整好心態(tài)，面對(duì)知識(shí)焦慮保持一個(gè)清醒的頭腦个少，對(duì)自己保持充分的耐心洪乍。

2.、30天只專注做好一件事情夜焦。

3壳澳、利用SMART原則將目標(biāo)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，讓目標(biāo)變得具體茫经、可達(dá)成巷波、可用數(shù)據(jù)量化，并有特定的完成期限卸伞。

4抹镊、最后給自己一些耐心，專注地去做荤傲，靜靜地期待這次自我蛻變垮耳。

你在自我管理的道路上，遇到過什么樣的難題嗎弃酌？歡迎留言氨菇，我會(huì)在以后的文章中進(jìn)行解答哦~~