人的喜怒哀樂，
究竟是如何影響身體健康的呢勾栗？
越來越多的研究表明：假如我們被迫頂著壓力生活工作惨篱，身體的過敏癥狀會(huì)在接下來的兩天中加重一倍。
而這時(shí)如果能大哭一場(chǎng)围俘，壓力造成的荷爾蒙砸讳，則會(huì)隨著眼淚立刻被排出體外。那么界牡，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢簿寂？
1、假如你對(duì)另一半直抒愛意
告訴愛人你有多愛他宿亡，這能有效降低你的膽固醇指數(shù)常遂。如果每周花20分鐘寫一些跟愛人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會(huì)在5周內(nèi)有所下降她混。
2烈钞、假如你與人發(fā)生激烈爭(zhēng)執(zhí)
如果某天你的身體已有所不適，但還和愛人吵架了坤按，那么你的身體要比原來再多花1天左右的時(shí)間毯欣，才能逐漸恢復(fù)。而如果你的脾氣火爆臭脓，很容易和人起爭(zhēng)執(zhí)酗钞，那么你的自我修復(fù)能力很可能只是其他人的1/2。
3来累、假如你壓力過大
無論在心理上或生理上砚作，短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子。但如果長(zhǎng)時(shí)間壓力過大嘹锁，則可能讓你記憶力衰退葫录，思維不嚴(yán)密，免疫力下降领猾，生殖能力也會(huì)受到影響米同。同時(shí)骇扇，壓力還會(huì)激化過敏反應(yīng)，讓你的身心狀態(tài)變得越來越糟面粮。
4少孝、假如你把事情悶在心里
女性如果在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，那么她們罹患心臟病熬苍、中風(fēng)和癌癥的概率就要高出其他人一倍稍走。可如果一生氣就放任自己大喊大叫柴底，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)婿脸，也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%似枕。不過即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒盖淡，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和情緒低落同樣于健康無益凿歼。
所以褪迟，合理的表達(dá)憤怒，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒正確的表達(dá)方式答憔，于人于己味赃，都是很好的一件事。
5虐拓、假如你正在擁有一份愛情
愛情可以在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌心俗。神經(jīng)生長(zhǎng)因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生蓉驹，并通過促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力城榛。同時(shí)，由于戀愛中的人們時(shí)刻享受著被愛的滿足感态兴，所以身心狀態(tài)都變得比較穩(wěn)定狠持。
6、假如你情緒低落
抑郁瞻润、悲觀和消極會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多種傷害喘垂。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)绍撞，它們的含量就高一些正勒。
除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感傻铣，所以章贞，45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛。
7非洲、假如你能開懷大笑
每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽阱驾；幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長(zhǎng)激素含量會(huì)隨之提高87%就谜。也就是說：如果你時(shí)常能開懷大笑，你就會(huì)擁有更好的睡眠和身心狀態(tài)里覆。
而這一切，也許只需看一部搞笑電影就能做到缆瓣。哪怕只是想笑而沒笑出聲來喧枷，也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時(shí)會(huì)減少許多不必要的壓力弓坞，心臟病發(fā)病率也因此降低隧甚。
所以說“笑一笑，十年少”渡冻，是有科學(xué)根據(jù)的戚扳。
8、假如你失聲痛哭
眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)族吻。眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑帽借，也是釋放情緒很好的方式。所以超歌，如果你忍著不哭砍艾，會(huì)讓身體無法自然排毒，并且導(dǎo)致情緒更深度壓抑巍举，最終將導(dǎo)致免疫力脆荷、記憶力和消化能力下降。
9懊悯、假如你感到嫉妒
嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種蜓谋，偏偏也是最難控制的。女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒之情炭分，男性的嫉妒則往往來自對(duì)自己性能力的質(zhì)疑桃焕。嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒欠窒，它會(huì)激發(fā)人體的“緊急應(yīng)急機(jī)制”覆旭。所以，當(dāng)一個(gè)人妒火攻心的時(shí)候岖妄，血壓型将、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅荐虐。
10七兜、假如你爭(zhēng)吵后無法釋懷
除了發(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一個(gè)星期里福扬，只要爭(zhēng)吵的情景回到腦海中腕铸，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升惜犀。
也就是說，假如你最近剛跟人起過爭(zhēng)執(zhí)狠裹，最好盡量分散自己的注意力虽界，不要再糾結(jié)其中。
靜心涛菠、覺察莉御、內(nèi)觀，都是不錯(cuò)的緩解憤怒的方式俗冻。
11礁叔、假如你在和別人擁抱
催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源。戀人們之所以會(huì)渴望擁抱迄薄、親吻琅关，正是由于催產(chǎn)素在起作用。而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)讥蔽，會(huì)隨之釋放出大量DHEA（脫氫表雄酮）激素涣易，DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力勤篮，還能促進(jìn)細(xì)胞重生都毒。每天給你親密的人一個(gè)擁抱，對(duì)我們身心的好處碰缔，勝過任何運(yùn)動(dòng)和藥物账劲。
12、假如你能夠感受生活中的幸福
愛金抡、感恩瀑焦、滿足感都會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。當(dāng)心情開朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)梗肝，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素榛瓮，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松巫击，壓力也得到舒緩禀晓。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加坝锰，復(fù)原速度進(jìn)一步提高粹懒。
此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧顷级，在這種狀態(tài)下凫乖，大腦與心臟的工作效率是最高的。
讓我們從現(xiàn)在開始，學(xué)會(huì)聆聽身體的聲音帽芽，感知情緒的變化删掀，讓自己的身心越來越健康，成為更好的自己导街！
以德為本披泪，身心同療
喜悅心理健康俱樂部
