今天，聆聽了樊登說書中《精神問題有什么可笑》一書胞得，感觸最大的是一些關(guān)于情緒管理荧止，正念練習(xí)的方法的介紹。起先是被這本書的標(biāo)題吸引了阶剑，點(diǎn)開之后越聽越覺得不由自主的想要點(diǎn)頭認(rèn)同跃巡，甚至邊走邊重復(fù)聽到的一些關(guān)鍵詞句。
首先素邪，“精神問題”一度被我們誤解，大家對態(tài)度也是兩極化猪半，要么賦予取笑或者調(diào)侃的意味兔朦，要么就是諱疾忌醫(yī)偷线，當(dāng)做禁忌。隨著在春晚上“小崔沽甥，聽說你抑郁了声邦？”這一句傳開，抑郁問題才開始被大家正視和重視摆舟。我們也逐漸意識到原來在我們的生活中翔忽，有這么多抑郁的人，而抑郁對身心造成的危害也是不容小覷盏檐。
就像本書的作者歇式，英國一位著名的女主持人和喜劇表演家。她在生活中給別人帶來無盡歡樂胡野，但是自己卻陷入深深的抑郁中材失。作者在意識到這個問題之后，及時探究情精神問題發(fā)生的原因硫豆，并嘗試通過正念療法進(jìn)行情緒管理龙巨，最后得以拜托抑郁的侵襲。這本書之所以可貴熊响，就是在于書中提到的方法切實(shí)可行旨别，以神經(jīng)學(xué)，生理學(xué)研究為背景汗茄，并且提出的解決方案非常切實(shí)可行秸弛，而不單純是藥物治療或者虛無縹緲的意志力療法。此外洪碳，更重要的一點(diǎn)递览，書中講到的方法對于大多數(shù)人克服抑郁的狀態(tài)，對抗工作和生活中的壓力也十分有效瞳腌。
雖然不能妄言抑郁癥的發(fā)病率越來越高绞铃，但是抑郁情緒卻切實(shí)侵襲過我們身邊幾乎每一個人，包括我們自己嫂侍。就我自身而言儿捧，身邊也有兩位親人飽受抑郁癥的折磨，甚至因此與世長辭挑宠。而且不光是本人遭受痛苦菲盾，對于家人來說也是莫大的負(fù)擔(dān)和精神折磨。因?yàn)闂l件有限痹栖，在抑郁問題最開始出現(xiàn)時亿汞，沒有得到重視瞭空，也缺乏及時的干預(yù)和有效的治療揪阿，最終導(dǎo)致癥狀加劇疗我，乃至慘劇發(fā)生。
沒有機(jī)會和他們直接溝通南捂，但是通過身邊家人都轉(zhuǎn)述吴裤，也大概了解到抑郁時的一些心理狀態(tài)。就像樊登老師提到過的溺健，幸福的反面不是痛苦麦牺，而是麻木。而就我的觀察和記憶鞭缭，得了抑郁癥的親人并不是一味的痛苦剖膳，不安，而是整個人像一棵枯樹岭辣，面如死灰吱晒，完全失去了活力和生命力，行將就木沦童，更嚴(yán)重點(diǎn)說仑濒，就像是行尸走肉。他們對生活完全絕望偷遗，認(rèn)為自己沒有任何存在的價值墩瞳，每天腦子里唯一想的事情就是如何快快死去，得到解脫氏豌。這和受挫時的痛苦喉酌，悲傷，不甘心不完全等同泵喘，因?yàn)樵谀欠N情況下至少還是曾經(jīng)抱有希望瞭吃。
對于抑郁的人說，眼前就是一片黑涣旨，不管黑夜白天歪架，雖然整天在床上躺著，拒絕與人交流霹陡，不想有任何動作和語言和蚪，但是基本上睡不著，甚至連續(xù)十幾天睡不著烹棉。他們對任何事物都失去興趣攒霹，沒有快樂，也對痛苦麻木浆洗。而其中有一位親人最終以強(qiáng)大的意志力挺過來催束，從抑郁中逐漸恢復(fù)，完全是因?yàn)閷ψ约汉⒆由钋械臓繏旆纾瑩?dān)心他在自己走后失去怙蔽抠刺。當(dāng)然這中間也借助了藥物的力量塔淤，讓他能夠先至少睡著，哪怕每天一個小時速妖，兩個小時高蜂。然后，慢慢開始少量的活動和交流罕容，恢復(fù)社交备恤，恢復(fù)社會關(guān)系，恢復(fù)作為社會人的屬性锦秒。家人不能操之過急露泊，要耐心對待，不然又有可能將之前的努力化為烏有旅择。
沒有這方面的切身體會滤淳，但是通過家人的轉(zhuǎn)述，還是深切感受到抑郁癥的可怕砌左。那么脖咐，在面對情緒問題時，如何正確處理汇歹，排解和轉(zhuǎn)化屁擅，是我們最該了解的，也是本書的精華所在产弹。書中認(rèn)為派歌，人的精神認(rèn)知和感官觸覺一樣，是可以被訓(xùn)練和強(qiáng)化的痰哨，所以要提高自己對正面情緒的敏感度胶果，而相對降低自己負(fù)面情緒的敏感程度，避免將其影響放大斤斧。多給自己做一些正念的練習(xí)早抠，提高自身對快樂的感知度，戳破抑郁怪獸的偽裝撬讽。
比如蕊连，作者提到了，可以記錄自己今天最開心的三件事情游昼，記錄下自己所擁有的一切甘苍，記錄自己感恩的事情，對周圍人和世界抱有好奇心烘豌，等等载庭。由于時間有限，明天再來細(xì)說哈。那就先自己嘗試著記錄一下今天最開心的三件事情吧囚聚。
