2017-4-13晚20:00
主講：林海峰
整理：晶瑩
編輯：卡蜜爾
這是一項改造工程嘹裂，關(guān)于你的妄壶，身體、思想寄狼、心靈丁寄。
請先確定，這是你要的泊愧，并且伊磺，決定為自己，負(fù)一次責(zé)任删咱。
準(zhǔn)備：一直做下去屑埋，直到自己熱愛，變成身體可靠的守護(hù)者痰滋。
先摘能，整理一下，你的房間敲街，確保通風(fēng)团搞、整潔、輕爽多艇。該扔的逻恐，扔了。斷、舍梢莽、離萧豆。不要對那些，久久不用的東西昏名，戀戀不舍涮雷。
然后，切斷一下轻局，經(jīng)常讓你不開心的人洪鸭，暫時，不來往仑扑。
友好地感謝览爵，那些一定要見面的人，真心的镇饮，問候蜓竹、感謝，讓他們收到储藐，決心變好的你俱济。
準(zhǔn)備，廚房的貨架钙勃，有足夠的空間蛛碌，便利的工作臺。一個熱水壺辖源，一臺榨汁機(jī)蔚携、一臺攪拌機(jī)。一個蔬菜架子克饶、一個水果架子酝蜒，幾把好用的切水果、蔬菜的刀子彤路。
現(xiàn)在秕硝，準(zhǔn)備采購。
采購清單
去水果蔬菜批發(fā)市場洲尊，購買
胡蘿卜、黃瓜奈偏、西芹坞嘀、哈密瓜、蘋果惊来、木瓜丽涩、菠蘿、梨子、萵苣矢渊、土豆继准。
買多少？看你的架子矮男，不要堆放移必，要攤開來，不要相互擠壓毡鉴。通風(fēng)崔泵，不潮濕。
陽光森林超市猪瞬，購買
姜粉憎瘸、洋甘菊，咖啡陈瘦、蒲公英茶幌甘、蔓越莓茶（女性必須）、斯里蘭卡紅茶痊项、蘋果汁锅风、亞麻籽油、酸奶粉线婚、酸奶桶遏弱。攪拌機(jī)、榨汁機(jī)塞弊。
營養(yǎng)補(bǔ)充食品準(zhǔn)備：
蛋白質(zhì)粉漱逸、乳酸菌、卵磷脂游沿、維生素B饰抒、維生素C 、鈣鎂片诀黍、養(yǎng)臟牌善衡片袋坑、大蒜素、松果菊眯勾、倍立健枣宫。準(zhǔn)備眼罩、冰灸吃环、熱水桶也颤、冷水桶、洗臉用毛巾兩條郁轻。干刷一個（刷皮膚用）翅娶。負(fù)離子梳子文留。
最好，有凈水器竭沫、空氣凈化設(shè)備燥翅、空氣修復(fù)設(shè)備。
根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件蜕提，選擇可以做到的森书，力所能及的。重點(diǎn)贯溅，你覺得拄氯，這是值得的，畢竟它浅，那是你自己的生命译柏。
找一雙不錯的運(yùn)動鞋倦卖，一套運(yùn)動服飾启具。如果可能，家里馋吗，準(zhǔn)備藍(lán)色镊折、綠色胯府、紅色、黃色恨胚、白色的床單骂因。
桌布也是如此。
家里赃泡，所有有尖角的家具寒波、設(shè)施、轉(zhuǎn)角升熊，請設(shè)法把那些尖角用軟布俄烁，或者相應(yīng)的材料，包一下级野，讓自己看到的页屠，不是尖銳的、尖角的狀態(tài)蓖柔。降低潛意識的負(fù)擔(dān)和壓力辰企。
以下是一篇承諾書，也是祈禱文况鸣。
我決定蟆豫，為自己的生命，負(fù)一次責(zé)任懒闷，并且從此，成為我的身體的可靠的保護(hù)者，絕不再出賣身體愤估。
?首先帮辟，我要清理我的心靈花園。把那些仇恨玩焰、憤怒由驹、自責(zé)、抱怨昔园、恐懼蔓榄、不安，清理掉默刚，那些都是過去收集的舊報紙甥郑，以及，各種廢舊物品荤西。我承認(rèn)澜搅，那只是一些頑固的看法，本身邪锌，都微不足道勉躺，且毫無用途！除了用來傷害自己觅丰，報復(fù)親人饵溅，跟自己以及家人、親人過不去妇萄，毫無任何意義蜕企。我決定，去向每一個我關(guān)心嚣伐、和關(guān)心我的人糖赔，真誠地說抱歉，說出來轩端，勇敢地說出來放典，不再收藏于我的心靈花園，干擾我的神經(jīng)內(nèi)分泌基茵，乃至我整個身體受其影響奋构。我寧愿誠懇地道歉，或者拱层，衷心地說聲感謝弥臼，決不再抱在懷里，任其腐蝕我的生活根灯。
?我要說径缅，謝謝你掺栅，感謝你，以及纳猪，好吧氧卧，我并沒有必要征服你，也沒有這個資格氏堤，也沒有這個意義沙绝。我不再去討愛，并且要求鼠锈，你對我的關(guān)注闪檬、呵護(hù)、公平购笆！實(shí)際上粗悯，這些事情，我自己可以做的更好由桌，而不是要求別人为黎。
?我決心面帶微笑，感恩和珍惜生命的每一天行您，接納各種不同的存在铭乾，我深知，每一個人都有自己的不容易娃循，我更需要炕檩，為自己負(fù)責(zé)。
?我決定捌斧，每天睡覺之前笛质，大笑三聲或者偷笑三聲，再睡捞蚂，使勁伸一個懶腰妇押，微笑著，陪伴自己姓迅。每天睡醒的時候敲霍，先大笑三聲，或者偷笑丁存，感謝上天讓我們可以醒來肩杈，又開始新的一天，新的可能解寝。
我決定扩然，舍得扔掉沒用的東西，不再購買那些僅僅用于滿足虛榮的東西聋伦，我需要的夫偶，是我身體的好界睁，身體的美，身體的榮光索守，我決定晕窑，以此為優(yōu)先。
?我決定開始準(zhǔn)備整個身體改善計劃卵佛，所需要的一切，并且快樂地去采購敞斋，我的未來截汪。
?對于我的身體、思想和心靈植捎，我深知衙解，我的心靈的純凈，身體的強(qiáng)健焰枢，思想的簡潔蚓峦，是我的幸福的根基，我要忠實(shí)于我的生命济锄，全身心的愛惜自己暑椰。
（語音部分）
?今天的這個內(nèi)容里面涉及了要準(zhǔn)備的東西啊，那這些東西恐怕有些人需要兩三天的時間才能夠完成準(zhǔn)備荐绝。那這一次呢一汽，我們是一次啊，從里到外徹底的一次身體的革命低滩。所以啊召夹，要做的事情比較多，要準(zhǔn)備的東西也比較多恕沫，那很重要的是监憎，你要根據(jù)自己的狀況，經(jīng)濟(jì)條件去做準(zhǔn)備婶溯。有一些比如說像啊鲸阔，空氣凈化設(shè)備啊，飲水設(shè)備啊爬虱，那只是我們對生活高品質(zhì)的追求隶债。當(dāng)然對于有些人來說，可能現(xiàn)在購買這樣的好東西還需要有一些積蓄跑筝。在兩個群里面一千人死讹，整個生活水平不一樣，收入不一樣曲梗，上班還是不上班赞警，自由時光妓忍，呵呵，都會有點(diǎn)不一樣愧旦。不一樣的部分世剖，我基本上都替你們考慮了，我們?nèi)プ鲆粯拥牟糠煮猿妫阅切┰賳栒f啊旁瘫，我懷孕了，怎么處理呀琼蚯，是不是也能這么做啊酬凳，然后我生病了，怎么處理呀遭庶，是不是也能這么做宁仔。基本上峦睡。哈哈翎苫，都不需要再問，我都已經(jīng)考慮到了榨了。那除非你的情況非常特殊哈煎谍，如果你認(rèn)為你的情況非常特殊，你就問一下你的助教阻逮，他們也會來跟我做交流粱快，也會有一個更滿意的答案∈宥螅總的來講這個空中的身體清潔課堂事哭，核心是幫助人們把整個身體做一個休整調(diào)整，讓身體所積累下來的負(fù)擔(dān)瓜富，包括身體的負(fù)擔(dān)鳍咱、思想的負(fù)擔(dān)和心理的負(fù)擔(dān)，都做一次清潔与柑，然后是身體有更多的能量可以重建谤辜，可以重塑，也有更多的完整的均衡的原材料可以去重新構(gòu)建价捧。
?雖然是一次課堂丑念，但我知道你來到這個課堂，這個機(jī)緣會使你有機(jī)會完整的認(rèn)知一下结蟋，整個跟身體有關(guān)的學(xué)問脯倚，并且去掌握一個能夠讓身體變得更好的一套方法，這個方法不是一個課程，不是一個知識和說教推正，而是陪伴著你在未來的時光里每一天恍涂，一起去做的事情，所以你也會聽到所有不同的學(xué)員植榕，不同的身體再沧、不同的性別、不同的年齡的人尊残，在整個計劃過程當(dāng)中回饋出來的不同信息炒瘸，我相信這些信息會給到你更充足的信心啊，讓你很快樂的去享受一下夜郁，這么了不起的一次機(jī)緣什燕。
那今天呢，我暫時不去講解竞端，你們要準(zhǔn)備的東西，究竟什么原因庙睡，要怎么去使用它事富。你先準(zhǔn)備了再說，我們大約會在三天到五天之后乘陪，才會用的上這些東西统台。已經(jīng)有的你說那我現(xiàn)在要怎么用啊，你愛怎么用怎么用啊啡邑，呵呵贱勃，等到五天之后我才教你正式用法，牢牢記住健康的追求谤逼，從來沒有嚴(yán)格的要求贵扰，只有一個要求，叫做能做的多好流部，就做多好戚绕。有空做多好，就做多好枝冀。有條件做多好舞丛，就做多好。不是按照低要求低標(biāo)準(zhǔn)果漾，那個是醫(yī)療的想法球切。健康的想法就是，能構(gòu)成妖我就成妖绒障，能夠成仙我就成仙吨凑，能夠更好，為什么不讓自己更好的端盆，能夠讓自己年輕十歲怀骤，為什么要年輕五歲呢费封，所以嘿嘿，我只是命名了一下空中所謂排毒課程蒋伦，但這個名稱根本就不對弓摘，我沒辦法講這種課，我只能講怎么樣讓你整個身體越來越好痕届，越來越年輕韧献，越來越有活力的課程。借助身體清潔的起源研叫，這個話題锤窑。來幫助你深入的去了解你跟你身體之間的親密關(guān)系，如何去建立嚷炉、如何去打造渊啰。我想跟隨陽光森林有一段時間的人，基本上家里應(yīng)該都有榨汁機(jī)和攪拌機(jī)了申屹，沒有的話呢绘证，你也可以自己就近去買品質(zhì)不錯的都可以買，有的也挺便宜的哗讥，肯定不同的價錢肯定會有不同的好處嚷那，在這方面不需要花太多的時間去想，根據(jù)你自己的經(jīng)濟(jì)狀況去決定杆煞，你也不用非買陽光森林里面的東西不可魏宽，其實(shí)我們是順便賣，你方便你就買决乎，你不方便你就找你方便的方式去買队询。
?那在未來的這三天你這主要的食物呢，我會每天都公布一次瑞驱。那基礎(chǔ)的食物娘摔，就是今天你們吃的，
木瓜唤反、紅薯凳寺、南瓜、芒果彤侍、菠蘿肠缨、哈密瓜、蘋果盏阶，還有一個就是傻瓜晒奕！
呵呵，開心就好！每天記得像一個傻瓜一樣的笑脑慧，傻傻的睡醒魄眉，傻笑三聲再醒，傻傻地入睡闷袒，傻笑三聲再睡坑律。最好能夠睡的時候再偷笑三聲啊，糊里糊涂的睡著囊骤，那就最好了晃择。
?那么未來呢，因為要榨汁肯定要榨汁的也物，所以基本的這個蔬菜水果呢宫屠，
我先給了第一號的清單啊，就是
胡蘿卜滑蚯、黃瓜浪蹂、西芹、哈密瓜告材、蘋果乌逐，木瓜、菠蘿创葡，梨子，萵苣绢慢，土豆灿渴，
買多少呢，其實(shí)啊基本上你買四種以上胰舆，根據(jù)你家的大小骚露，如果你家太小了，你就買四種吧缚窿，自己挑那個水果兩種棘幸，蔬菜兩種。如果你家的廚房比較大倦零，那你可以都買回來误续，每種買個五六斤，接下來就可以教你們怎么去用它扫茅。
?如果要上班的人呢蹋嵌，那你就在陽光森林超市里面多買一些啊，那些很健康的葫隙，特別的那些茶栽烂，還有像蘋果汁那么好的東西，還有像姜粉那么好的東西。這些呢因為你腺办，如果不能夠在家里吃足夠的食物焰手，你就得在路上，在途中怀喉、在上班的時候吃到同樣健康的书妻，能夠協(xié)助整個過程的食材。這個呢磺送，你就要額外做一些準(zhǔn)備了驻子。
?關(guān)于補(bǔ)充食品啊，因為我一直以來十五年估灿，不對十七年崇呵，十八年，一直都是用紐崔萊的營養(yǎng)補(bǔ)充食品馅袁，也不是說其他品牌的都不好域慷，只是我不太信任。不信任也不是因為我在做安利啊汗销，而是因為我只信任我做過的事情犹褒，好，那其實(shí)我也用過世界上各個不同國家不同品牌的營養(yǎng)補(bǔ)充食品弛针，其實(shí)挺難挑選的叠骑。我每年在這方面要下很多功夫，才能挑選出一些我能用的東西削茁。這些能用的東西宙枷，一般人都不太認(rèn)得，那些品牌也在中國是很陌生的茧跋∥看裕基本上都從國外引進(jìn)了，所以啊瘾杭，在國內(nèi)我自己能夠放心的诅病，當(dāng)然就是我自己親身使用，而且在十八年來粥烁，用它來幫助過無數(shù)人的紐崔萊的營養(yǎng)補(bǔ)充食品贤笆。所以為了能夠讓大家放心的按照我安排的進(jìn)度，使用的量可以很安全的使用页徐，我還是推薦你苏潜，就用紐崔萊的吧，不管你平時有沒有用上它变勇，這個我覺得這一次你有機(jī)會體會一下恤左，這個很好的產(chǎn)品給你帶來的好處贴唇。那另外呢，就是你要記住啊飞袋，那個刀切水果的戳气，不要用來切蔬菜，好巧鸭，嘿嘿交代到這種程度瓶您，我也覺得挺奇怪「偃裕可是我覺得中國人太不懂得生活呀袱，經(jīng)常亂切，切完這個西芹等會兒就拿來切蘋果郑叠，然后說這個蘋果有異味夜赵。所以你切蔬菜跟切水果的刀一定要分開來。當(dāng)然還包括菜板乡革，哼哼哼哼哼哼寇僧。哼哼哼哼哼，然后呢榨汁機(jī)呢你要記住沸版，這個榨完那個渣渣呢嘁傀，停留的時間不能超過兩個小時以上，所以视粮，不要偷懶细办，這個如果你榨完想晚上再榨。那那個榨汁機(jī)呢蕾殴，就要把它清潔干凈蟹腾。不要把你們那些渣放在那里超過兩個小時啊，尤其這個季節(jié)区宇。生活要注重品質(zhì)，尤其是跟自己這個是健康有關(guān)的值戳，多一點(diǎn)耐心议谷，當(dāng)然這個耐心是怎么來的呢，來自于你在做的過程當(dāng)中堕虹，很享受很喜歡卧晓。
?今天實(shí)際上是由兩節(jié)課啊，我放在一起了赴捞，那第一節(jié)課是告訴你要準(zhǔn)備的材料逼裆、物料。第二節(jié)課赦政，我希望你們把我發(fā)給你的文字念一遍胜宇，自己念一遍耀怜，默默的在心中狠狠地念一遍⊥┯洌或者干脆财破，找一個無人的地方大聲念出來，我覺得這對你的能量會很有幫助从诲。如果你大聲的念左痢，念給自己的心靈去聽的話，我覺得這對于我們整個這個活動的開始會很有幫助系洛。
今天明天和后天這三天你的基礎(chǔ)的食物俊性。就是呃，
木瓜描扯、芒果定页、菠蘿，還有這個南瓜跟紅薯荆烈。
好那這幾樣呢拯勉，就是你的主要的食物。那明天和后天呢憔购，這個你你說哎呀宫峦，你跟能早點(diǎn)告訴我啊，我早點(diǎn)準(zhǔn)備啊玫鸟，你不用早點(diǎn)準(zhǔn)備导绷。這個我之所以不讓你早點(diǎn)準(zhǔn)備太多的東西，就是不希望你的腦袋是僵化的屎飘，覺得說少一個早上妥曲，沒來得及購買一個蔬菜就急死了，覺得是不是不夠標(biāo)準(zhǔn)啊钦购，是不是這個差了一點(diǎn)啊檐盟，是不是？哪有這回事押桃！健康葵萎，健康飲食。他是很活很活很活的唱凯，因為它是用來幫助活人的羡忘，不要那么死板哈。死板本身就是一個很大的疾病磕昼，靈活地對待食物卷雕，對待生活，有一個正確的方向票从，有一個基本的技法就夠了漫雕，不需要斤斤計較啊滨嘱，這個到最后還問我那胡蘿卜到底是六根啊，還是四根啊蝎亚，呵呵九孩，問我這些問題呢，什么叫死板 发框，死板就是拿一個板打你打到死為止躺彬，這個呵呵，那你能夠活過來哈梅惯。別再為了這些小事情轉(zhuǎn)圈子宪拥。然后呢明天，我要告訴你一些新的內(nèi)容铣减，來準(zhǔn)備后面兩天要吃的食材她君。那如果你來不及你就繼續(xù)吃，今天的食材很夠的葫哗。我增加新的食材的目的是為了讓你有一個空間缔刹，來銜接后面整個大部隊一起開始做好準(zhǔn)備，開始做這個身體清潔大掃除的這樣的一個程序啊劣针。那今天的課程就到這里校镐，記住好好的去把那篇承諾書，再念一次啊捺典，對著蒼天鸟廓，對著大地，對著你的內(nèi)心襟己，對著過往的你引谜，和未來想要成為的你，重新建立一個新的DNA,為你的生命中下一個新的種子擎浴，祝福你员咽。
要開始拍照紀(jì)念過去的你，
整個春天我們都將以生食為主題贮预。
————— 2017-04-14 —————
自然之子林海峰 10:56
我又沒病骏融，為什么老讓我排毒？俄羅斯病理學(xué)家萌狂、諾貝爾生理學(xué)獎獲得者，梅契尼可夫告訴我們：“疾病的真正原因不是細(xì)菌和病毒怀泊，而是體內(nèi)各種毒素累積形成了毒垢茫藏，毒素被細(xì)胞再次吸收，引起自身中毒霹琼，從而導(dǎo)致疾病和衰老現(xiàn)象务傲！”所以凉当，排毒，人人都需要Ｊ燮稀看杭！
自然之子林海峰 10:56
食物在進(jìn)入人體并被吸收之后，營養(yǎng)成分就會被腸壁吸收進(jìn)入血液挟伙，這些營養(yǎng)成分在體內(nèi)大致有三種作用
作為能源物質(zhì)楼雹，用來促進(jìn)身體臟器運(yùn)動和各種新陳代謝活動；
作為調(diào)節(jié)物質(zhì)尖阔，用于各種生理反應(yīng)或維持滲透壓贮缅。
作為建筑材料，構(gòu)建新細(xì)胞介却；
自然之子林海峰 10:59
整個身體清潔過程谴供，不同的人會有不同的感受。你只需要變成享受齿坷。
自然之子林海峰 11:19
咖啡 洋甘菊這個套裝可以用桂肌。不過這次不做灌腸。具體未來會指導(dǎo)永淌。
自然之子林海峰 14:20
南瓜崎场，可以蒸熟，可以榨汁仰禀，可以水煮
自然之子林海峰 14:21
這三天照雁，都是黃色系列！
自然之子林海峰 14:22
原則只有一枚答恶，多吃饺蚊！
自然之子林海峰 20:42
今晚10:00，美媛音樂時光繼續(xù)帶給我們心靈的歡喜
自然之子林海峰 20:43
稍后悬嗓，若我能夠騰出時間污呼，會繼續(xù)今天的課程。若時間不夠包竹，則移到明天
自然之子林海峰 21:55
我們有三天的黃色主體燕酷，把身體的能量養(yǎng)好，準(zhǔn)備充足周瞎。
