? ? ? ? 現(xiàn)在违孝，請閉上你那美麗的雙眼刹前，體會這個奇妙的事實：為了閉眼，你需要做的就是保持這樣的念頭并問你的眼瞼發(fā)出信息雌桑，于是它們就合上了喇喉。你能否想象自己與身體的其他部分也可以擁有同樣親密的聯(lián)結(jié)關(guān)系？你不僅向它們發(fā)送信息校坑，并且也聽到了身體上各部分向你訴說的話語拣技？此刻千诬，請詢問你的眼瞼它們對自己所處的位置感覺如何，并聆聽它們的回答膏斤。
? ? ? ? 接下來徐绑，讓自己與呼吸接觸，并且關(guān)注這個奇跡莫辨。你可以毫不費力地吸進空氣傲茄，而身體各個部分立刻奇妙地運作起來，從吸入的空氣中各取所需沮榜。對此你什么也不必做盘榨，你只要允許氣息進入并給予支持就行了，還有當(dāng)它在體內(nèi)運行時鼓舞它前行蟆融。你的身體無需任何幫助或指導(dǎo)就能夠從中汲取成長所需要的養(yǎng)分草巡，你所要做的不過是允許空氣進入身體。
? ? ? ? 此刻振愿，帶著這份允諾捷犹，與你的呼吸接觸。當(dāng)接觸到呼吸時冕末，你可以放開自己的感受萍歉，看看體內(nèi)是否有需要關(guān)注的緊張之處。如果你發(fā)現(xiàn)有任何的緊張档桃，請向它們說聲感謝枪孩，謝謝它們讓你知道了這份緊張。然后放松藻肄，讓這些張力和能量隨著呼出的氣息一起排出體外∶镂瑁現(xiàn)在，讓自己深深地進入內(nèi)在嘹屯，并給自己送上一個欣賞的訊號攻询。
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