? ? ? ? 今天是2020年的元旦穿撮，開(kāi)年的第一天缺脉，內(nèi)心有一個(gè)聲音是我必須為自己一年來(lái)所走的歷程作一個(gè)完整的總結(jié)，并制定新的一年的人生四個(gè)方面的計(jì)劃悦穿」ダ瘢回顧2019年，內(nèi)心有很多的感慨栗柒，有時(shí)有壓力礁扮，有時(shí)有焦慮，有時(shí)有無(wú)奈瞬沦，老師在群里對(duì)成長(zhǎng)的提示太伊，作業(yè)的要求時(shí)不時(shí)感覺(jué)像有一根鞭子在抽打著自己，為什么要把自己逼得這么緊逛钻，有進(jìn)想自己是不是走進(jìn)了一個(gè)新的誤區(qū)僚焦。但回首這一年，更多的是喜悅曙痘，是一種自我突破的喜悅叠赐，是一種跨上更高舒適區(qū)的喜悅。老師的鞭子敲的是我內(nèi)在的怠惰屡江，是懶散的借口芭概。就像美國(guó)西點(diǎn)軍校的校訓(xùn)，“沒(méi)有任何的借口”惩嘉。我知道生命的成長(zhǎng)已不是流于口號(hào)罢洲，而是一種行動(dòng)，那是基于人生經(jīng)歷之后內(nèi)在一份堅(jiān)定的選擇文黎。
? ? ? ? 一惹苗、制定了個(gè)人的使命宣言。
? ? ? ? 使命宣言不是空洞的耸峭，而是來(lái)自于自己的內(nèi)心桩蓉，也來(lái)自于個(gè)人人生經(jīng)歷的沉淀。對(duì)于我來(lái)說(shuō)劳闹，我看到了自己的傷痛是對(duì)于一份信任的渴望院究，通過(guò)信任的鏈接使我們有一個(gè)溫暖有愛(ài)的生存環(huán)境。而當(dāng)前人與人之間本涕、國(guó)與國(guó)之間普遍失去信任就是因?yàn)槲覀兊娜烁衲Ｊ胶突诮^大多數(shù)個(gè)人人格模式而形成的國(guó)家模式业汰。沒(méi)有愛(ài)，只有防范菩颖，只有擔(dān)心和焦慮样漆，讓我們?nèi)绾伟矊幍纳睢晦闰；诖耍?b>我希望自己能成為一名愛(ài)的傳播者放祟，成為一名生命教練鳍怨。通過(guò)自己的行為去啟發(fā)他人的心智，為這個(gè)社會(huì)有更多的愛(ài)奉獻(xiàn)自己的綿薄之力跪妥。
? ? ? ? 二京景、努力踐行個(gè)人生命成長(zhǎng)。
? ? ? 1骗奖、積極主動(dòng)方面有效突破确徙。我個(gè)人就是一個(gè)股份公司，我擁有多少股權(quán)执桌，我有多少的選擇權(quán)鄙皇，我經(jīng)常問(wèn)自己。一年來(lái)仰挣，我看到我對(duì)自己擁有的選擇權(quán)越來(lái)越多伴逸，我基本做到了我選擇我負(fù)責(zé)，我把更多的注意力放回到自己身上膘壶，為人處事我尊重自己內(nèi)心的選擇错蝴，我不再過(guò)多關(guān)注別人的議論和別人的眼光，當(dāng)我能更多地回到自己這里颓芭，我感受到了內(nèi)在的自信顷锰，身心的自由。一年來(lái)亡问，我清晰了自己的人生使命官紫，制定了人生四個(gè)方面的成長(zhǎng)計(jì)劃，我建了微信群分享東方九型微課11次州藕，舉辦了線下沙龍四次束世，我知道對(duì)我來(lái)說(shuō)一切才剛開(kāi)始，但是我以我自己的積極主動(dòng)為自己加了分床玻。
? ? ? ? 2毁涉、目標(biāo)管理得以提升，堅(jiān)持要事第一锈死。當(dāng)我明白了我人生的重點(diǎn)贫堰，當(dāng)我知道了平衡輪的八個(gè)方面的重要性排序，我就積極圍繞最重要的事情來(lái)安排自己的時(shí)間馅精。一年來(lái)严嗜，平衡輪的輪子越來(lái)越圓，時(shí)間的分配與八個(gè)方面的排序越來(lái)越趨于一致洲敢，真正從內(nèi)心感受到了身心合一，那正是我想要的生活茄蚯。在時(shí)間管理上压彭，我真正懂得了緊急性和重要性兩方面的邏輯關(guān)系睦优。我也清晰地看到之前這么多年為什么老是疲于奔命，為什么老是活在既緊急又重要的事情之中壮不，原來(lái)是自己在重要不緊急的時(shí)間象限中投入的比例太少汗盘。一年來(lái)，我懂得了取舍询一，緊緊圍繞自己的目標(biāo)隐孽，基本做到堅(jiān)持做最重要的事情，堅(jiān)持其他事情為重要事情讓路健蕊，人生的節(jié)奏回到了正軌菱阵。
? ? ? ? 3、各方面的關(guān)系有了新的提升缩功。一年來(lái)在親密關(guān)系上晴及，我們之間的糾纏越來(lái)越少，我深知我所學(xué)的東西對(duì)我個(gè)人而言幫助很大嫡锌，但我尊重她自己的選擇虑稼，允許她有自己的人生安排，我不再選擇拯救势木，我們彼此可以發(fā)表自己的觀點(diǎn)蛛倦，但都不再試圖說(shuō)服對(duì)方，總體而言親密關(guān)系相比之前融洽很多啦桌；在親子關(guān)系上胰蝠，孩子總體上比之前有所放松，雖然進(jìn)步不是特別大震蒋，但當(dāng)我真正放下我的改造并尊重他當(dāng)下每一個(gè)選擇的時(shí)候茸塞，孩子也愿意和我親近；在父母關(guān)系上查剖，我開(kāi)始能真正地看到父母钾虐，看到自己曾經(jīng)侵入了父母的生活這么多年，我一直在拯救著他們笋庄，力所能及地付出自己效扫，其實(shí)只是削弱了他們的能力，我開(kāi)始回到孩子的角色直砂，不再像以前一放假就往家跑菌仁，父母和我的相處也開(kāi)始變得沒(méi)有壓力；在其他家庭關(guān)系上静暂，我看到了我強(qiáng)烈的拯救者心態(tài)济丘，我看到了他們和我相處的壓力，我在襯托自己的高大來(lái)對(duì)抗內(nèi)在的弱小，現(xiàn)在我選擇有能力就付出摹迷，沒(méi)能力不再掏空自己疟赊；在職場(chǎng)關(guān)系，我開(kāi)始能看到事的同時(shí)峡碉，也能看到人近哟，能體會(huì)到每一個(gè)生命的不易，當(dāng)我?guī)е@種感知的時(shí)候鲫寄，外在的親和開(kāi)始提升吉执，人際相處開(kāi)始愉悅。當(dāng)不再糾纏地来，不再指責(zé)戳玫，不再評(píng)判，能真正的選擇看見(jiàn)和聽(tīng)見(jiàn)的時(shí)候靠抑，一切外在的關(guān)系開(kāi)始變得融洽和正常量九。一年來(lái)，各方面的關(guān)系相比之前一年有了質(zhì)的改變颂碧。
? ? ? ? 4荠列、認(rèn)知的區(qū)域不斷擴(kuò)大。2019年全年共計(jì)參加助教班課程四次载城，復(fù)訓(xùn)二階三階各一次肌似，完成65篇覺(jué)察，通過(guò)課程的啟發(fā)和不斷的自我觀察诉瓦，我看到了我人格模式中的認(rèn)真川队，用力，看到了我強(qiáng)烈的拯救者心態(tài)睬澡，看到了拯救者給他人帶來(lái)的壓力和抗拒固额，權(quán)威的對(duì)抗。我看到了自己一對(duì)一副型中的貪婪煞聪、冷漠和隔離斗躏，也看到自己內(nèi)在的主觀和盲目自大，對(duì)人的那一份控制和改造昔脯，也看到了自己的傲慢和偏見(jiàn)啄糙。一年來(lái)，當(dāng)我一次次看到我自己人格模式中存在的局限云稚，我也一次次感受到了自己內(nèi)在的提升隧饼，我也真正懂得了什么是臣服，什么是勇氣静陈，什么是允許燕雁，什么是謙卑，什么是親和，并也開(kāi)始能做到一點(diǎn)點(diǎn)贵白。一年來(lái)率拒，對(duì)我來(lái)說(shuō)認(rèn)知的區(qū)域不斷擴(kuò)大崩泡，盲點(diǎn)區(qū)域開(kāi)始縮小禁荒。
? ? ? ? 5、能力層面有所提升角撞。從環(huán)境到行為到能力呛伴，再到價(jià)值觀到身份到使命，當(dāng)我清晰了自己的使命谒所，當(dāng)我知道我要做的是什么热康，我感受到自己的能力不足以支撐自己去踐行自己的使命，怎么辦劣领，唯有學(xué)習(xí)和實(shí)踐姐军。一年來(lái)我不斷提升自己臨在的品質(zhì)，臨在的能力有所提升尖淘，通過(guò)不斷地撰寫(xiě)覺(jué)察日記奕锌，全年共計(jì)完成14萬(wàn)字以上，寫(xiě)作的能力得以提升村生。通過(guò)開(kāi)設(shè)微課惊暴，穿越了自己不敢講，害怕講得不好的恐懼趁桃，通過(guò)開(kāi)設(shè)線下沙龍辽话，學(xué)會(huì)了簡(jiǎn)單的PPT制作，也提升了自己現(xiàn)場(chǎng)講課的能力卫病。
? ? ? 6油啤、身體健康狀況有了較大的改善。2019年全年我累計(jì)站樁100次左右蟀苛，每次平均30分鐘以上益咬，堅(jiān)持每周四次以上的羽毛球運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持參加禪舞課程和蘇菲課程屹逛，平時(shí)只要有時(shí)間础废，會(huì)做一些動(dòng)態(tài)靜心來(lái)讓自己的心靜下來(lái)，去到一個(gè)更加臨在的狀態(tài)罕模∑老伲總體上看，身體健康狀況相比之前有了較大的改善淑掌，雖然依然會(huì)有緊張焦慮蒿讥，但是睡眠質(zhì)量有了很大的改善，身體的機(jī)能在向好的方向發(fā)展。
? ? ? 三芋绸、存在的不足媒殉。
? ? ? 1、還沒(méi)有把臨在帶入生活的點(diǎn)滴摔敛。在日常的生活中廷蓉、工作中、關(guān)系中马昙，經(jīng)常進(jìn)入頭腦的世界桃犬，忘了需要處于當(dāng)下。雖然時(shí)常在觀察自己的起心動(dòng)念行楞，但是依然被人格模式主導(dǎo)攒暇，沒(méi)有真正的把臨在融入到生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
? ? ? ? 2子房、年初制定的部分計(jì)劃未落到實(shí)處形用。回顧年初制定的年度計(jì)劃证杭，依然很多沒(méi)有落到實(shí)處田度，如站樁的次數(shù)和時(shí)間，如早睡早起躯砰，如老師布置的書(shū)籍的閱讀等等每币，計(jì)劃的執(zhí)行力不強(qiáng)，有時(shí)被自己的頭腦欺騙尋找各種借口琢歇。
? ? ? ? 3兰怠、孩子的陪伴依然無(wú)意識(shí)地逃避。面對(duì)孩子的情況李茫，有時(shí)無(wú)意識(shí)地在選擇逃避揭保，內(nèi)心是下決心要走入孩子的內(nèi)心，但是行動(dòng)上在碰到困難之后會(huì)給自己尋找一些借口魄宏，或者無(wú)奈地面對(duì)現(xiàn)狀秸侣，實(shí)質(zhì)上還是沒(méi)有真正的選擇面對(duì)。
? ? ? ? 4宠互、時(shí)間的安排還存在不合理之處味榛。面對(duì)繁忙的工作，面對(duì)自己的成長(zhǎng)予跌，面對(duì)孩子的陪伴搏色，面對(duì)父母的照顧，面對(duì)經(jīng)濟(jì)的壓力券册，面對(duì)九型的分享频轿，有時(shí)會(huì)感覺(jué)條理不清晰垂涯，時(shí)間沒(méi)用在刀刃上，特別是在工作上有時(shí)不夠深入航邢，很多時(shí)候沒(méi)有做到盡心致勝耕赘，敷衍過(guò)關(guān)。
? ? ? ? 四膳殷、2020年的成長(zhǎng)計(jì)劃操骡。
? ? ? ? 1、把臨在融入生活的點(diǎn)滴秽之。除了具體的靜心活動(dòng)外当娱，爭(zhēng)取把臨在帶入到日常生活的點(diǎn)滴之中吃既，專注于當(dāng)下的人和事考榨、情和景，時(shí)刻做到觀察自己鹦倚，覺(jué)察自己河质。
? ? ? ? 2、堅(jiān)持把身心的成長(zhǎng)放在第一位震叙。全年完成助教班復(fù)訓(xùn)的所有課程掀鹅，完成自我覺(jué)察80篇以上，全年堅(jiān)持專項(xiàng)性的動(dòng)態(tài)靜心或者其他的靜心200次以上媒楼，堅(jiān)持每周一次的羽毛球運(yùn)動(dòng)乐尊，堅(jiān)持看完十本書(shū)。參加其他的課程三次以上划址。
? ? ? ? 3扔嵌、繼續(xù)開(kāi)展線上和線下的分享。全年開(kāi)展線上微課分享8次以上夺颤，線下沙龍10次以上痢缎，開(kāi)展杭州地區(qū)的東方九型共修體系建設(shè)，參加并組織共修五次以上世澜，爭(zhēng)取赴其他同學(xué)所在地分享東方九型一到兩次独旷。有計(jì)劃地在相關(guān)單位進(jìn)行高效能人士的七個(gè)習(xí)慣的分享兩次。
? ? ? ? 4寥裂、高質(zhì)量陪伴孩子和父母嵌洼。看到過(guò)去陪伴的局限和不足，做到不逃避敢于面對(duì)封恰，放下改造的心態(tài)麻养，真正從內(nèi)心接納和允許孩子的現(xiàn)狀，以自己的真實(shí)來(lái)觸碰孩子的真實(shí)俭驮，做到人在心在回溺。在父母的陪伴中不斷地去看到自己春贸，有沒(méi)有真正的把父母放在和自己同等的位置，有沒(méi)有耐心傾聽(tīng)父母的聲音遗遵，有沒(méi)有真正看到父母的需要萍恕。
? ? ? ? 5、培養(yǎng)自己的一個(gè)興趣點(diǎn)车要。基于自己對(duì)傳統(tǒng)樂(lè)器的喜愛(ài)允粤，2020年擬開(kāi)始學(xué)習(xí)二胡，把二胡帶入自己的生活翼岁，做到學(xué)有初成类垫。
? ? ? ? 6、繼續(xù)平衡其他方面琅坡。如工作上的突破和創(chuàng)新悉患，朋友的鏈接，同事關(guān)系的相處榆俺，外在的社交售躁，休閑旅游等等，讓人生的平衡輪去到一個(gè)更圓的狀態(tài)茴晋。
? ? ? ? 2020年陪捷，新的一年，是自己學(xué)習(xí)并真正落地的第二年诺擅，爭(zhēng)取做到每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)市袖，每年進(jìn)步一大截。
