不成熟的愛(ài)：“我愛(ài)你嫡丙，因?yàn)槲倚枰恪读第！? 成熟的愛(ài)：“我需要你曙博，因?yàn)槲覑?ài)你×鳎”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——艾瑞克.弗洛姆
? 在親密關(guān)系中父泳，大多數(shù)人們都會(huì)有一種下意識(shí)的期待，那就是期待對(duì)方能夠更懂自己吴汪。
? ? ? ? 有很多類似的情況：比如咨詢師建議一位覺(jué)得丈夫不夠理解她的女士惠窄，去告訴她的丈夫她想要什么，以及什么會(huì)讓她自己感覺(jué)到幸福漾橙「巳冢可是被這位女士拒絕，理由很簡(jiǎn)單霜运，就是這位女士覺(jué)得如果丈夫被告知自己的需求然后去做的話脾歇，會(huì)感到不真實(shí)√约瘢可是藕各，事實(shí)上，她的丈夫可能真的不知道什么是妻子真正想要的東西焦除。當(dāng)被提及這個(gè)事實(shí)是激况，這位女士的回應(yīng)是：他應(yīng)該知道。他就是應(yīng)該知道膘魄。
? ? ? ? 我們很多人和這位女士一樣誉碴，對(duì)愛(ài)和幸福有一個(gè)重大的假設(shè)，就是愛(ài)情婚姻中種種美好會(huì)因?yàn)樵谝黄鸢昃啵蛻?yīng)該理所當(dāng)然自然發(fā)生，因?yàn)樵谝黄鹆舜蹋孕腋?huì)順理成章的降臨蹈丸，而又因?yàn)檫@樣的信念，產(chǎn)生了不合理的期待呐芥。拒絕了通過(guò)刻意的努力去創(chuàng)造幸福逻杖。很多人人甚至有一些在進(jìn)行了婚姻咨詢的一些練習(xí)后，已近收到了良好效果思瘟，依然有覺(jué)得這種刻意安排之后感受到的愛(ài)荸百，好像不如自然而然的愛(ài)來(lái)得真實(shí)的感覺(jué)。
? ? ? ? 積極心理學(xué)大師克里斯托弗.彼得森指出：愛(ài)是一種艱苦的工作滨攻，需要進(jìn)行深思熟慮和努力經(jīng)營(yíng)够话。積極心理學(xué)所描述的幸福不是手到擒來(lái)蓝翰，沒(méi)有力量的幸福。我們的理想狀態(tài)不是墜入愛(ài)河女嘲，而是行走于愛(ài)中畜份。所以我們要學(xué)會(huì)放下那些自我為中心的期待。
美好的婚姻是經(jīng)營(yíng)出來(lái)的欣尼，幸福是奮斗出來(lái)的爆雹。那該如何經(jīng)營(yíng)自己的婚姻呢？
心理學(xué)家愕鼓，喬戈特曼和他的同事們對(duì)婚姻進(jìn)行了縱向研究钙态。他們發(fā)現(xiàn)，婚姻中的意見(jiàn)不合與憤怒并不一定是有害的菇晃。重要的一點(diǎn)是：妻雙方有一起解決沖突的共同信念册倒。
所有的夫妻都會(huì)出現(xiàn)意見(jiàn)不一致，能夠維持良好婚姻的秘訣就是夫妻學(xué)會(huì)用建設(shè)性的方法去處理爭(zhēng)端谋旦。事實(shí)上剩失。避免爭(zhēng)吵的夫妻，盡管會(huì)在短時(shí)期內(nèi)使婚姻風(fēng)平浪靜册着，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)拴孤，會(huì)對(duì)婚姻的穩(wěn)定性和滿意度造成不良影響。夫妻必須面對(duì)沖突甲捏，以合理的方式去表達(dá)自己的不滿演熟。大吵大鬧。采用防御手段以及頑固倔強(qiáng)司顿，都預(yù)示著存在著離婚的風(fēng)險(xiǎn)芒粹。而幽默，關(guān)愛(ài)以及更多積極的互動(dòng)大溜，可以營(yíng)造成功而美好的婚姻化漆。美好的婚姻是以夫妻雙方之間積極、建設(shè)性的反饋為特征钦奋。
戈特曼因此建議座云，在實(shí)際的夫妻互動(dòng)中使用明確的積極手段跟消極手段的比率必須要超過(guò)5:1。也就是說(shuō)付材，如果一句抱怨的話和責(zé)罵的話朦拖，之后至少要再說(shuō)五句贊美或者是表?yè)P(yáng)的話。這些積極的話語(yǔ)不能不說(shuō)厌衔，也不能以暗示的方式表達(dá)出來(lái)璧帝，必須明確的說(shuō)出來(lái)。前文已經(jīng)提到要放下自我為中心的不合理期待富寿，我們不能依賴于伴侶去讀懂我們的內(nèi)心睬隶。
積極心理學(xué)丹尼爾分享了四種回應(yīng)方式锣夹。
一、消極且建設(shè)性的回應(yīng)
貌似回應(yīng)了你理疙，其實(shí)這種只給了一點(diǎn)點(diǎn)的回應(yīng)晕城，在積極心理學(xué)家丹尼爾看來(lái)這是最糟糕的回應(yīng)方式，因?yàn)閷?duì)方把自己的好消息分享給你窖贤，是期待你更多的回應(yīng)砖顷。
二、消極且破壞性回應(yīng)
你說(shuō)你的赃梧，我說(shuō)我的滤蝠，我們像兩條平行線一樣，誰(shuí)也不回應(yīng)誰(shuí)...
三授嘀、積極且破壞性的回應(yīng)
這種回應(yīng)像一盆冷水有沒(méi)有...當(dāng)頭澆下來(lái)物咳，那個(gè)滋味，你知道的...
四蹄皱、積極且建設(shè)性的回應(yīng)
這種回應(yīng)總是可以加強(qiáng)自信览闰，并且可以增進(jìn)彼此的情感。積極心理學(xué)提倡這種主動(dòng)的巷折，積極的压鉴，有建設(shè)性的回應(yīng)。幫助對(duì)方重新體驗(yàn)美好情感锻拘，建立和諧關(guān)系油吭，這是最有效的方式。
研究表明：積極且建設(shè)性回應(yīng)方式的夫妻會(huì)有美好的婚姻署拟，而其他類型的交流方式如果經(jīng)常使用的話婉宰，則會(huì)導(dǎo)致婚姻的滿意度比較低。
推而廣之推穷，在任何一種人際的關(guān)系中心包，夫妻、友誼馒铃、親子或者同事關(guān)系等谴咸，使用積極的，建設(shè)性的反應(yīng)模式骗露，都有助于建立非常好的人際關(guān)系。
最后提醒：在積極的人際中血巍，要確保積極建設(shè)性的反饋萧锉，比其他類型的反饋方式要多，要達(dá)到3:1以上述寡。
