坐禪30分鐘? 行禪30分鐘? 動(dòng)中禪10分鐘
行禪在鬧市中進(jìn)行依痊，一開始還會(huì)芥蒂別人看到我走路的樣子是否會(huì)怪異避除，我這樣的速度是否會(huì)影響到其他人怎披，行進(jìn)一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，是自己想太多瓶摆，路人最多是瞟我一眼便繼續(xù)各走各路了凉逛，接下來的時(shí)間便專注在行禪上，店鋪嘈雜的音樂和川流的人群群井，我能聽到感受到但似乎與我無關(guān)状飞，我在這里又不在這里，虛虛實(shí)實(shí)交替书斜，行到最后油然升起一種外星來客的不真實(shí)感诬辈，站定街頭看著身邊的人、物荐吉，陌生又熟悉焙糟，我好象在透過一副軀殼向外觀察著，從小就時(shí)不時(shí)升起這副身軀是借來的感覺样屠，那一瞬這種感覺猶為明顯穿撮。（晚間在共修群里與師父和師兄們討論了這個(gè)部分，師父說要超越真假痪欲，不用概念分辨悦穿，似乎明白點(diǎn)，繼續(xù)體驗(yàn)吧）
坐禪時(shí)數(shù)息能較前兩日有覺知业踢，數(shù)過的次數(shù)明顯減少栗柒，有四次的昏沉，但都及時(shí)被“知道”知道了陨亡，觀察者一直都在傍衡，“我”知道。
動(dòng)中禪是我感覺最放松的習(xí)練部分负蠕，十分鐘無壓力蛙埂，且能足夠?qū)Ｗⅲ魈炜梢栽黾訒r(shí)間遮糖。
今日閱讀到64頁绣的，第一章閱讀完畢，結(jié)尾的三個(gè)練習(xí)很吸引我欲账，對(duì)日常點(diǎn)滴的檢視屡江。我們一直說腳踏實(shí)地的生活，以為是在認(rèn)真做每件具體的事情上赛不，小到日常細(xì)瑣生活點(diǎn)滴惩嘉，我們都覺得不重要可以忽略，“不積跬步無以至千里踢故，不積小流無以成江何睦瑁”惹苗，說的就是如書中一樣的道理，每一個(gè)細(xì)小的當(dāng)下決定每一個(gè)下一秒的未來耸峭。過去桩蓉、現(xiàn)在、未來劳闹，拋去時(shí)間和空間的概念限定院究，其實(shí)是既各自又一同的，與其后悔過去本涕，擔(dān)憂未來业汰，不如覺知的去經(jīng)驗(yàn)每一個(gè)當(dāng)下。
