01 被忽略的專注力

今天很多人都喪失了一種能力导狡，叫做專注力，但是人們會(huì)認(rèn)為沒有專注力的人都一樣尝蠕，不就是注意力無法集中嗎烘豌，這里面還能有什么秘密不成？

其實(shí)我們做的事會(huì)很自然地被分為以消耗體力為主看彼，和以消耗腦力為主這兩種事務(wù)廊佩，如果消耗的是體力，那基本上就按部就班靖榕、循規(guī)蹈矩地做就行了标锄。

它是個(gè)流程化的東西，比如電銷茁计，他們會(huì)有完整的應(yīng)對(duì)話術(shù)料皇。還有些消耗體力的工作，比如種田星压、送外賣等等践剂。

這里基本就是指執(zhí)行層面的事情，一個(gè)動(dòng)作重復(fù)做娜膘，基本不需要思考逊脯。準(zhǔn)確地說是當(dāng)一件事情人們做了很久、已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣竣贪，再次觸發(fā)動(dòng)作時(shí)就是下意識(shí)的行為军洼。

02 經(jīng)驗(yàn)使下意識(shí)地判斷及行為成為主流

當(dāng)一個(gè)行為變得下意識(shí)甚至無意識(shí)時(shí)巩螃，那么我們說這件事基本就不需要常常強(qiáng)調(diào)專注力了，或者說這時(shí)候?qū)Ｗ⒘苋菀妆蝗诉z忘匕争，認(rèn)為“這么簡單的事避乏，還需要一再提醒我注意力要集中嗎”。

最常見的就是開車甘桑，很多車主并非常常能夠?qū)Ｗ⑴钠ぃ窙r這么復(fù)雜，持續(xù)開車兩小時(shí)之久也不會(huì)出什么問題扇住，這說明人們在靠著經(jīng)驗(yàn)及下意識(shí)在做出反應(yīng)春缕，而不是專注力盗胀。

尤其是一些駕齡不長不短的人會(huì)認(rèn)為路況其實(shí)很簡單艘蹋，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多司機(jī)都有開車打電話的習(xí)慣，甚至聊語音票灰、看文字女阀，似乎都可以做到游刃有余。

但在這種注意力不夠集中的情況下屑迂，一旦發(fā)生意外浸策，它就一定是大概率事件。若是沒發(fā)生任何問題惹盼，那么只能說明經(jīng)驗(yàn)可以支撐當(dāng)時(shí)那一段路途的路況庸汗，并不能證明開車不需要專注。

那么轉(zhuǎn)念想想手报，若是所有的車主都能夠?qū)ＷⅡ遣眨欠衲軌虮苊夂芏嗍鹿拾l(fā)生呢？答案很明確掩蛤，這是一定的枉昏。

當(dāng)然也會(huì)有人說從事開車這項(xiàng)事務(wù)的人確實(shí)是靠著專注力，而非經(jīng)驗(yàn)在做事揍鸟，那么是否開長途客車的人真的能夠集中注意力長達(dá)十幾個(gè)小時(shí)呢兄裂？

若是人們的經(jīng)驗(yàn)與專注力可以相互轉(zhuǎn)換，那么絕大多數(shù)在各個(gè)崗位上具備工作經(jīng)驗(yàn)的人自然就會(huì)成為各行各業(yè)的專家了阳藻。

如果人人如此晰奖，這世上也就不存在深度工作的專家、學(xué)者腥泥、研究人員了匾南。

03 是否只有腦力勞動(dòng)者需要專注？

我相信關(guān)于標(biāo)題這個(gè)問題道川，大家心中都有答案了午衰。如同上面所舉出的開車的例子一樣立宜，我們生活中還有更多的事務(wù)都需要集中精力、專注才能做好臊岸。

而絕大多數(shù)人仰仗著經(jīng)驗(yàn)之談橙数，把“如何做好一件事”從生活中剔除掉了，取而代之的行為就是“只是做了”而已帅戒，做得有多好嗎灯帮？不見得。

而以消耗腦力為主的事務(wù)需要思考逻住，精神（精力）需要高度集中钟哥，精力和意志力（前者指精神及體力，后者指意識(shí)）都會(huì)隨著我們每天安排所事務(wù)的復(fù)雜程度而不斷被或多或少地消耗瞎访。

我們最應(yīng)該做得就是：把最具精力的時(shí)間拿來做一天當(dāng)中最重要的事情腻贰，那么意志力也會(huì)消耗得少一點(diǎn)，有助于我們做個(gè)深度工作者扒秸。

不論你從事的是什么行業(yè)播演，都該讓專注回歸到我們的生活中，否則一個(gè)從不專注的人伴奥，遇到必須要專注去做的事情時(shí)写烤，他一定是焦慮的、慌亂的拾徙、聒噪的洲炊，因?yàn)樗恢涝趺磳Ｗⅲ咀霾坏健?/p>

04 不要妄想意志力能單兵作戰(zhàn)

將精力保存起來尼啡，等到每天做那項(xiàng)最有挑戰(zhàn)暂衡、最重要的事情時(shí)，再把他（她）請(qǐng)出來配合我們完成工作玄叠，不是很棒嗎古徒？

而現(xiàn)實(shí)中很多人都把精力用在了不必要的事情上，比如玩手機(jī)读恃、過度用眼隧膘，職場中很多人會(huì)為了證實(shí)一篇八卦消息去查各種相關(guān)信息來支撐自己的猜測，為的只是比同事知道的多一點(diǎn)而已寺惫，在一段談話中自己可以占據(jù)主導(dǎo)地位疹吃。

也就是說發(fā)表觀點(diǎn)的時(shí)候可以讓人覺得“哇，你怎么知道這么多”西雀，其實(shí)這件事有多么無用萨驶，不需要我多做解釋，但它卻消耗了我們的精力艇肴。

等我們需要做一些消耗意志力的事情時(shí)腔呜，發(fā)現(xiàn)整個(gè)人已經(jīng)完全沒有精力做事了叁温。比如養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，前期都需要人們?nèi)?jiān)持核畴，持續(xù)堅(jiān)持才能使它做起來比較流暢膝但。

可當(dāng)一個(gè)人把精力都消耗掉的時(shí)候，光有意志力死扛谤草，那么“堅(jiān)持”這個(gè)動(dòng)作是做不久的跟束，精力和意志力需要相互配合，才不至于讓意志力獨(dú)自作戰(zhàn)丑孩。

其實(shí)意志力很容易理解冀宴，好比大腦里有個(gè)聲音，只要你遇到有難度的温学、有挑戰(zhàn)的事情略贮，一定會(huì)驚醒它。

當(dāng)然有時(shí)候它會(huì)出現(xiàn)枫浙，有時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)刨肃，這完全取決于人們的意識(shí)，有沒有意識(shí)到自己是需要靠不斷接受挑戰(zhàn)才能完成蛻變箩帚，有沒有意識(shí)到改變是多么重要的一件事。

對(duì)于改變無感黄痪、或是認(rèn)識(shí)不到改變的重要性的人們紧帕，是無法跟意志力作朋友的。

就是你如果不認(rèn)為你需要做一些有深度的事情桅打，比如思考是嗜、判斷、決策挺尾、改變等等鹅搪，那么你遇到難題，它也不會(huì)出來提醒你要堅(jiān)持遭铺。

05 保持精力是專注的前提

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人明明沒做什么事丽柿，但是總是看上去沒精打采的、倍感疲憊魂挂，這就是精力被消耗掉的表現(xiàn)甫题，精神和體力，是支撐我們做任何事的基礎(chǔ)條件涂召。

如果你不重視精力坠非，想干嘛就干嘛，那等到想做正事的時(shí)候果正，精力就有可能成為你的絆腳石炎码，有時(shí)也會(huì)成為借口盟迟，你會(huì)很坦然地說“我實(shí)在沒有精力了，我們改天再去跑步/游泳/練瑜伽吧”

當(dāng)你每天都會(huì)做很多消耗精力卻沒有任何成就感的事時(shí)潦闲，你的生活質(zhì)量一定是在走下坡路的队萤，毫無生氣。

發(fā)發(fā)朋友圈矫钓、刷個(gè)網(wǎng)頁要尔、每天不自覺地解鎖手機(jī)幾十次甚至上百次，這就是人們消耗精力的最有力的證據(jù)新娜，這些事情把精力都分散開了赵辕，就會(huì)造成一種糟糕的狀態(tài)。

人們腦子里會(huì)不自覺地進(jìn)行各種思考概龄，而這一切思考都與人們接受到的信息相關(guān)还惠。

06 學(xué)會(huì)分清主次，為重要的事保存精力

當(dāng)你在行為上要做一件重要的事情時(shí)私杜，你被分散出去的蚕键、已經(jīng)被用掉的精力（比如兩分鐘前朋友發(fā)布的動(dòng)態(tài)、前一天的夢境衰粹、十分鐘前與伴侶的談話內(nèi)容）還沒被拉回來锣光，大腦里還在不自覺地去想一些對(duì)你毫無益處的事情，更多的是胡思亂想铝耻。

今天很多人會(huì)依靠一些課程來使自己對(duì)意志力多加關(guān)注誊爹，大部分人都知道意志力是可以消耗、也是可以保存的瓢捉。

但是有多少人考慮過專注力需要靠精力和意志力共同作用才能獲得呢频丘？

甚至精力比意志力還要值得思考和重視光坝，因?yàn)榫κ侨巳硕加械男苎睿彩且徊涣羯窬蜁?huì)被消耗掉的能量跨琳。

舉個(gè)例子脾猛，最簡單的就是一個(gè)人若是長期睡眠質(zhì)量不高绪商，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他好像做什么都無法集中注意力页眯，這種表現(xiàn)就是精力被剝奪后造成的财破。

事實(shí)上咱揍，人們每天都在過著忙碌的生活刀崖，但總有那么一件惊科、兩件事情是比較重要的，不要把更多的借口用來解釋“為什么精力被消耗了亮钦，但重要的事卻還沒開始做”馆截。

這只能說明人們習(xí)慣了隨意消耗自己的腦力及體力，但并不一定都在對(duì)自己或是對(duì)社會(huì)有益處、有貢獻(xiàn)的事情蜡娶。

最容易操作的方法就是睡前記錄第二天要做的事情混卵，也就是待辦事項(xiàng)，然后把相對(duì)有意義的窖张、對(duì)自己有益處的事情都用彩色的筆標(biāo)記一下幕随。

以天為單位，去區(qū)分好哪些是值得優(yōu)先消耗精力的事情宿接。

07 把意識(shí)（意志力）+精力（精神赘淮、體力）留給最重要的事

這里再將前文回顧一下，意志力是指我們在面對(duì)有難度的問題時(shí)睦霎，會(huì)出現(xiàn)的意識(shí)梢卸，但是這種東西需要我們不斷地去接受挑戰(zhàn)，它才會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)副女。

如果人人都有意志力蛤高，人人都能意識(shí)到人是需要進(jìn)步的，那么這個(gè)世界上就沒有困難了碑幅。也就是說意志力是需要練習(xí)和培養(yǎng)的戴陡，不是取之不盡用之不竭的資源。

精力是指我們不論在面對(duì)體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)時(shí)沟涨，都需要具備的一種天然的恤批、自然的能量，但是我們需要在做事情時(shí)分清主次拷窜，知道什么重要开皿，什么不重要。

只有把留精力給最重要的事篮昧，它才能發(fā)揮作用，反之只是單純消耗精力笋妥，那么你只是在消耗自己的能量條懊昨。

最后你的意識(shí)及每日清單會(huì)提醒你把精力留給最重要的事情；意志力將會(huì)助你完成一些有難度的工作春宣；而保留下來的精神與體力會(huì)是你完成重要工作的關(guān)鍵酵颁。

至此，如果有朋友問起你該如何培養(yǎng)專注力月帝，那么你大可以把這篇文章分享給他們躏惋。