瘦子看了會沉默
胖子看了會流淚
其實俺也只吃五谷雜糧
喝口涼水也是營養(yǎng)……
扎心了随闪！老鐵……
很多人抱怨說為什么我喝水都會胖？為什么我減肥好多次都沒成功骚勘？為什么減肥會反彈铐伴？
減肥……遭受的最大挑戰(zhàn)不是餓，而是嘴寂寞俏讹。
其實減肥過程并不難当宴，最難的還是堅持，只要意志力到位泽疆，沒有甩不掉的肉户矢。有了強大意志力，再按照科學(xué)方法去實踐殉疼，就沒有減不掉的肥梯浪。
而在生活中，很多人的關(guān)注點大多是今年掙了多少錢瓢娜，有多少工作要去完成挂洛。大家將注意力都放在追逐財富和開辟事業(yè)上，因為太過追求物質(zhì)眠砾，沒有自己的精神歸屬虏劲，內(nèi)心往往會陷入焦慮，也很容易抑郁褒颈。內(nèi)心無法安靜伙单，也使大家沒有時間去審視自己，更沒有時間去研究自己的身體哈肖。
試想一下，如果一個人根本不重視健康念秧，就算你送給他一本《神奇的42天：減肥日記》淤井，他可能就是隨手翻一翻，甚至不會打開看。就算這本書里介紹的減肥方法再好币狠，他自己不付諸行動游两，我們又能怎么辦？
要知道漩绵，你永遠(yuǎn)無法喚醒一個裝睡的人贱案。
對于減肥這件事，我們既要有方法止吐，也要有心法宝踪，做到身心合一，就像中國的太極碍扔，陰中有陽瘩燥，陽中有陰，它是一個平衡的關(guān)系不同。這樣才全面厉膀，而不是單一的只強調(diào)心法或者只強調(diào)技巧。
要想成功做好一件事情二拐，你需要有百分之百的態(tài)度服鹅，加上百分之百的技巧。一個人如果有很好的態(tài)度百新，同時擁有很好的技巧企软，那么這件事情的成功指日可待。如果這個人光有技巧吟孙，沒有態(tài)度澜倦，他知道怎么進行營養(yǎng)搭配，了解運動的技巧杰妓，他知道怎么通過自我暗示和睡眠來提高自己的色素分泌量或者保持激素平衡藻治，但是他不去做，“要”的程度不夠巷挥，注定無法成功桩卵。
還有的人對減肥有很深的渴望，每天跑十多公里倍宾，大概一小時雏节，運動量非常可觀高职，每次運動之后的代謝量還不錯钩乍，可以減掉大概五百到六百大卡的熱量。但是他會忽視技巧怔锌，每次跑完步后喝一瓶可樂寥粹，然后再吃一頓水果餐变过。那么“恭喜”他，十公里白跑了涝涤，水果餐的熱量雖然很低媚狰，但是糖分卻很高。
所以阔拳，技巧與心法同樣重要崭孤，兩者都需學(xué)習(xí)。
《神奇的42天：減肥日記》這本書的特點糊肠，在于給你提供百分之百的減肥技巧和百分之百的減肥心法辨宠。作者希望通過這小小的一本書，讓你的生活發(fā)生天翻地覆的變化罪针。和99%的減肥書不同彭羹，它是一本創(chuàng)新的生活健康類圖書，關(guān)鍵詞是“減肥日記”泪酱，帶有較強的實操性派殷。
作者還希望這本書能成為你人生的一個回憶，成為你人生成長中的一段記憶墓阀，所以把它叫作“減肥日記”毡惜。它可以記錄你此時此刻的內(nèi)心變化以及身體的一些改變。同時斯撮，這本書也有一些社交功能经伙，你可以在辦公的時候用它做筆記，還可以寫日記勿锅。它不單只是一本書帕膜，看了就放在一邊不去理會它。No溢十，它是一本床頭書垮刹，可以讓你時時拿起，每天記錄张弛。
在內(nèi)容的規(guī)劃上荒典，本書主要分為四個部分。
第一部分是理論闡述吞鸭。作者詳細(xì)而具體地介紹“42天睡眠減肥法”的理論依據(jù)寺董，為什么會提出這種減肥法？為什么提高基礎(chǔ)代謝率可以讓自己“睡覺也能瘦”刻剥？為什么這是最終極的減肥方法遮咖？讓大家“知其然并且知其所以然”。
同時造虏，他還會從自己的減肥經(jīng)歷出發(fā)御吞，羅列比較各種不同減肥方法踢械，對比分析其優(yōu)缺點，并且告訴你胖的人和瘦的人之間的區(qū)別魄藕。
第二部分是實際操作環(huán)節(jié)。作者將這個部分設(shè)計成42天減肥“打卡”的形式撵术，規(guī)定了你在一個減肥周期內(nèi)的飲食背率、睡眠和運動，需要你每天重復(fù)嫩与。因為作者一直有個觀點寝姿，就是把復(fù)雜的事情簡單化，它才有執(zhí)行下去的可能划滋，而把簡單的事情重復(fù)去做饵筑，它才會有結(jié)果。
所以处坪，這本書不是讓你看一看根资，而是讓你跟著步驟去實際操作的。42天同窘，每天填一張表玄帕，以每天的8點、10點想邦、12點裤纹、14點、16點丧没、18點鹰椒、20點、22點呕童、23點為時間線漆际，它會涉及你的飲食、睡眠拉庵，還有你的運動量灿椅，其核心思想就是“吃好睡好，你就能瘦”钞支，如果有一定量的運動最好茫蛹，但如果你大多時候都沒有時間去做運動，那也沒關(guān)系烁挟。事實上婴洼，只要吃好睡好，跟自己的內(nèi)心溝通好撼嗓，你就能夠輕松瘦下來并且不會反彈柬采。
第三個部分是支招環(huán)節(jié)欢唾。對于已經(jīng)設(shè)計好的實際操作環(huán)節(jié)，你可能會有一些疑問粉捻，或者有一些迷茫和困惑礁遣。比如怎么吃？怎么睡肩刃？怎么運動祟霍？別擔(dān)心！作者會貼心奉上“神奇的40招”盈包，針對實際操作過程中可能遇到的所有問題沸呐，一一給大家答疑。
最后一個部分呢燥，是創(chuàng)新環(huán)節(jié)崭添。作者想讓這本書承載更多可能，于是按照一定的結(jié)構(gòu)比例預(yù)留了很多頁面叛氨。這部分可以隨你涂寫呼渣。也就是說，這本書作者只寫了一部分力试，剩下的將由你去描摹徙邻，去完成。
以上就是《神奇的42天：減肥日記》創(chuàng)作的動機畸裳、構(gòu)思以及作者在這本書中所寄托的愿景缰犁。它是一本減肥書，希望它可以改變的怖糊，不僅是你的身材帅容，還有你的心靈，甚至你的人生伍伤。
42天并徘，只是一個開始，但卻不是結(jié)束扰魂。
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《神奇的42天：減肥日記》
內(nèi)容簡介：
吃好睡好是瘦身成功的關(guān)鍵麦乞。
在睡眠領(lǐng)域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現(xiàn)實版睡眠大師”劝评。他根據(jù)親身減肥經(jīng)歷姐直，提煉出火爆社交媒體的“42天睡眠減肥法”，并在本書中詳細(xì)介紹其理論依據(jù)蒋畜、減肥步驟和注意事項声畏，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅姻成。
連體重都無法掌控的人插龄，何以掌控人生愿棋。減肥，我知道你嘗試過很多次均牢，但這絕對是最后一次糠雨。
作者介紹：
唐堂，國家二級心理咨詢師徘跪，其創(chuàng)造了“非藥物助睡眠”系統(tǒng)療法见秤，被汪涵、郭德綱真椿、孟非等知名人士采訪，并被稱為“中國睡眠先生”乎澄。電影《催眠大師》上映時突硝，其曾受邀獨家對話主演徐崢。
在研究肥胖人群打鼾的問題時置济，唐堂親身做了一個減肥試驗解恰，他發(fā)現(xiàn)：只要吃好睡好，減肥只需要42天浙于，你就會看到神奇的效果护盈。因此，他提出了“42天睡眠減肥法”羞酗，主張科學(xué)減肥腐宋，運用潛意識的力量輕松享“瘦”，幫助減肥人士認(rèn)識自我檀轨，完成身體和心靈的雙重改變胸竞。其個人作品有《職場秘訓(xùn)記》《深度睡眠床頭書》。
