主題: 別人給我做主
事件:早上簽到報(bào)到史侣，領(lǐng)圍巾
即時(shí)反應(yīng)：既然毛毛姐說(shuō)了讓我拿這條開了的綠色扫皱，那我就拿著吧
身體感覺：緊張跟磨，有點(diǎn)郁悶
內(nèi)在對(duì)話：我該聽毛毛姐的，照顧她的想法
內(nèi)在感受：有點(diǎn)不開心笤虫，喪失了自己選擇的機(jī)會(huì)，這不是我要的選擇
臨在中表達(dá)被觸動(dòng)的內(nèi)在情緒：社交已經(jīng)習(xí)慣為大局考慮祖凫，忽略自己的感受琼蚯，聽從了安排，卻不開心蝙场，責(zé)怪自己
限制性理念：別人開口的含義凌停，得顧全大局
臨在后看到的真相和可能性：忽視自己的感受，只看別人的感受售滤，隔離自己的真實(shí)自己罚拟。這種從小就被忽視的感受，已經(jīng)習(xí)慣了完箩，這樣不被看到不被重視的感受是需要自己清楚界限赐俗，自己拿出力量來(lái)表達(dá)
可調(diào)整的回應(yīng)和選擇：自己做出選擇，可以明確表達(dá)自己的意思弊知，不苛責(zé)自己阻逮，勇于表達(dá)，不壓抑
