任誰(shuí)都抵不過時(shí)間的流逝，歲月的摧殘槐瑞，歲月是把殺豬刀熙涤，刀刀催人老。
其實(shí)衰老也是可以人為干預(yù)的困檩，雖然衰老依然在繼續(xù)祠挫，但是我們可以讓它速度慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)悼沿。下面眼鏡妹妹soy就來說一說那些能夠減緩人體衰老的食物吧等舔！
1，富含葉酸的食物糟趾，它能夠保護(hù)滋養(yǎng)女性的卵巢慌植，還能降低卵巢癌和乳腺癌的發(fā)病率。也因?yàn)檫@個(gè)作用對(duì)備孕也很有好處义郑。研究表明孕媽媽葉酸缺乏蝶柿，會(huì)提高胎兒神經(jīng)管的畸形的概率。（富含葉酸的食物:菠菜非驮，蘆筍交汤，卷心菜，西蘭花劫笙，柑橘芙扎，內(nèi)臟等）
2星岗，富含維生素C的食物，維生素C 具有很強(qiáng)的還原性戒洼，可以用來減緩衰老俏橘。也因?yàn)樗軓?qiáng)的還原性所以很多美白產(chǎn)品里面都會(huì)添加，維生素C活性雖然很強(qiáng)但是它卻并不穩(wěn)定圈浇，很容易被氧化敷矫，所以護(hù)膚品中添加了維生素C的一般價(jià)格都很貴（比如倩碧的維生素C安瓶精華液，維生素C的不穩(wěn)定注定它只能待在安瓶這類與外界空氣隔絕的地方汉额，也只有這樣才能保存它的活性）。
多吃含維生素C的食物榨汤，不僅可以清除我們體內(nèi)讓我們衰老的自由基蠕搜，它還能夠參與人體膠原蛋白的合成，讓我們皮膚光澤有彈性收壕。（富含維生素C的食物有：鮮棗妓灌，辣椒，檸檬等）
3蜜宪，富含和維生素E的食物:維生素E和維生素C是最佳搭檔虫埂，兩個(gè)經(jīng)常被一起使用，維生素E也能夠抗氧化圃验，美白淡斑掉伏，它的水解產(chǎn)物叫做生育酚，在醫(yī)學(xué)上可以促進(jìn)生育能力用于一些不孕不育癥的治療澳窑，還能預(yù)防女性的流產(chǎn)斧散，維生素E是油溶性的因此油類中含量比較豐富（比如：葵花籽油，橄欖油摊聋，山茶油等）
4鸡捐，多吃豆類，豆類中含有大豆異黃酮麻裁，與人體雌激素相似所以它又叫做植物雌激素箍镜，能夠緩解女性更年期癥狀，預(yù)防心腦血管疾病煎源。
5色迂，吃富含蛋白質(zhì)食品，人體對(duì)蛋白質(zhì)是不可缺少的手销。（如：雞蛋脚草，肉，魚原献，奶馏慨，豆類）
6埂淮，不抽煙，少喝酒写隶，每周最少三次的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉（每次30分鐘倔撞。）有氧運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老慕趴。
7痪蝇，保持好心態(tài)，以上所有的一切都要基于有一個(gè)好的心態(tài)冕房，心態(tài)最重要躏啰。笑一笑十年少。
眼鏡妹妹soy慰問：您今天笑了嗎耙册？
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
