葉老師的時(shí)間管理提到時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，而精力管理需要做到3+1:
運(yùn)動(dòng)，睡眠蹭秋，飲食+冥想
前3項(xiàng)我早已開(kāi)始踐行扰付，冥想試了幾次就沒(méi)繼續(xù)了。究其原因仁讨，主要是對(duì)冥想的重要性認(rèn)知不夠羽莺。
我認(rèn)為冥想的主要作用：
就是放松，緩解壓力洞豁⊙喂蹋可放松的方式有很多啊，運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)就是最好的放松方式丈挟。
本周李笑來(lái)的文章引起了我的反思刁卜，也讓我對(duì)冥想多了一個(gè)角度的認(rèn)知，我也決定開(kāi)始冥想的練習(xí)礁哄。
他認(rèn)為對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)最重要最寶貴的資源是注意力（而不是時(shí)間长酗，時(shí)間對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是一樣的，是公平的）桐绒，如果把我們的注意力浪費(fèi)在湊熱鬧夺脾、隨大流、瞎操心等各種大坑里而不是專注在自己的成長(zhǎng)上茉继，那么人生的敗局就已經(jīng)注定咧叭。
這其實(shí)也是葉老師談到的要專注，
1.專注的做一件事烁竭，并且把事情做到極致菲茬，你就成功了
2.每天進(jìn)步1%，那么復(fù)利是驚人的
3派撕、提高工作效率的番茄工作法的核心就是要專注
那如何提高自己的注意力呢婉弹？
一個(gè)能通過(guò)刻意練習(xí)提升注意力的很好的方法就是冥想（李笑來(lái)用了“坐享”這個(gè)詞，有點(diǎn)怪）终吼。
冥想中會(huì)提示你注意自己的呼吸镀赌，我就有這種體會(huì)，很難持續(xù)關(guān)注到自己的呼吸际跪。
我經(jīng)常很快就睡著了商佛，但我一般是中午在辦公室進(jìn)行冥想，是坐在座位上姆打，所以沒(méi)法真的能舒服的睡去良姆。15分鐘的冥想的效果就像我睡了一覺(jué)一樣，補(bǔ)充了精力幔戏，但大大縮短了午休的時(shí)間玛追。
這是目前為止我能體會(huì)到的冥想的益處。當(dāng)然冥想的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此闲延。
我百度了下：
1.生理調(diào)節(jié)痊剖，強(qiáng)健身體
2.容光煥發(fā)伯复，良好的情緒控制
3.激發(fā)智力
等等吧
下面的這段摘抄是我比較喜歡的解釋：
冥想是一種和高級(jí)意識(shí)相關(guān)的放松行為，它的原意為“不作思想”邢笙，因?yàn)楦呒?jí)意識(shí)的主要特征就是“邏輯思維”、“想象”等這些有具體內(nèi)容的“運(yùn)算”侍匙，因此冥想實(shí)質(zhì)上是一種釋放高級(jí)意識(shí)思維主導(dǎo)控制權(quán)的過(guò)程氮惯。這個(gè)過(guò)程，很明顯要得到“高級(jí)意識(shí)”的同意想暗，才能順利地配合去體驗(yàn)妇汗，獲取最佳的效果。
冥想有很多好處：
在身體上说莫，由于冥想的放松杨箭，使身體所有細(xì)胞處于低耗狀態(tài)，自由基活性與產(chǎn)生數(shù)量因而大量減少储狭，而且在情緒平穩(wěn)的狀態(tài)下互婿，體內(nèi)的各種系統(tǒng)，例如內(nèi)分泌系統(tǒng)辽狈、免疫系統(tǒng)慈参、排毒系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)刮萌、消化系統(tǒng)驮配、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)着茸、干細(xì)胞壮锻，甚至DNA等等，都將進(jìn)入自然而潤(rùn)養(yǎng)狀態(tài)涮阔。至少猜绣，可以讓睡眠更有質(zhì)量。
在大腦上澎语，由高級(jí)意識(shí)到深度冥想狀態(tài)途事，一共涉及4種腦波振動(dòng)狀態(tài)（可以去任何一搜索引擎再深入了解它們，科學(xué)上已經(jīng)對(duì)此進(jìn)行了非常詳細(xì)的觀察記錄）擅羞，這4種狀態(tài)各有特性尸变，而我們平時(shí)大部分時(shí)間都處于高級(jí)意識(shí)活躍時(shí)的狀態(tài)，而另外3種都不在意識(shí)下出現(xiàn)减俏。事實(shí)上我們每個(gè)人每天都需要在這4種狀態(tài)下轉(zhuǎn)換召烂，對(duì)應(yīng)從睡眠狀態(tài)到清醒。只是娃承，冥想能夠讓我們?cè)凇坝幸庾R(shí)”的情況下奏夫，進(jìn)入這幾種不同的狀態(tài)去探索怕篷。至于探索什么，則由你的興趣去拓展酗昼。它可以是第三眼廊谓、右腦超級(jí)記憶、速讀麻削、透視蒸痹、遙視、出體呛哟、音樂(lè)創(chuàng)作叠荠、藝術(shù)，又或者是生命扫责、真理榛鼎、智慧等。
在人生上鳖孤，冥想者在其于冥想中獲得的收獲是不確定的者娱，但是一些高級(jí)的技能、對(duì)生命的了解等等收獲淌铐，會(huì)對(duì)他們?cè)谌松鷮?shí)現(xiàn)的舞臺(tái)上有新的視角肺然，冥想可以將追逐中的人改變成為創(chuàng)造的人，并且他們的創(chuàng)造通常非常自信腿准、有創(chuàng)意际起。有一種次級(jí)一點(diǎn)的應(yīng)用就是，用冥想的那種專注狀態(tài)吐葱，去想象有具體內(nèi)容的情境街望，這種應(yīng)用實(shí)際上是宇宙吸引力法則的生搬照用，雖然允許這樣用冥想弟跑，但畢竟這還不是冥想的最本質(zhì)作用和最高境界灾前。實(shí)際上宇宙與人生，人生與人心是息息相關(guān)的事孟辑，宇宙從來(lái)都是按“心的態(tài)”而呈現(xiàn)哎甲，因此每個(gè)人都可以在現(xiàn)實(shí)中找到與興趣、夢(mèng)想之間協(xié)調(diào)的呈現(xiàn)過(guò)程饲嗽。
在心理上炭玫，冥想者隨著積累的收獲越來(lái)越多，他們對(duì)于人們的心理問(wèn)題常常一清二楚貌虾，對(duì)于產(chǎn)生問(wèn)題的原因吞加，疏導(dǎo)方法也是心中有數(shù)。并且他們?cè)絹?lái)越喜歡幫助別人，甚至有些人會(huì)因此而覺(jué)悟衔憨，成為覺(jué)者叶圃。
這也是立瑋教練經(jīng)常提及的“覺(jué)察力”。
認(rèn)知到位了践图，那就開(kāi)始下一步行動(dòng)吧掺冠，冥想軟件一直就在我的手機(jī)里
希望通過(guò)持續(xù)的刻意練習(xí)我能體會(huì)到冥想中其他層次的境界。
