1.
我曾經(jīng)不會對別人說“不”,學(xué)生時(shí)代是這樣挡闰,走入社會仍舊是這樣乒融。
熱心、認(rèn)真摄悯、負(fù)責(zé)任赞季、好人,是別人評價(jià)我時(shí)用的最多的詞奢驯,只有我自己知道我根本不熱心申钩、不愿意太認(rèn)真、不愿意成為一個(gè)絕對的好人瘪阁,我只是不敢拒絕別人罷了撒遣。
因?yàn)槲遗拢遗挛业囊痪洹安恍小睍絼e人管跺,怕別人以后因此會疏遠(yuǎn)我义黎,更怕別人會認(rèn)為我是一個(gè)壞人。
所以豁跑,當(dāng)別人請我?guī)兔α椋蛘吖室鈱⒆约旱姆謨?nèi)之事分給我,甚至于推卸責(zé)任試圖讓我承擔(dān)的時(shí)候贩绕,即便我有一萬個(gè)不情愿火的,但我依然會強(qiáng)作歡顏,表現(xiàn)出欣然接受的樣子淑倾。
然后呢馏鹤?然后,我攬下了根本不屬于我做的工作和任務(wù)娇哆,帶著情緒不樂意地做著湃累,本來是一件小事,卻因?yàn)榍榫w消耗變成了一件相當(dāng)累心的事碍讨。
不僅如此治力,最后也常常落得好人沒好報(bào),投入與產(chǎn)出著實(shí)不成正比勃黍。
2.
學(xué)了心理學(xué)之后宵统,我的“不會拒絕”,“不會說不”覆获,這個(gè)問題马澈,原因在哪里我清楚瓢省。
一是我是一個(gè)低自尊的人,我在意他人的態(tài)度和評價(jià)勝過自己的內(nèi)心感受痊班,我更希望得到他人的肯定勤婚,而不是自己對自己的肯定。
二是因?yàn)槲业慕逃h(huán)境給了我太多否定和限制涤伐,我了解被拒絕的那個(gè)人心理的感受馒胆,所以我打心眼里仇視“不”仇視拒絕。
也因此遇到類似的情況我不允許自己拒絕別人凝果,拒絕別人就是在承認(rèn)當(dāng)時(shí)別人拒絕我是正確的祝迂。
三是因?yàn)槲业恼J(rèn)知出了問題,我認(rèn)為拒絕別人就是在傷害別人豆村。
一件小事被過于放大液兽,傷害別人帶來的后果是我所不能承受之重,可能因?yàn)槲业膫e人會不理我掌动,背后說我壞話四啰,記恨我,仇視我粗恢,如果遇到小心眼的人可能會設(shè)計(jì)陷害我柑晒。
我害怕別人害我。為了保全自己眷射,我也不能拒絕別人啊匙赞。
(如今想起來,這種認(rèn)知真是可笑妖碉,可當(dāng)時(shí)卻都是真實(shí)的存在涌庭。)
3.
我曾對自己的評價(jià)相當(dāng)?shù)汀5S著社會和工作經(jīng)驗(yàn)的增多欧宜,我內(nèi)心一直有一個(gè)聲音:其實(shí)我并不差坐榆,我很有能力。
可為什么我卻一直沒有出頭之日冗茸,一直與痛苦為伴席镀,絲毫感受不到生活和工作的樂趣?
我想這很有可能是被我病態(tài)的心理和思維方式所限夏漱。
大多數(shù)人在極度痛苦的時(shí)候才會想著改變豪诲,我也是這樣,我要改變挂绰,我要學(xué)會說不屎篱,我要成為一個(gè)強(qiáng)者。可問題是芳室,如何改變呢专肪?
書上,網(wǎng)絡(luò)上堪侯,包括朋友們常說要學(xué)會拒絕,學(xué)會說“不”荔仁。我想伍宦,既然都這么說,應(yīng)該是有道理的乏梁,說“不”應(yīng)該是對的次洼。
每個(gè)讓我們感到受傷的人,其實(shí)某種意義上也是我們的引領(lǐng)人遇骑。所以我一開始的改變卖毁,是學(xué)習(xí)曾經(jīng)拒絕過我的人他們用的方式。
我的一位同事是一個(gè)懂得說“不”的人落萎,每次領(lǐng)導(dǎo)和同級別的同事分配給她一些不該她做得事的時(shí)候亥啦,她都會溫和而堅(jiān)定的說:“我還有很多工作,工作已經(jīng)飽和练链,接不了其他的工作了翔脱,不然我連自己的工作都做不好,不好意思媒鼓〗煊酰”
溫和而堅(jiān)定。沒錯(cuò)绿鸣,因?yàn)樗臏睾投鴪?jiān)定的態(tài)度和她滴水不漏的回答疚沐,對方實(shí)在找不出理由再將這個(gè)工作給她做了,只能退縮潮模,再想其他方法亮蛔。
痛下決心要改變的第一天,我就遇到了別人給我提要求讓我做自己不該做的事再登。
“瑞婷尔邓,這個(gè)給你做吧★笔福”
“什么梯嗽,我看看」了穑”我一看原來是她的工作灯节,心想我不能接,我在心理一直鼓勵(lì)自己,一定要說“不”炎疆。我心跳加速卡骂,說“不”真的超難,一旦她生氣形入、憤怒全跨、背后告我狀說我不負(fù)責(zé)任不熱心怎么辦?媽呀亿遂,由這一件事會引發(fā)一連串的事浓若,我招架不住啊。
我又勸自己蛇数,說出來吧挪钓,至少對得起自己,再不轉(zhuǎn)變耳舅,只會是懦夫碌上,事已至此,大不了不干了嘛浦徊。
“我做不了馏予,手頭事太多了,周末我還得加班辑畦,真弄不了吗蚌。”我也以一種類似同事溫和而堅(jiān)定的姿態(tài)和口氣回應(yīng)道纯出。
誰料蚯妇,當(dāng)我說完這句話的時(shí)候,分給我工作的那個(gè)同事站在我對面懵了暂筝!她混亂了箩言!沒有生氣,憤怒焕襟,沒有對我有任何負(fù)面評價(jià)陨收,只是簡單地懵了、退縮了鸵赖!
然后過了一會务漩,她變得比以前尊重我了,再然后它褪,當(dāng)我越來越知道怎么維護(hù)自己利益的時(shí)候饵骨,她仍舊是尊重我,也不敢再難為我茫打、挑戰(zhàn)我居触。
原來妖混,當(dāng)我拒絕的時(shí)候,別人也不會把我怎么樣嘛轮洋,反而覺得不好意思制市,還更加尊重我!
4.
這一次的改變弊予,所帶來的結(jié)果讓我第一次知道原來我先前的認(rèn)知是錯(cuò)誤的祥楣。
拒絕別人并不會換來別人的不理睬、記恨汉柒、仇視荣堰,反而讓別人知道你是個(gè)有界限有底線的人,是知道什么該做什么不該做的人竭翠,是一個(gè)懂得保護(hù)自己的人,別人會因此更敬重你薇搁。
寫到這里斋扰,或許你以為我在告訴你要學(xué)會說“不”,學(xué)會拒絕啃洋。
當(dāng)然传货,學(xué)會說“不”是必然的,它是我們每個(gè)人都要學(xué)會的一個(gè)“技能”宏娄。
但我還想用我的經(jīng)驗(yàn)告訴你:改變某些行為问裕,會改變我們原來的觀念,進(jìn)而形成新的認(rèn)知孵坚。而這個(gè)新的認(rèn)知粮宛,很有可能是事情的真相。
就如我從不會說不卖宠,到學(xué)會說不巍杈,在這個(gè)過程中隨著結(jié)果的不同我的認(rèn)知也在改變,一開始我認(rèn)為說了“不”別人會說我壞扛伍、恨我筷畦、仇視我、陷害我刺洒,到我后發(fā)現(xiàn)別人根本不是這樣鳖宾,而是說了“不”別人會更尊重我。
這個(gè)經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到其他方面也同樣適用逆航。
曾經(jīng)我不敢直視別人的眼睛鼎文,說話不說話都不敢直視,我自卑纸泡,我怕對方強(qiáng)勢的眼神會把我秒殺成渣漂问。
可當(dāng)我有一天決定改變試著直視別人的時(shí)候赖瞒,我發(fā)現(xiàn)直視別人的眼睛根本不可怕。
曾經(jīng)我要求我所做的每一件事都必須是十全十美的蚤假,有一點(diǎn)瑕疵我都會痛心疾首栏饮,焦慮不安,不知所措磷仰。
可當(dāng)我有意將某件事做的不夠完美的時(shí)候袍嬉,我發(fā)現(xiàn)不完美并不是一件壞事。
因?yàn)椴煌昝婪炊霈F(xiàn)了很多以前完美的時(shí)候沒有出現(xiàn)過的問題灶平,而這些問題恰好是對我們下一次的工作極為有利伺通。
還有很多很多的事,當(dāng)我真正用行動來改變的時(shí)候逢享,我發(fā)現(xiàn)我能夠應(yīng)付罐监,事情并非我想的那么糟糕。
而我所做的這些事瞒爬,歸根結(jié)底都是通過行為影響認(rèn)知弓柱,從而使我的認(rèn)知和思維方式真正扭轉(zhuǎn),朝著真相和事實(shí)邁進(jìn)侧但。
改變矢空,就是這么簡單,不信你試試禀横。
本文未經(jīng)授權(quán)不可轉(zhuǎn)載屁药,違者必究
如果文章不錯(cuò),記得轉(zhuǎn)發(fā)和點(diǎn)贊柏锄!