《掌控：開啟不疲憊矛紫、不焦慮的人生》：《掌控：開啟不疲憊赎瞎、不焦慮的人生》是徐小平、周航颊咬、脫不花聯(lián)袂推薦的精力管理力作务甥。這是一本從運(yùn)動、飲食喳篇、恢復(fù)和心態(tài)四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書敞临。
作者張展暉從國際運(yùn)動員和職場精英人士群體持續(xù)幾十年保持巔峰狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結(jié)合自己多年來的健康管理經(jīng)驗麸澜，指出人們總是片面地從胖瘦挺尿、結(jié)實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能编矾、最大攝氧量熟史、最大心率、靜態(tài)心率窄俏、疲勞程度等參數(shù)蹂匹，共同構(gòu)成了我們的精力值。
要綜合改善這一切裆操，就要對精力進(jìn)行科學(xué)怒详、系統(tǒng)化的管理，確定自己運(yùn)動的舒適區(qū)踪区、挑選優(yōu)質(zhì)飲食進(jìn)行科學(xué)搭配昆烁、學(xué)會休息恢復(fù)并找到活在當(dāng)下的心態(tài)。
精力管理要建立的就是一種日常體系缎岗。它看上去簡單樸素静尼，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑传泊、拖延鼠渺、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活眷细，有余力享受休閑拦盹，從容應(yīng)對身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生溪椎。
