起床:6:10? 就寢:22:30天氣:晴? 心情:開(kāi)心
一、任務(wù)清單
(一)昨日完成的任務(wù)柑土,最重要的三件事
1.完成和浦東紅窯賞桃花狐榔;
2.完成帶曼寶復(fù)習(xí)小主持人課、拼音課程的內(nèi)容萝玷;
3.完成;
(二)未完成事情及原因
(三)計(jì)劃外的事
(四)2023年堅(jiān)持的小目標(biāo)
1.身體健康:目標(biāo)體重降到50kg豆拨,并始終保持
①跑步600公里,完成2023年第13次跑步,跑了13公里,共計(jì)完成91公里;
②深蹲100個(gè)260次,完成了第29次抱既;
③仰臥起坐280次蚀之,至少30個(gè)每次失受,已完成了39次兄旬,40+20+20=80個(gè)瓢姻;
④排球至少一個(gè)小時(shí)30次:已完成7次音诈,傳球有進(jìn)步了;
⑤羽毛球至少一個(gè)小時(shí)30次摔桦,已完成1次邻耕;
⑥完成戶外騎行11次啼辣,累計(jì)騎行95.62公里氛驮。
⑦完成瑜伽1小時(shí)2次。
2.輸出部分:
①直播150次俩功,完成第14次郑象,主題為:讀大學(xué),究竟在讀什么茬末?從專業(yè)知識(shí)(人生目標(biāo)的構(gòu)建)和綜合素質(zhì)的提升兩個(gè)方面來(lái)講大學(xué)生活厂榛。
②讀書(shū)筆記100篇盖矫,完成第1篇,《給老公的第三封信--讀<楊絳傳>有感》
③《晨間日記》300篇击奶,已完成62篇辈双;
④《晨跑賦能》60篇,已完成第2篇柜砾,分析體重未能按照預(yù)期的下降的原因湃望;
3.輸入部分:
①閱讀100本書(shū),完成第19本痰驱;
二证芭、周目標(biāo)總結(jié)復(fù)盤記錄(第12周,3月20日至3月26日)
1.一天感覺(jué)太忙萄唇,都沒(méi)有時(shí)間好好待在辦公室里面進(jìn)行溝通檩帐,工作還需要細(xì)致的一步步地去執(zhí)行术幔,從科研競(jìng)賽的獎(jiǎng)勵(lì)到其他工作都需要一步步做另萤。
2.很多工作弱在執(zhí)行環(huán)節(jié),需要在落地執(zhí)行方面嚴(yán)格起來(lái)诅挑,一步步的做四敞,現(xiàn)在的自己已經(jīng)習(xí)慣于忙于,或者很多時(shí)候是浮于表面的拔妥。
3.今天上午的學(xué)工會(huì)議中忿危,自己有些著急,特別是對(duì)孫的一些話語(yǔ)還是有些著急了没龙,以后講話要注意場(chǎng)合铺厨,有些話還是不要在公開(kāi)場(chǎng)合講。
4.越是自己不喜歡的人越要提醒自己注意溝通的態(tài)度硬纤,要真正的傾聽(tīng)解滓。
三、學(xué)習(xí)·信息·閱讀(2023年3月份目標(biāo):10本書(shū))
1.開(kāi)始閱讀《極簡(jiǎn)生活》筝家,最受觸動(dòng)的就是:我們并不是真正的擁有一些物品洼裤,而是被物品所累,要學(xué)會(huì)定期清理自己的物品溪王,讓最重要的東西常伴我們左右腮鞍,其實(shí)這就像我們吃食物一樣,我們很多時(shí)候吃的東西并不是我們喜歡的莹菱,但是依然會(huì)選擇吃下去移国,吃更多地應(yīng)該是為了品味美食的味道,不應(yīng)該僅僅是充饑的作用道伟,生活也是一樣迹缀,很多時(shí)候我們占有太多的物品、信息,反倒忘掉最初想要擁有這些東西的初心裹芝,反而不能為我們所用部逮,反倒讓這些物品占用太多的心智空間,為物質(zhì)所累嫂易。
2.3月份已完成4本書(shū):①《輔導(dǎo)員打造個(gè)人品牌IP實(shí)戰(zhàn)指南》②《深層認(rèn)知》③《價(jià)值規(guī)律》④《金線》
四兄朋、健康·飲食·鍛煉
1.早上吃了雞蛋、南瓜怜械、地瓜颅和,喝了小米粥,午飯吃的比較晚缕允,吃了酸菜魚(yú)峡扩,下午喝了西芹汁,吃了奶奶做的豆面米西障本,味道很不錯(cuò)教届。
2.細(xì)嚼慢咽+控制飲食,開(kāi)啟深蹲雙百計(jì)劃驾霜,每天100個(gè)深蹲案训,堅(jiān)持100天打卡,期待100天后的變化粪糙,完成了53次了强霎。
五、人際·家人·朋友
?? ?上午蓉冈、下午和曉偉一家約到了紅窯去看桃花城舞,但是桃花基本上沒(méi)有開(kāi),不過(guò)打卡了紅窯一尺咖啡館寞酿,然后到了越亞生態(tài)農(nóng)莊家夺,吃了米團(tuán),放了風(fēng)箏熟嫩,拍了一些照片秦踪,吃完午飯就回家了,曼寶玩得很開(kāi)心掸茅,但是沒(méi)有來(lái)得及去曉偉家玩椅邓,后面還可以再約,晚上回到家陪曼寶復(fù)習(xí)了拼音課程昧狮,洗澡景馁,周末的兩天都在陪娃中度過(guò)的。
? 建立一些家庭規(guī)則:
①早上九點(diǎn)之前逗鸣、晚上九點(diǎn)之后不再看電子產(chǎn)品合住。
②自己的事情自己負(fù)責(zé)绰精,作業(yè)自己堅(jiān)持。
③每天月家庭讀書(shū)會(huì)時(shí)光+親子運(yùn)動(dòng)時(shí)光透葛。
④睡覺(jué)前對(duì)一天進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤笨使。
⑤對(duì)曼寶采用積分制進(jìn)行獎(jiǎng)懲。
六.工作
√? ?僚害。
七硫椰、最美好的三件事
1.喜歡生活慢下來(lái)的感覺(jué),像是回歸萨蚕;
2.晚上吃的不是特別多靶草,但是非常有營(yíng)養(yǎng),又發(fā)現(xiàn)一款特別好吃的野菜岳遥。
3.以后可以多到郊外奕翔。
八、