「膽量」的意思是勇氣或敢于冒險(xiǎn)的精神。有膽量就大概就是有勇氣去做某事并有勇氣去承擔(dān)某事的后果鳞上。這里我們必須要知道：有膽量并不是不害怕。
人的害怕是一種自我保護(hù)機(jī)制。只不過(guò)不同的人對(duì)于危險(xiǎn)的認(rèn)知不同曲管，自然，對(duì)于某特定事件的害怕程度也不同硕糊。那么如何去提高自己的膽量院水，讓自己去做正確但原來(lái)不太敢的事情呢腊徙？首先你得承認(rèn)你的害怕。有膽量并不是說(shuō)你不害怕檬某，而是當(dāng)這件事情正確（于你的價(jià)值觀）撬腾，你想去做卻害怕，但你還是愿意去做恢恼。在心理咨詢的過(guò)程中民傻，我們從不應(yīng)輕視「看見(jiàn)」的力量。我們這里說(shuō)的「看見(jiàn)」厅瞎，其實(shí)是去引導(dǎo)來(lái)訪者自己去正視自己遇到的問(wèn)題饰潜。人的害怕或恐懼會(huì)引起一系列的自我保護(hù)反應(yīng)，比如回避啊和簸，所以彭雾，要變得有膽量，我們首先要承認(rèn)自己的害怕锁保，表達(dá)自己的恐懼薯酝。那么如何做呢？很簡(jiǎn)單爽柒，你可以找一本子寫(xiě)下來(lái)你怕的東西吴菠，這本子除了你自己沒(méi)人會(huì)看到，是你自己的舒適區(qū)域浩村。同時(shí)做葵，你也應(yīng)該及時(shí)調(diào)整你的認(rèn)知，承認(rèn)害怕的同時(shí)心墅，把自己的焦點(diǎn)放在你可以改變的事情上酿矢，換句話說(shuō)就是，既然恐懼這種情緒反應(yīng)確實(shí)怎燥，你們我們面對(duì)這事兒的時(shí)候瘫筐，可以做點(diǎn)什么改變。這事兒也簡(jiǎn)單铐姚，你可以把紙一分為二策肝，中間劃一條線，左邊寫(xiě)上你怕什么隐绵，右邊寫(xiě)上你可以做出的改變性行為之众。
其次，這其中會(huì)涉及到你的做決定過(guò)程依许。你可能面對(duì)是一個(gè)困難的情境酝枢，需要你勇敢的面對(duì)。那么這個(gè)過(guò)程可能就會(huì)有心中的掙扎悍手。但本人覺(jué)得你可以圍繞以下幾個(gè)方面來(lái)參考帘睦，并作出自己的決定：
-這是應(yīng)該做且正確的事情嗎？很多正確且應(yīng)該的事情都不簡(jiǎn)單坦康，所以它可能是超出你舒適區(qū)的東西竣付。
-評(píng)估自己的能力。大家都說(shuō)外面要走出自己的「舒適區(qū)」滞欠。但是超出能力很多的事情有時(shí)候會(huì)給你帶來(lái)更大的挫敗感古胆，而這不利于你以后膽量的建立。
-是否有其他辦法筛璧？事情的解決辦法不止一個(gè)逸绎。找出更好的辦法（可能不那么需求你的勇氣）
-是否愿意承擔(dān)事情失敗后帶來(lái)的后果。比如你可能會(huì)去要承擔(dān)事情帶來(lái)的窘迫夭谤，挫敗等情緒反應(yīng)棺牧，比如你可能會(huì)去承擔(dān)事情帶來(lái)的事實(shí)后果。
第三朗儒，經(jīng)過(guò)深思熟慮后颊乘，我們就不能只是想想，應(yīng)該去做醉锄。既然已經(jīng)經(jīng)過(guò)縝密的思考乏悄，那就去做就好了啊。從一些小事開(kāi)始恳不，做一下剛剛超出你「舒適區(qū)」范圍的事情檩小，這樣的事情是確實(shí)可以幫你建立起自信的。當(dāng)然你也要允許自己在做這些事情的時(shí)候會(huì)失敗烟勋。成就感就是這樣慢慢在試錯(cuò)规求，鼓起勇氣繼續(xù)的過(guò)程中建立起來(lái)的。
最后神妹，我們也要重視榜樣的力量颓哮。找一個(gè)榜樣，不管是現(xiàn)實(shí)生活中周邊的人鸵荠，還是明星名人冕茅，榜樣的力量會(huì)讓人去模仿，去鼓起勇氣蛹找，去樹(shù)立自信姨伤。「Fake it till u make it.」
最后分享我自己遇到?jīng)]膽量的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)的一句話：「既來(lái)之庸疾，則安之乍楚。」by 孔子
