? ? 我讀了《番茄工作法圖解》之后，我受益非淺。我把番茄工作法運(yùn)用于工作和生活中亚情，讓自己從空虛漂浮中拉出來，我在很長的一段時間內(nèi)堅持去完成一件事情哈雏。我的方法就是堅持每天列出要做的清單并記錄每天的“有意義”事情的時間楞件。通過目標(biāo)和長時間的積累鼓勵自己，把番茄工作法落實(shí)到生活和工作的細(xì)節(jié)裳瘪。
我著重記錄了以下三點(diǎn)：
1.“在快速眼動睡眠（指人在睡眠中眼球處于高速轉(zhuǎn)動的階段）期間土浸，大腦的一小部分重放我們?nèi)粘Ｉ畹挠跋瘛＿@部分被稱為海馬體盹愚，因其形狀而得名栅迄。……大腦還會在所收集的各組記憶之間找出新的聯(lián)系皆怕∫阌撸“脫機(jī)狀態(tài)”——即大腦沒有考慮問題的時候——能為我們提供新思路和新見解。這一邏輯進(jìn)程在大腦的后臺運(yùn)行愈腾，它不光在睡覺時憋活，也會在我們清醒著但無所事事時，即脫機(jī)狀態(tài)下工作虱黄。
2.有一種精神狀態(tài)稱為“心流”悦即，它具有以下特點(diǎn)：明確的目標(biāo)、集中橱乱、專注辜梳、自我意識消失、時間感扭曲泳叠、直接和即時反饋作瞄、能力水平與面對挑戰(zhàn)的平衡、個人控制感危纫、工作本身的內(nèi)在獎勵宗挥、行為與認(rèn)知的合一。這是最佳的工作狀態(tài)种蝶，是一種投入的契耿、忘我的工作狀態(tài)。我覺得時間管理的最主要任務(wù)螃征，就是把人從無所事事搪桂、漂浮、浮躁的狀態(tài)盯滚，引導(dǎo)到這種工作狀態(tài)锅棕。一旦進(jìn)入這種狀態(tài)后拙泽，人就會像上了高速公路一樣，自行狂奔裸燎，無需再考慮如何提速了。
3.“在休息期間泼疑，思考上一個番茄鐘或下一個番茄鐘的工作是不允許的德绿。不要打重要電話，不要寫重要的電子郵件退渗。讓大腦充分吸收過去25分鐘的腦力激蕩移稳。 如果讓壓力系統(tǒng)一直工作，而不借助心智休閑進(jìn)行調(diào)節(jié)会油，一些癥狀會找上門來个粱。腦干的思考系統(tǒng)會受到影響，包括邊緣系統(tǒng)的感知能力翻翩，甚至破壞你的生物節(jié)奏都许。例如會造成失眠。 長期的精神緊張嫂冻，會導(dǎo)致工作記憶能力和集中力下降胶征。從而使工作的快樂變成焦慮，靈感變成敏感桨仿，還更容易發(fā)怒睛低。”
