哎呀，我每天想做的事好多烛芬，要健身隧期、要看書、要看劇赘娄、要寫手帳仆潮、要學英語、要練字遣臼，可一天下來性置，我感覺我都沒做好。??
上面這種情形揍堰，一周前的我也很是頭疼鹏浅。科技屏歹、智能手機隐砸、電腦越普遍，而現(xiàn)在的我們卻越來越難以專注蝙眶？
比如季希，就在今晚，我就聽了2場線上分享幽纷，再加上平時手機里的群式塌、票圈、微博友浸、QQ峰尝，還有Instagram，這些軟件一方面讓我們和他人更加靠近收恢，可以輕易鏈接武学，點贊祭往，雖然看起來，我們度過一天充實的線上人生劳淆，可晚上一回想链沼，真正屬于自己的時間，踏踏實實的時間卻寥寥無幾沛鸵？
1 那么為什么會出現(xiàn)這種焦慮呢括勺？
不知道你會怎樣，雖然我也每天寫to do list曲掰，??打卡疾捍，可是每晚當我看著自己沒能順利打上勾的方框框，內(nèi)心真的是焦慮和火大的栏妖。并不是太貪心乱豆，列的每日必辦事項太多，而是后悔沒能充分利用白天的時間吊趾。為什么會這樣呢宛裕？
反思一下，主要原因還是1時間觀念不強论泛；2 專注力不夠引起的揩尸。就拿時間觀念來說，之前的我屁奏，做事前雖然會大概預估下時間岩榆，但是從來不會認真分析計劃時間，這樣的結(jié)果是坟瓢，永遠想著反正時間還有大把勇边，就一直不開始，直到最后一刻折联，才開始趕工粒褒，或者前一晚來熬夜，雖然可能做出來的東西還算OK诚镰，但是卻永遠差強人意奕坟，讓自己難以滿意。
再者就是專注力不集中怕享。有時候經(jīng)常會在讀書或者做其他事情的時候，拿起手機刷一下票圈镰踏，看一看微博函筋，更有甚者，把QQ奠伪、微博跌帐、票圈都刷一遍首懈，這樣的結(jié)果是，一刷就難以再回到之前的狀態(tài)谨敛。很多時候究履，我們的思維專注力，需要一個預熱脸狸，才能再次進入狀態(tài)最仑，而刷完票圈再回到專注，又要再次預熱炊甲，這樣的結(jié)果便是泥彤，一節(jié)課已經(jīng)下課，或者直接是飯點了卿啡，就這樣吟吝，本來應該做完的事，卻被耽擱了下來颈娜。
2 那我們該怎么提高專注力呢剑逃？
1 善用番茄鐘、計時器官辽∮蓟牵《番茄工作圖法》里的工具－番茄鐘，或者手機計時器都是不錯的選擇野崇。對于一個任務称开，我們在寫to do list時，可以預估完成它的時間乓梨，一個番茄鐘25min的話鳖轰，需要幾個番茄，這樣我們可以根據(jù)??數(shù)量安排自己的時間扶镀。比如：我一般早上花2個??看書蕴侣，這樣我就心里有底，而不是一看就忘我臭觉，忘了時間昆雀，耽誤了下一個任務。
2 鍛煉專注力蝠筑。專注力就如其他習慣一樣狞膘，都是可以通過鍛煉提高。首先我們要排除其他的干擾什乙，對我挽封，主要是手機的干擾。那一般怎么做呢臣镣？
Step1：刪除微博辅愿、QQ智亮，禁用票圈。每周五下班再集中時間刷一遍点待，看看近期的熱點或者朋友的狀態(tài)變化阔蛉。
Step2: 取消訂閱不必要的公眾號。之前的我癞埠，公眾號各種紅數(shù)字標著状原，滑1分鐘都滑不到底，可也不是每個號每天都會打開燕差，但自己就是不舍得刪掉遭笋。在看完《精要主義》和《斷舍離》之后，我便開始果斷刪刪刪了徒探！現(xiàn)在都在追求多多多瓦呼，各種關注、各種培訓测暗，但是真正有用或者自己真能消耗掉的卻寥寥無幾央串。所以果斷刪除自己不看的，或者近一個月都沒更新的碗啄，只留下自己會看的质和。也許，你會覺得萬一有用呢稚字？Trust me饲宿，如果真的有價值，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)傳播這么方便胆描，你真的不會錯過的瘫想，好嘛。
Step3： 安裝提高專注力的工具昌讲，如： Forest国夜，潮汐等都是很好的提升專注力工具，曾經(jīng)一段時間短绸，我在forest種下一棵樹后车吹，每次想要打開手機玩的時候，都會看到上面寫“趕緊放下手機吧醋闭，別再滑啦窄驹！”，嚇得我瞬間鎖屏证逻，因為我怕剛堅持的時間白費了乐埠，更令人害怕的是剛種的樹死了！哎，也是自己嚇自己饮戳！另外一方面，每天能夠種超多樹的話洞拨，那種滿屏都是樹的感覺扯罐，真是棒極了！正如Forest的界面：保持專注烦衣，拒絕當?shù)皖^族歹河！
以上，便是我對專注力的一點經(jīng)驗花吟！希望對你有所幫助秸歧！
愿你也能每天少些焦慮，多些成就感衅澈！
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