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**四種不良的情緒：
1、過(guò)分煩躁（緊張虱岂、惱火玖院、擔(dān)憂）
2、過(guò)分生氣（對(duì)他人戒備）
3第岖、過(guò)分憂郁（失意忘形）难菌，如果過(guò)分難過(guò)就是私念
4、過(guò)分內(nèi)疚
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愛(ài)利斯被美國(guó)評(píng)為最偉大的行為心理學(xué)家蔑滓。
一郊酒、什么是過(guò)分遇绞？
85%的人自己知道的。
二猎塞、情緒怎么來(lái)的试读？
A---- 事件發(fā)生
B——你對(duì)這事的看法
C——你采取的行動(dòng)
三、導(dǎo)致四種不良情緒的原因
三種最大的錯(cuò)誤B
一是恐怖化荠耽，“萬(wàn)一”
二是應(yīng)該化钩骇，
三是合理化。
四铝量、10種常見(jiàn)的非理性人生信條
1倘屹、太在乎別人怎樣看待你。
2慢叨、無(wú)法忍受最重大任務(wù)的失敗纽匙。
3、任何事都應(yīng)該朝著我要的方向發(fā)展拍谐。
4烛缔、我對(duì)即將發(fā)生的事情抱著深深的憂慮。
5轩拨、某件事出錯(cuò)了践瓷，一定要找到責(zé)任。
6亡蓉、每一個(gè)問(wèn)題都有最完美的解決方案晕翠。
7、很多困難和責(zé)任面前砍濒，可以讓自己置身事外心安理得淋肾。
8、我試試不投入保持若即若離的關(guān)系就會(huì)永遠(yuǎn)開(kāi)心爸邢。
9樊卓、這些壞人壞事的事情不應(yīng)該存在。
10杠河、因?yàn)檫^(guò)去或小時(shí)候發(fā)生不好的事情造成現(xiàn)在的我简识，所以我也改變不了。
五感猛、正確的方法B
我能不能做一個(gè)更好的選擇。
第一步反思為什么有C奢赂？
第二步審視B陪白？
從自己的角度、從別人的角度膳灶、從第三者的角度
第三步如何抵抗B咱士？我怎樣替換這個(gè)方式立由？
第四步有什么更好的選擇才能解決這個(gè)問(wèn)題？
只有弱者才追求公平序厉！
進(jìn)人事聽(tīng)天命锐膜！
